1
Теріякі з кеш’ю з куркою на грилі з Макдональдсу
Коли хтось каже "Макдональдс", ви, швидше за все, не відразу думаєте про здорові варіанти. Але мережа швидкого харчування дійсно пропонує деякі здоровіші альтернативи. Тож, якщо вам доведеться зупинитися на досягнутому, утримайтеся від варіантів, за якими він може бути більш відомим, - наприклад, від свого Big Mac, який містить 540 калорій та 53 грами насичених та транс -жирів - і замовляйте кешью теріякі з куркою на грилі натомість, який містить всього 300 калорій та 13 грам насичених та транс -жирів.
2
Турецька грудна клітка в метро
Якщо ви збираєтесь зупинитися десь на швидку їжу, Subway, безумовно, один з кращих варіантів, але вам все одно потрібно бути розумним у виборі. Наприклад, 6-дюймовий танець з ранчо з курки та бекону містить 570 калорій, 10 грам насиченого жиру та 1050 міліграмів натрію-не найкращий варіант. Замість цього спробуйте 6-дюймову грудку з індичих грудей, яка містить 280 калорій, 3,5 грама насичених жирів і 780 міліграмів натрію. Отримайте його на пшеничному хлібі з дев’ятьма зернами і завантажте його овочами, такими як помідори, салат, огірки, болгарський перець та цибуля, для додаткового підживлення.
3
Обгортання зі шпинату та фети в Starbucks
З Starbucks, що здається на кожному розі, вони можуть бути швидкими та легкими місцями зупинки, коли ви в дорозі. Коли ви це робите, краще уникати деяких важких хлібобулочних виробів, таких як 480 калорій старомодний глазурований пончик або напоїв, наповнених цукром, таких як 47-калорійний великий білий шоколад Мокко. Замість цього пориньте в кафе обгортання зі шпинату та фети, що становить всього 290 калорій і містить 0 грамів транс -жирів. А на десерт? Побалуйте себе смачним Суміш фруктів із сезонного збирання врожаю.
4
Курячий комбо на грилі в Харві
Якщо ви замовите великий канадський бургер з ангусом з беконом та сиром у компанії Harvey's, ви будете споживати 690 калорій, 31 грам жиру та 60 відсотків рекомендованої добової норми споживання натрію. І це ще до того, як ви потенційно зробите це поєднання з картоплею фрі звичайного розміру 430 калорій та шоколадним молочним коктейлем із 640 калорій. Всього 1760 калорій за один прийом їжі? Ну! Натомість наступного разу, коли ви зайдете до Harvey’s, виберіть щось із меню перевірки здоров’я, наприклад, комбо курки на грилі, що становить всього 400 калорій і містить 7 грамів жиру.
5
Салат на фермі з подрібненої індички
Назва "Свіжі бутерброди на ринку" може звучати так, ніби перераховані продукти будуть здоровими, але, на жаль, 800 калорій і 2250 міліграмів натрію на ранчо з індички зі смаженою індичкою та беконом доводять, що ви не завжди можете зробити свій вибір на основі назв наодинці. Але не хвилюйтесь; Arby's все ще пропонує вам свіжі, здорові варіанти. Наприклад, салат із подрібненої індички на фермі містить всього 230 калорій і забезпечує вас 25 відсотками рекомендованої добової норми кальцію та заліза та 60 відсотками вітаміну А.
6
Ситний овочевий суп у Tim Hortons
Що стосується мереж швидкого харчування, то нам, в Канаді, пощастило, що Тим Хортонс є одним із наших великих. Вам просто потрібно триматися подалі від його спокусливих виставок хлібобулочних виробів, оскільки такі предмети, як пончик зі сметаною, глазуровані, завантажать вас 17 грамами жиру та 29 грамами цукру. Замість цього замовляйте велику його частину ситний овочевий суп, який містить всього 110 калорій і 0,5 грама жиру і пропонує 30 відсотків рекомендованої добової норми вітамінів А і С. А якщо потім вам буде потрібно солодке частування, спробуйте 140-калорійний нежирний полуничний йогурт з ягодами.
7
Стейк з фресок Burrito Supreme у Taco Bell
Від 890-калорійного XXL-бурріто з яловичини на грилі до 960-калорійної Cantina Double Steak Quesadilla, у Taco Bell є багато важких варіантів, на які варто звернути увагу. На щастя, доступні більш легкі варіанти. Усі сім пунктів на ньому Меню фресок менше 400 калорій. Файл Стейк із фрески Burrito Supremeнаприклад, має всього 360 калорій і пропонує 18 грам білка. Він також завантажений квасолею, салатом, цибулею та помідорами для додаткового харчування. Або для ще більш легкого варіанту спробуйте 150-калорійне м’ясо тако з курки Fresco Chicken.
8
Курячий лаваш на грилі в Extreme Pita
Якщо ви збираєтесь де-небудь зупинитися на корисний обід на ходу, місце, де ви можете завантажити цільнозерновий лаваш з овочами та білком, звучить як чудовий варіант. І Екстрім Піта, звичайно, є. Але ви все одно повинні бути обережними при оформленні замовлення. Наприклад, якщо ви замовите лаваш звичайного розміру, ви можете споживати 649 калорій, 25 грамів жиру і 2076 міліграмів натрію. Замість цього виберіть щось із меню перевірки стану здоров’я, наприклад курячий лаваш на грилі, який пропонує набагато здоровіші 370 калорій, 6 грамів жиру та 924 міліграми натрію. І не забудьте завантажити його великою кількістю поживних овочів!
9
Курячий салат зі шпинатом у швейцарському шале
Для швидкого приготування страв на винос у домашньому стилі, швейцарське шале-це простий варіант. Але такі продукти, як його куряча песто-песто з 990 калорій або 1300-калорна стійка з ребер барбекю, не дадуть вам відчути себе легкими та готовими до вирішення вашого дня. Замість цього виберіть щось із меню перевірки здоров'я, наприклад, курячий салат зі шпинату з нежирним малиновим вінегретом. Це 365 калорій і пропонує 90 відсотків денної рекомендованої норми вітаміну А, 40 відсотків вітаміну С, 25 відсотків заліза та 40 грам білка.
10
Dilly Bar у Dairy Queen
Ми всі час від часу потребуємо солодкого частування; просто важливо, щоб ми прагнули уникнути надмірного балакання. І це може бути важко зробити, коли ви заходите в таке місце, як Dairy Queen, з його 810 калоріями Черепахові вафельні миски Sundaes і 1010 калорій Подвійна тісто для печива з печива називаючи твоє ім'я. Але ви не повинні ігнорувати свою тягу до морозива. Просто виберіть 220 калорій Dilly Bar або 230 калорій маленька рожка морозива. Ви, очевидно, не хочете спокушати себе щодня, але принаймні наступного разу, коли ваша тяга приведе вас до Молочної Королеви, ви дізнаєтесь про пару менших варіантів, наповнених калоріями.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
