Ніколи не пізно розпочати нічну програму, яка допоможе вам підготувати своїх малюків до сну і щодня проводити час, придатний для дітей та батьків.
t
Фотографія: SW Productions/Photodisc/Getty Images
t"Ніколи не було такої прекрасної дитини, але його мати була рада, що він заснув".
t Ральф Уолдо Емерсон
t Я не міг би з вами більше погодитися, містере Емерсон! Я люблю своїх дітей на шматки, але до кінця ночі я готовий до деякого часу "я". Це означає, лягайте спати, малята!
t Мені завжди було трохи соромно розкривати час сну моїх дітей о 7:30 вечора, але я знаю, що їм потрібно близько 12 годин сну і що вони прокидаються о 7:00 ранку, незалежно від часу сну. Тим не менш, я все ще змусив себе відчувати себе трохи вечіркою, коли почув, що інші говорять про те, що їх діти лягають спати набагато пізніше.
t Маючи зараз двох дітей (віком від 5 до майже 3 років), які лягають спати легко і добре сплять всю ніч, я із задоволенням візьміть на себе роль "Деббі Даунер", щоб уникнути кошмарного часу сну, який я чув, що переживають інші батьки.
t Ніколи не пізно розпочати нічну процедуру, яка допоможе вам підготувати своїх малюків до сну та щодня прибирати їх у години, придатні для дітей та батьків. Ось кілька досить простих кроків, які ви можете виконати, щоб зробити вітер легким.
t
Встановіть щоденний сон для малюків до 4 років
t Також забезпечте «тихий час» для дітей, які більше не хочуть дрімати. Наскільки це можливо, дрімота повинна відбуватися в тому самому місці, де ваші діти сплять вночі.
t
Налаштуйте нічний режим дня
t Наприклад, наш розпорядок дня виглядає так: час прибирання після вечері, фрукти та чашка молока, час купання, піжама, час розповіді, чищення зубів, туалет, остання історія та ліжко (слідують гасіння світла, колискові та молитви).
tПорада: Діти старшого віку можуть заважати прибирати чи одягатися, тому використання таймера для гри в це може допомогти.
t
Будь послідовним!
t Я не можу наголосити на цьому достатньо. Для того, щоб час сну був більш спокійним і успішним, ви повинні дотримуватися свого розпорядку кожен день однаково!
t
Нічники
t Діти часто бояться темряви, і вони можуть продемонструвати це, відмовившись лягати спати вночі або прокинувшись посеред ночі, щоб пробратися разом з вами в ліжко. Нічник може допомогти вашій дитині почувати себе в безпеці та полегшити час сну.
t 
Loveys та перехідні об'єкти
t Діти люблять бути поруч зі своїми батьками, і якщо їхніх батьків немає поруч, м’який, теплий плюшевий ведмедик або ковдра допоможуть заспокоїти дітей спати. Предмет, який нагадає вашим дітям про вас, також може допомогти, особливо якщо вони сплять далеко від дому.
t Намагайтеся не поступатися, якщо ваші діти противляться спати. Співчувайте їм, але дотримуйтесь твердості у годину, яку ви вибрали перед сном. У той же час, як тільки ваш звичний режим сну налагодиться, винагороджуйте своїх малюків випадковою “пізньою ніччю”, коли вони можуть не спати, щоб подивитися фільм або пограти в гру.
