Чи відчуваєте ви себе безпорадними у боротьбі проти запобігання рак? Ні! Натомість зосередьте свою енергію на досягненні загального здоров’я. Розширити свої можливості, дізнавшись про здорові звички Ви можете почати зараз, щоб зменшити ризик раку.
Відповідно до Американське товариство раку (ACS) Веб -сайт, деякі види раку викликані тим, що люди роблять або піддаються. Хоча ця поведінка чи звички не гарантують діагнозу раку, вони можуть збільшити ваші шанси. Будьте активними в особистому догляді за здоров'ям, набувши цих здорових звичок сьогодні.
Носіть сонцезахисний крем
Ми всі знаємо про небезпеку надмірного перебування на сонці, але чи практикуєте ви здорові звички, щоб зменшити ризик раку шкіри? Зменште свої шанси, використовуючи сонцезахисний крем щодня з сонцезахисним фактором (SPF) 30 або вище.
Також уникайте використання соляріїв або ламп, які пов’язані з меланомою, дуже серйозною формою раку шкіри. Зробіть все можливе, щоб триматися подалі від сонця з 10:00 до 16:00, коли сонце перебуває на піку свого висвітлення. Нарешті, захистіть свою шкіру, одягнувши капелюх, сонцезахисні окуляри та сорочку, коли ви перебуваєте на сонці.
Зробіть самообстеження грудей
Знайомтесь зі своїми дівчатами! Жінки старше 20 років повинні виконувати щомісячні самообстеження грудей (BSE) для виявлення раку молочної залози на ранній стадії. Не переживайте, роблячи це правильно - це просто спосіб дізнатися, як зазвичай виглядають і відчувають ваші груди. Обов’язково негайно повідомте свого лікаря про будь -які зміни грудей (такі як грудочки, набряки, біль у сосках або виділення).
Кинути палити
Ви знаєте, що це погано для вас, але кинути палити простіше сказати, ніж зробити. Ось деяка твереза інформація з веб -сайту ACS: Багато людей можуть попередити рак, якби люди не вживали тютюн. "Куріння завдає шкоди майже кожному органу людського тіла і становить близько 30% усіх смертей від раку", - йдеться на сайті. Куріння може викликати рак легенів, рота, горла, сечового міхура, нирок та інших органів. Докладіть зусиль, щоб триматися подалі від сигарет, сигар, труб, оральних тютюнових виробів та пасивного куріння, щоб зменшити ризик раку.
Скоротіть споживання алкоголю
Так само, як і куріння, вживання алкоголю також пов'язане з більш високим ризиком розвитку деяких видів раку. Майте на увазі, що вид напою не має такого значення, як кількість алкоголю, випитого за час - що, за даними веб -сайту ACS, здається, є найважливішим чинником збільшення вашого раку ризик.
Якщо ви все -таки вирішили пити, обмежте споживання не більше ніж двома напоями на день для чоловіків і одним напоєм на день для жінок.
Проходити регулярні скринінгові обстеження
Коли рак виявлено на ранній стадії, його легше лікувати, оскільки він менший і не поширився, тому важливо, щоб дорослі призначили регулярні скринінгові обстеження. ACS рекомендує поговорити зі своїм лікарем про те, які скринінгові тести можуть підійти саме вам.
