10 найкращих здорових продуктів, які зовсім не здорові - SheKnows

У сучасній культурі, де розмір - це все, привабливість того, що повністю не містить жиру, безумовно, важко ігнорувати, особливо коли мова йде про їжу. Однак ці нежирні продукти можуть призвести до збільшення ваги! У цих упакованих коробках із «знежиреним» печивом може не бути жодного жиру, але вони частіше завантажуються цукрами та консервантами, а також мають більше калорій, ніж оригінал! Крім того, коли ми думаємо, що їмо щось «здорове» або «знежирене», ми часто сприймаємо це як значення, що ми можемо їсти більше без жодних наслідків. Отже, перш ніж ви це зрозумієте, ви з’їли половину рукава печива і майже 1000 калорій. Моя порада? З'їжте одне звичайне печиво і дзвоніть йому щодня.

Я знаю, про що ти думаєш. "Що? Смузі! Ні в якому разі, це лише овочі, фрукти та молоко в моєму напої! " І тут я мушу втрутитися і показати Ви те, що ви насправді п'єте: цукор, цукор і ще більше цукру, а також кілька фантастичних 10 букв консерванти. Хоча це, звичайно, не стосується всіх коктейлів, що купуються в магазинах або фаст-фудах, це стосується багатьох із них. Наприклад, апельсиновий машинний смузі з соку Джамба містить стільки ж калорій, скільки ковбасний макмафін з сиром! Пропустіть покупку в магазині і зробіть замість цього власний здоровий коктейль.

Це звучить досить нешкідливо, правда? Батончики з високим вмістом енергії та білка повинні бути корисними для вас! Однак більшість батончиків зараз містять більше цукру та калорій, ніж миска дитячих пластівців для сніданку або цукерки! Однак не уникайте повністю всіх барів. Деякі батончики, такі як Larabars та Rise Bars, на 100 відсотків органічні, не містять глютену та виготовлені з натуральних інгредієнтів, включаючи менше цукру! Якщо вам це потрібно, шукайте сорт з низьким вмістом цукру та низьким вмістом вуглеводів, щоб потім не зірватися.

Для тих, хто стежить за калоріями, дієтичні газовані напої є кращим варіантом, ніж їхні брати і сестри з більшою калорійністю, але не набагато. Дієтичні газовані напої не мають жодних поживних або корисних властивостей і можуть насправді загрожувати здоров’ю, якщо не дотримуватися обережності! Недавнє дослідження виявило збільшення частоти метаболічного синдрому у тих людей, які споживали дієтичну соду, у порівнянні з тими, хто не вживав. Винні в цьому штучні підсолоджувачі. Час від часу дієтична сода точно не завдасть шкоди вашому тілу чи здоров’ю. Для більш здорового варіанту випийте води або кави для енергійного гулу.

Перегляньте ці 4 альтернативи дієтичній соді >>

Більшість трейлових сумішей та горіхових сумішей насправді дуже корисні для вас, але іноді вони губляться серед них нездорові версії, такі як ті, що містять сильно солоний арахіс, шоколадні цукерки та цукор цукерки. Насправді, деякі трайкові суміші можуть містити стільки ж грамів цукру, скільки цукерки королівського розміру! Зрештою, не так здорово, правда? Щоб уникнути переїдання великої кількості мотлоху, приготуйте власну здорову трасу, змішану з цим рецептом, і візьміть її з собою в дорогу, на заняття або в машину, щоб швидко перекусити!

Найбільша помилка, яку роблять більшість людей, намагаючись схуднути чи оздоровитися, - це припустити, що всі салати здорові та створені однаковими. Багато змішаних салатів, таких як тунець і курка, завантажені майонезом і оливковою олією, що робить їх такими ж жирними, як Біг Мак! Крім того, багато салатів покриті жирними заправками для салатів, такими як ранчо або синій сир, які погіршують інші низькокалорійні інгредієнти. Якщо салат - ваш єдиний здоровий варіант, пропустіть заправку або попросіть її збоку.

Порівняно з жирним бутербродом на сніданок або сирним омлетом, бублик може здатися досить нешкідливим. Однак лише один бублик середнього розміру містить більше 350 калорій і 66 грамів вуглеводів! Після того, як додається вершковий сир (деякі ланцюжки додають до чотирьох унцій), ви не тільки додаєте більше калорій і вуглеводів, але й тонну жиру (майже стільки ж, скільки Вуппер!). Незважаючи на те, що рогалики зручні, не дозволяйте «здоровому» трохи обдурити вас. З'їжте миску цільнозернових круп або з'їйте яйце на справді здоровий сніданок.

Перегляньте ці рецепти здорового сніданку >>

Багато людей помиляються, що маргарин корисніший за вершкове масло, оскільки він містить менше жиру. Він може містити менше жиру на порцію, але багато маргаринів також містять трансжири, що може призвести до серцевих захворювань та зупинки серця. Найкраще для здорового намазу - насолоджуватися збитим вершковим маслом, таким як збите масло Land O’Lakes, яке збивається з повітрям для зменшення калорій.

Практично будь -яка їжа, яка продається в магазинах або ресторанах зі словом «здоба», не буде корисною для здоров’я, але ресторани та маркетологи все одно намагаються нас обдурити, ставлячи перед словами «висівки» «цільна пшениця» або «багата клітковиною» це. Звичайно, кекс з висівками дійсно містить велику дозу клітковини (яка надовше наситить вас і сприяє травленню). Цей кекс також насичений жиром, калоріями та цукром. Причиною цього є розмір кексів, які продаються у багатьох ресторанах та мережах швидкого харчування. Одна версія у популярному ресторані містить 600 мг натрію! Приготуйте власні здорові кекси вдома і скоротіть калорії, жир, цукор і натрій наполовину!

Знижений вміст жиру звучить здоровіше, але що стосується арахісового масла, це означає просто більше цукру. Більшість марок арахісового масла зі зниженим вмістом жиру мають ті ж калорії, що і оригінал, з більшою кількістю цукру та натрію, щоб компенсувати брак жиру. Хоча арахісове масло є їжею з високим вмістом жиру, воно складається з більш здорових мононенасичених жирів, які накопичують ваш ЛПВЩ (хороший холестерин), що може допомогти запобігти серцевим захворюванням. Наступного разу, коли ви будете робити покупки, візьміть баночку натурального арахісового масла, щоб отримати ще більшу користь для здоров’я та менше того, що не можете вимовити.