Звичайно, відвідування спортзалу або прокидання перед дітьми на ранкові пробіжки допоможуть вам спалити калорії, підтягнутись і схуднути, але існує безліч інших нетрадиційних способів прийти у форму. Навіть коли ваш графік виходить за межі наповненого варенням, ви можете проникнути сюди фітнес одночасно домінуючи у вашій зайнятій програмі. Ось 10 швидких порад щодо фітнесу, які можна використати одразу.
Багатозадачність.
Якщо ви перебуваєте на конференц -дзвінку на роботі або по телефону вдома, не просто сидіти або стояти; затягніть подушку. Від розгинання стегон до присідань, ви можете вмістити кілька наборів, перш ніж закінчити розмову. Якщо ваші телефонні дзвінки виявляються стресовими, заняття фізичними навантаженнями - це чудовий спосіб зменшити напругу, що наростає у вашому тілі.
Три чудові вправи на сідницю, які можна виконувати де завгодно >>
Підніміться сходами.
Ліфт на роботі чи в торговому центрі може бути приємною зручністю, але підйом по сходах зміцнить ваше серце, спалить зайві калорії та тонізує всю нижню частину тіла. Якщо у вас вдома є сходи, використовуйте будь -яку можливість для їх масштабування. Насолоджуйтесь, ганяючи своїх дітей до кімнат.
Ось як фізична активність допомагає вашому серцю >>
Ідіть віч -на -віч.
Технології, безумовно, підвищили ефективність та продуктивність на роботі та вдома, але також дали нам привід дозволити ходити пальцям, а не ногам. Хоча зателефонувати своєму колезі в кабінеті по кімнаті швидко і легко, вийти з вашого стілець і ходьба до її столу спалюють більше калорій і дають вам кілька хвилин на розтягування ніг (і вправа ваші особисті навички віч-на-віч).
Робота товстить >>
Подвійне виконання обов’язків для сімейного відпочинку.
Фізична активність є ключовим чинником у підтримці вас та ваших дітей у формі. Оскільки діти стають більш технологічно залежними (теж дорослі), відключення від комп’ютера та ігрової консолі є важливим для здоров’я всієї вашої родини. Грайте в хованки вдома, ходіть з дітьми до школи, візьміть велосипеди до продуктового магазину та знайдіть інші способи активізувати своїх дітей, проводячи час разом.
Прості способи вправ, навіть не усвідомлюючи цього дітьми >>
Залишайтеся прохолодним і зволоженим.
Ви вже повинні прагнути до восьми склянок води по 8 унцій щодня, але приймати крижано-холодний ковтки можуть допомогти вам спалити більше калорій. Дослідження показують, що вживання холодної води насправді сприяє схудненню. Найкраще, але хороший зволоження допоможе вам подолати післяобідній спад енергії та зміцнити здоров’я вашої шкіри. Допити!
Більше способів відновити енергію після обіду >>
