Ми отримуємо лише один комплект дорослих зубів - тому дуже важливо дбати про них не тільки для чудової посмішки, а й для здоров’я зубів та ясен. Ось як.
Квітень - місяць орального здоров'я в Канаді, тож коли краще (ага) підкреслити свій режим догляду за зубами? Адже чим краще ви доглядаєте за зубами, тим довше ви можете утримувати свої здорові перламутрові білки. Ви робите все можливе для догляду за зубами? Читайте далі.
Протирайте щіткою дві хвилини
Якщо є можливість, чистіть щіткою після кожного прийому їжі (бонус: ви можете виявити, що у вас менше шансів впасти в тягу, якщо ваші зуби свіжі та чисті) або принаймні вранці та перед сном. Щоб переконатися, що ви чистите зуби протягом двох хвилин, електронні зубні щітки мають таймери, що попереджають вас про те, коли пройде дві хвилини. Користуєтесь звичайною зубною щіткою? Перевіряйте годинник у ванній або розчісуйте під час рекламної паузи по телевізору (зазвичай це дві -три хвилини).
Промийте зуби після вживання цукру
Якщо ви можете (простіше вдома, важче перебувати на публіці) промити зуби, з’ївши щось солодке, щоб у вас не було плівки цукру, що покриває ваші зуби. Також, п’ючи поп, використовуйте соломинку (менше соди покриє ваші зуби).
Замінюйте зубну щітку раз на два місяці
Зверніть увагу на стан вашої зубної щітки. Потрібно прослужити вам близько двох місяців, але якщо він виглядає зношеним або потертим, негайно замініть його. Зрештою, якщо ви прагнете доглядати за зубами і старанно чистите зуби, ваші зусилля зменшаться, якщо ваша щітка не в ідеальній формі.
Щоденна нитка
Ваша щітка може досягати лише такої кількості плям - вона не може потрапити між зубами. Якщо ви вважаєте, що використання традиційної нитки є клопіткою справою, спробуйте вибирати міжзубні щітки або Philips AirFloss (стоматологічний інструмент, який розбризкує сплеск повітря та води або полоскання рота між зубами, щоб очистити область).
Їжте продукти, які допомагають позбутися від нальоту
Ви можете допомогти зберегти зуби в чистоті, вживаючи певні продукти, які допомагають зішкребти зубний наліт і масажувати ясна. Спробуйте сиру моркву, зелений перець, селеру та горіхи. Перекуси також сприятимуть посиленню слиновиділення, що може сприяти прилипанню зубного нальоту та бактерій.
Більше порад щодо здоров’я
Чи ваше тренування - це втрата часу?
5 способів отримати світліші та біліші зуби
Оздоровлення вдома
