Протягом року, коли всі знову сідають на здоровий вагон і обіцяють краще поїсти, схуднути та займатися спортом більше того, здається доречним надати нашому організму додатковий імпульс, коли справа доходить до виведення всіх накопичених токсинів з нашого організму тіла.
Фото: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Дайте своєму тілу імпульс
Наші тіла мають досить вражаючу здатність очищати сміття, але токсини навколишнього середовища, надлишок алкоголю, кофеїну та оброблених продуктів все ще можуть завдати шкоди. Коли процеси очищення організму перевантажені, це часто призводить до втоми, туману мозку, зниження імунної системи або навіть деяких серйозних захворювань.
Обрізання жиру
Якщо ви намагаєтеся схуднути, очищення для вас ще важливіше. Багато токсинів, яким ми щодня піддаємось через їжу, яку ми вживаємо, і повітря, яким ми дихаємо, зберігаються у нашому жирі. Це спосіб нашого організму захистити себе від багатьох елементів, які можуть спричинити будь -що - від втоми до раку. Коли ви починаєте худнути, ви, по суті, розщеплюєте жир і викидаєте токсини назад у кров. Гарне очищення може навіть допомогти вам схуднути більш ефективно.
Навіть якщо ви не намагаєтеся схуднути, позбавлення організму від токсинів може допомогти вам почуватись бадьорішими та здоровішими в цілому. Кілька чистячих засобів на ринку включають різні добавки, призначені для очищення товстої кишки, нирок або печінки. Тим не менш, вам не доведеться витрачати тонну готівки або пити нескінченну кількість лимонної води, щоб надати своєму організму необхідний імпульс. Кілька продуктів, доступних прямо у вашому продуктовому магазині, допоможуть вам отримати очищення, якого ви прагнете.
Їжте органічно
Якщо ви хочете, щоб ваші зусилля були найбільш успішними, важливо купувати органічні продукти та продукти. Продукт, покритий пестицидами, - це все одно, що зробити один крок вперед і два кроки назад.
Крес -салат
Цей конюшиноподібний овоч трохи нагадує крихітні листя шпинату. Ви можете кинути їх у салат, і вони, швидше за все, залишаться непоміченими, але вони роблять великий вплив на організм. Було виявлено, що ця маленька зелень зменшує пошкодження клітин ДНК, що часто призводить до раку. Також відомо, що крес -салат підвищує рівень антиоксидантів в організмі, що є ще одним чудовим способом боротьби з раком та іншими захворюваннями. А. вивчення зроблене Norwich Research Park виявило, що курці, яким давали 170 міліграмів крес-салату на день, виводили з сечею більші, ніж у середньому, кількості канцерогенів. Незалежно від того, курите ви чи ні, можливо, варто додати це до свого раціону.
Буряк
Ці яскраві коренеплоди роблять жахливий безлад, коли ви їх розрізаєте, забруднюючи все на своєму шляху. Однак саме ця яскраво -червона м’якоть приносить організму величезну користь. Буряк містить високі рівні беталаїнів, які мають антиоксидантні, протизапальні та детоксикаційні властивості. Крім того, було показано, що пігменти беталаїну з буряка зменшують ріст пухлинних клітин у різних органах. Їх користь може швидко зменшитися під час приготування їжі, тому спробуйте подрібнити їх і з’їсти в сирому вигляді на салаті або скоротіть час приготування до мінімуму.
Чай з кульбаби
Більшість людей вважає кульбабу дратівливим бур’яном, або, можливо, коли ви були дитиною, це для вас було бажанням. Однак у багатьох місцях світу кульбаба - це далеко не проблема, а швидше суперпродукт. Вважається, що чай з кульбаби є чудовим засобом для очищення печінки та нирок, а також допомагає зменшити затримку води. Цей невибагливий чай також може знизити рівень холестерину, допомогти діабетикам стабілізувати рівень цукру в крові та зміцнити імунітет. Це ще кілька переваг. Деякі люди навіть купаються в ній або використовують її як засіб для чищення обличчя, щоб видалити домішки зі шкіри. Якщо ви все ще загадуєте бажання на цьому бур’яні, наступного разу подумайте про всі дивовижні речі, які це маленьке насіння колись зробить для вас.
Яблука
Відомо, що продукти, багаті пектином, як і яблука, допомагають виводити радіоактивні залишки з організму. У шкірці яблука особливо багато пектину. Пектин притягує інші молекули і зв'язується з ними, дозволяючи організму виводити їх із сечею або калом. Інші продукти, багаті пектинами, включають груші, гуаву та цитрусові. Яблука відомі своїм високим вмістом пестицидів, тому в цьому випадку, безумовно, найкраще купувати органічні яблука.
Часник
Це може викликати неприємний запах з рота, але печінка це оцінить, тому завантажуйтесь. Відомо, що часник підвищує ферменти печінки, які допомагають очистити організм від токсинів. Він також містить аліцин і селен, які також корисні для очищення печінки. Крім того, часник може функціонувати як природний антибіотик, позбавляючи організм від бактерій. Виявляється, сміття у вашому тілі також не цінує його різкого запаху.
Хлорофіл
Хлорофіл рослин не тільки робить рослини зеленими; це чудовий ресурс для вашого організму. Хлорофіл фактично висмоктує токсини з кровотоку, нейтралізує важкі метали і допомагає збільшити вироблення жовчі, що допомагає очистити організм від токсинів. Зелені листові овочі або темно -зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та водорості, мають високий рівень хлорофілу та пропонують інші переваги. Хлорела, яка найчастіше вживається у формі таблеток, насправді може нейтралізувати радіаційні та ртутні стани, а також багато інших металів та токсинів.
Лимон
Існує причина, чому деякі екстремальні очищення передбачають вживання тонн лимонної води. Ми всі знаємо, що в лимонах міститься багато вітаміну С, який сприяє зміцненню імунної системи та запобігає застуді взимку. Однак ви можете не знати, що вітамін С також допомагає синтезувати токсичні речовини, щоб вони могли поглинатися водою і, таким чином, виводитися з сечею. Інші цитрусові, такі як грейпфрут і лайм, також є чудовими очищаючими продуктами. Подумайте про те, щоб вранці випити трохи лимонної води або поснідати грейпфрутом.
Вода
Коли ви робите очищення будь -якого виду, важливо пити достатню кількість чистої води. Не вся вода у пляшках створена рівною; багато в чому це не краще, ніж фільтр на змішувачі. Поверніться до магазину здорового харчування або магазину води та попросіть рекомендацій. Підлужена вода може навіть збільшити ваші зусилля з очищення.
Детальніше про здорове харчування
7 Сніданок для зміцнення імунітету
Розвідники міфів про харчування: Отримайте факти
Продукти проти здуття живота
