Погода потеплішає, і ви не можете чекати, щоб повеселитися на сонці, і незалежно від того, де ви живете, літо - це купальні костюми, шашлики та насолода на свіжому повітрі. Це також означає підвищений ризик неприємних, а в деяких випадках потенційно смертельних захворювань та травм. Ось сім поширених літніх проблем зі здоров’ям та найефективніші способи їх запобігання.
7 Літні проблеми зі здоров'ям
1. Сонячні опіки
Запобігти сонячні опіки за допомогою сонцезахисних засобів з діоксидом титану та оксидом цинку, які є сонцезахисними засобами типу фізичного бар’єру, які захищають вас від променів UVA та UVB. Вони менш дратують шкіру і менш порушують тонкий гормональний баланс організму, ніж продукти, що містять бензофенон-3 (Вр-3); гомосалат (HMS); 4-метилбензиліден камфора (4-MBC); октил-метоксициннамат (ОМК); октил-диметил-PABA (OD-PABA); парабени (консерванти, які були виявлені канцерогенами); та бутил-метоксидибензоїлметан (В-МДМ). Уникайте продуктів з цими інгредієнтами!
Інші варіанти уникнення сонячних опіків включають носіння захисних засобів, таких як сонцезахисні капелюхи та одяг, які покривають більшість вашої шкіри, не обмежуючи їх і не викликаючи перегріву. Використовуйте пляжні парасольки або час відвідування пляжу, щоб виходити раніше або пізніше вдень. Сонце стає найсильнішим близько полудня (з 10:00 до 14:00), що робить вас більш сприйнятливими до надмірного перебування на сонці.
2. Теплова хвороба
Теплова хвороба поширена серед спортсменів, дітей та літніх людей, особливо влітку. Ознаки теплового виснаження включають слабкість, втому, нудоту, головний біль, липку і вологу шкіру та рясне потовиділення при нормальній до трохи підвищеній температурі тіла. Ознаки теплового удару включають психічну сплутаність свідомості, марення, втрату свідомості, судоми, відсутність потовиділення, гарячу та суху шкіру з підвищенням температури тіла.
Щоб запобігти тепловій хворобі, залишайтеся гідратованими. Якщо ви займаєтесь інтенсивними фізичними навантаженнями і сильно потієте, випивайте принаймні одну літр води на годину, навіть якщо у вас немає спраги. Розпочніть свою фізичну активність з відпочинком або принаймні знайдіть час, щоб перебувати в тіні, займаючись таким заняттям, яке дозволяє трохи скоротити частоту серцевих скорочень, перш ніж приступати до важкого тренування. Полегшіть заняття на свіжому повітрі. Не чекайте найспекотнішого дня в році, щоб вирішити, що ви знову почнете бігати бігом після п'ятирічної перерви. Виконуйте важку фізичну активність до 10:00 або після 14:00, використовуючи прохолодніші частини дня для виконання найінтенсивніших тренувань. Носіть одяг, що дозволяє вашому тілу дихати. Світлі кольори оптимальні, оскільки темні відтінки притягують і утримують тепло. І перш за все, не натискайте на себе. Якщо ви відчуваєте, що ви виснажені або перегріті, заходьте всередину і шукайте когось, хто може бути з вами, і змусить вас зволожитися, щоб переконатися, що ви залишаєтесь у свідомості.
3. Харчове отруєння
Літо - час пікніків та барбекю. Приємно проводити час з друзями та родиною, їсти на свіжому повітрі. Щоб уникнути захворіння від їжі, дотримуйтесь кількох простих правил. Використовуйте охолоджувачі для будь -яких продуктів, що містять продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти та яйця. Тепла погода може викликати швидке розмноження бактерій. Ці бактерії можуть виробляти небезпечні токсини, які змусять вас захворіти. Ці бактерії неможливо побачити неозброєним оком, а також відчути їх запах або смак.
Єдиний спосіб запобігти хворобі, що передається харчовими продуктами, - це дотримуватися кількох простих правил. Продукти тваринного походження (м’ясо, птиця, риба, яйця) не слід вживати в сирому вигляді, і вони повинні зберігатися нижче 40 градусів за Фаренгейтом після приготування, якщо це холодна страва, або вище 140 градусів за Фаренгейтом, якщо це гаряча страва. Зберігайте сире та варене м’ясо, птицю, яйця та рибу окремо. Ретельно відваріть все м’ясо. Використовуйте термометр, щоб переконатися, що м’ясо та птиця добре проготувалися, та дотримуйтесь правил безпеки харчових продуктів. Молочні продукти та всі продукти, що містять молочні продукти, повинні зберігатися нижче 40 градусів F. Щоб запобігти харчовому отруєнню, викиньте всі продукти, які були залишені в холодильнику, особливо на сонці, більше двох годин. Також доцільно зміцнити вашу імунну систему і забезпечити сильне травлення, щоб мінімізувати наслідки випадково спожитих бактерій.
4. Кліщі та хвороба Лайма
Кліщі оленів можуть викликати хворобу Лайма, бактеріальну хворобу, що передається людям, яких укусили інфіковані кліщі. Не всі кліщі несуть хворобу Лайма, але якщо ви відчуваєте висип або будь -яке незрозуміле захворювання, що супроводжується лихоманка після укусу кліща, вам слід проконсультуватися з лікарем і пояснити, що вас вкусив а галочка. Уникнути укусу кліща - найкращий спосіб уникнути хвороби Лайма.
Щоб уникнути укусів, уникайте заражених кліщами ділянок, таких як лісисті ділянки або землі з високою травою та бур’янами. Якщо вам доводиться перебувати в таких зонах, надягайте світлий одяг, що захищає все ваше тіло (сорочки з довгими рукавами, довгі штани, чоботи та капелюх або інше покривало для голови). Будьте максимально ретельними, щоб кліщі не пролізли між шарами. Нанесіть натуральний відлякувач комах, а потім вимийте після того, як ви потрапили в приміщення. Під час походів залишайтеся посередині доріжки, щоб мінімізувати контакт з гілками та бур’янами. Ретельно перевірте себе та своїх дітей, домашніх тварин або партнера в поході на наявність кліщів. Якщо ви виявили на своєму тілі кліща, негайно видаліть його. Кліщі рідко передають захворювання, якщо вони прикріплені менше чотирьох годин.
Як видалити галочку:
Якщо вам потрібно видалити кліща, не спалюйте його сірником і не покривайте вазеліном. Не користуйтесь голими руками. Найкращий спосіб видалити кліща - схопити його пінцетом якомога ближче до шкіри і обережно, але міцно витягнути прямо. Не скручуйте і не смикайте кліща. Якщо пінцет відсутній, візьміть кліща шматочком тканини або тканини або будь -яким іншим матеріалом, який можна використовувати як бар’єр між пальцями та кліщем. Якщо ротові апарати все -таки обірвалися, не лякайтеся; як тільки ротові частини видаляються з решти кліща, кліщ більше не може передавати бактерії хвороби Лайма. Якщо ви хочете, щоб виявили непошкодженого кліща, покладіть його у невелику ампулу зі спиртом і зверніться за допомогою до місцевого відділу охорони здоров’я. Промийте місце укусу водою з милом і нанесіть антисептик, наприклад, масло чайного дерева.
5. Отруйний плющ
Профілактика - це найкращий спосіб, коли йдеться про отруйний плющ та отруйний дуб. Коли ви займаєтесь садівництвом або подорожуєте пішки або навіть на барбекю в районі, багатому дикорослими деревами та рослинами, переконайтесь, що ви та ваші діти знаєте, як ідентифікувати ці рослини. Якщо ви сумніваєтесь, запитайте рейнджера парку або когось, хто знає і не торкається рослини, якщо ви не впевнені. Масла з отруйного дуба та плюща прилипають до шкіри, одягу та шерсті тварин і також можуть поширюватися таким чином. У районах, де ви підозрюєте, що може бути отруйний плющ, і вам не вдасться уникнути контакту, одягніть захисний одяг і ретельно накрийте своє тіло. Знімайте цей одяг з обережністю та негайно прайте його окремо від іншого одягу. Коли вам здається, що ви контактували з цими клейкими маслами, негайно промийте їх холодною водою.
6. Укуси бджіл та укуси комарів
Існує багато ідей щодо того, як зменшити набряк від укусів бджіл і зменшити свербіж при укусах комарів. Ви можете зробити пасту з харчової соди і води або нанести грязь, щоб зменшити набряк. Деякі навіть кажуть, що можна натирати шкірку банана на уражену ділянку від укусів комарів. Незважаючи на це, найкраще по можливості запобігати укусам і укусам.
Повністю уникайте репелентів за допомогою DEET або інших токсичних матеріалів, оскільки ваша шкіра є найбільшим органом і вбирає токсичні речовини, які ви наносите на неї. Ви можете придбати в магазині здорових харчових продуктів спреї, що відлякують комах, які використовують ефірні масла для відлякування комарів, або використовувати свічки від цитронелли, щоб розставити їх навколо патіо або палуби протягом літніх місяців. Ви також можете зробити свій власний засіб від комах, використовуючи побутові речі, такі як горілка та базилік, або поєднуючи ефірні олії, такі як цитронелла та лаванда. Носіння захисного одягу також може допомогти. По можливості захищайтеся від укусів, залишаючись у приміщенні, де особливо поширені комарі, або поблизу районів, де рояться бджоли.
7. Зневоднення
Зневоднення - це стан, який виникає, коли втрата рідини в організмі, переважно води, перевищує кількість, що надходить. Ми постійно втрачаємо воду через сечу і піт, а також пари дихання. Запобігайте зневодненню, споживаючи багато чистої води. Ви помітите, що ви зневоднені, коли сеча темно -жовтого кольору або рот сухий. У крайніх випадках зневоднені відчувають слабкість, запаморочення, серцебиття, сплутаність свідомості, млявість, непритомність та нездатність потіти.
Якщо ви будете виходити в спекотну погоду, займаючись напруженою діяльністю, підготуйтеся, заздалегідь добре зволожившись. Візьміть із собою воду і часто пийте. Переконайтеся, що у вас під рукою достатньо води, щоб вистачило на день або скільки б ви не були на вулиці. Уникайте вживання алкоголю, оскільки він є сечогінним засобом і перешкоджає вашій здатності точно судити про рівень зневоднення. Якщо у вас виникли проблеми з питтям води, смоктання ескімового морозива або стружки льоду, або якщо ви сильно займаєтесь спортом, ви можете вживати напій, що замінює електроліт. Кокосова вода-хороший природний вибір для заміни електролітів. Інші комерційні марки можуть мати надмірну кількість цукру, що може призвести до подальшого зневоднення. Уникайте важкої активності в найспекотніші або найвологіші періоди дня. Часто робіть перерви в приміщенні в кондиціонері або принаймні знайдіть тінисте місце для відпочинку та зволоження.
Більше способів запобігти літнім хворобам та травмам
- Відповіли на ваші пекучі питання про здоров'я влітку
- Поради з безпеки харчових продуктів для приготування страв
- Щоб отримати цілісніші поради щодо здоров’я, відвідайте www.patientsmedical.com.
