Ви можете вважати себе худим? Все більше досліджень - і люди, які це зробили - кажуть, що це можливо. Ви можете використовувати різні стратегії візуалізації. Починаючи від того, що ви їсте здоровіше, і передбачаючи нове число на шкалі, сила скидання кілограмів багато в чому залежить від вашого розуму. Кажуть, що якщо ти щось собі уявляєш, ти втілюєш це в реальність. То чому б не придумати собі погляд на кілька кілограмів легше і використати це, щоб позбутися їх?
Медитуйте, щоб програти
Просто уявляючи собі образ себе стрункішою та здоровішою, може спонукати вас продовжувати здорове харчування та займатися фізичними вправами та скинути кілограми. Головне - регулярно медитувати - це займає всього кілька хвилин на день. Ви не можете їсти нездорову їжу і сидіти навколо, приспівуючи цілий день, але медитація може вам допомогти втратити вагу якщо ви правильно харчуєтесь і займаєтесь разом з цим. Сядьте зручно і очистіть свій розум. Просто подивіться на зображення і зв'яжіться з тим, що ви відчуваєте, коли "бачите" себе худим. Зосередьтеся на цих думках та емоціях.
Відчуйте почуття
Якщо ви схудли в минулому, ви можете згадати, як чудово почувалися, коли побачили, як число на шкалі падає. Спробуйте передбачити один фунт втрата ваги щоб почати і побачити це число на шкалі. Ключ - це пам’ятати ті хороші почуття, які ви відчули, коли побачили на шкалі, яку ви втратили, що допомогло вам дотримуватися свого плану здорового харчування та фізичних вправ. Це може повернути вас до вашого плану, а це може допомогти вам повернутися до схуднення.
Використовуйте інструмент візуалізації фотографій
Існують такі інструменти для візуалізації втрати ваги, як дзеркало для ваги ModiFace, які дозволяють завантажити фотографію та побачити, як би ви виглядали, якби схудли чи набрали вагу. Було б корисно фізично побачити себе худорлявим, що допоможе вам залишатися мотивованим і зробити правильніший вибір їжі та фізичних вправ. В Інтернеті є кілька візуалізаторів схуднення - знайдіть один і приготуйте фотографію.
Уявіть, що поступаєтесь
Дослідження, проведене Університетом Карнегі -Меллона, показало, що візуалізація того, як ви їсте страву, якої ви мрієте, може допомогти вам уникнути переїдання. Якщо ви думаєте про те, щоб їсти конкретну їжу, яка, на вашу думку, не відповідає вашому плану схуднення, ви можете уявити Ви відмовляєтесь і насолоджуєтесь смаком страви, що може зменшити ваше бажання до їжі або усунути її повністю.
Подивіться на слюсаря "ти"
Діана Петрелла, радник з Род -Айленду, каже, що те, як ви бачите себе, є найкращим провісником вашої здатності успішно схуднути. Якщо ви намагаєтесь схуднути і утримувати образ себе як є, ви будете робити вибір на основі більш важкого зображення себе, а не більш тонкого зображення, яке ви можете уявити. Уявляючи, що ви досягаєте вашої цілі, ви можете зробити кращий вибір, спираючись на новий, здоровий образ.
Якщо дієта і фізичні вправи не здаються вам корисними, чому б не спробувати деякі методи візуалізації? Ніколи не знаєш - розум справді може перемогти справу.
Як медитувати, щоб схуднути
Це відео покаже вам, як використовувати медитацію та візуалізацію для досягнення ваших цілей схуднення/фітнесу.
Детальніше про схуднення та поради щодо дієти
Встань! Сидіння може бути небезпечним для вашого здоров’я
Хитрощі, які стимулюють ваш метаболізм
Схуднення за новими дієтичними рекомендаціями
