Невеликі зміни можуть мати великий вплив, тому зробіть кілька простих кроків, щоб додати до свого способу життя більше натуральних продуктів; винагорода буде очевидною у тому, як ви виглядаєте та відчуваєте, і ви будете на шляху до покращення здоров’я!
Виберіть, щоб втратити фаст -фуд!
Деякі ресторани швидкого харчування пропонують більш здорові варіанти меню, але загалом фаст -фуд нічого не додає до здорового способу життя, а також не допомагає вашому контролю ваги. Фаст -фуд, звичайно, не корисний для вашого гаманця, тому зробіть це далеким спогадом. Ви будете економити гроші та калорії, коли будете готувати і їсти вдома. Це також дозволяє контролювати розмір порцій, і ви можете бути впевнені, що інгредієнти ваших страв свіжі та багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Робіть покупки на фермерському ринку
Спробуйте на фермерському ринку, і ви знайдете різноманітні спокусливі свіжі продукти. Це непереборно, і багато чого з цього теж добре для вас! Більшість фермерських ринків пропонують дуже свіжі сезонні продукти, вирощені на місцевому рівні. У вас буде більше вибору та чудових варіантів у фруктах, овочах, навіть нежирному м’ясі та рибі. Не соромтеся: спробуйте щось нове! Баклажани та патисони, нектарини та горох - смачний вибір дає вам можливість поекспериментувати зі стравами та відкрити для себе нові улюблені сім’ї.
Зробіть розумні заміни
Хто сказав, що десерт повинен бути завантажений цукром і порожніми калоріями? Соковитий свіжий персик солодкий і ситний, або подайте до миски стиглі полуниці або вишні. Замініть майонез на звичайний йогурт і додайте трохи трав. Це менш калорійний, природний замінник вершкового сиру та густих заправок. Розмішайте пряну суміш для використання в салаті з капусти, курячому салаті або як соус або заправку на корисному салаті.
Шукайте цілі зерна
Ячмінь, овес і пшениця краще для вас; вони насичені клітковиною і поживними речовинами, тому пропустіть не дуже чудовий білий хліб і виберіть смачний сорт вівса або пшениці. Ви все ще можете їсти той бутерброд, якого прагнете, але побудуйте його на вівсяному хлібі з часточками помідорів, смужками перцю, свіжим салатом і нежирним обіднім м’ясом. Додайте шматочок багатого поживними речовинами авокадо, а після того, як він заправляється заправкою з йогурту, це ситний обід, який забезпечує гарне харчування. Візьміть вівсянку: смачний вибір, який із задоволенням приймає свіжі фрукти, такі як чорниця, багата антиоксидантами, або багаті калієм банани. Хороший вибір легко зробити, коли він настільки чудовий на смак!
Порибалити!
Палтус, лосось та інша риба додають до вашого раціону нежирний білок та корисну Омега-3. Вибирайте свіжі, не оброблені або заморожені, коли це можливо. Риба може бути смачною стравою, якщо її варять, запікають, смажать або смажать на грилі. Будьте креативними і одягніть їх зі свіжою зеленню на овочеву грядку.
Шукайте барвисті, чіткі, свіжі інгредієнти, і ви на шляху до здорового способу життя.
Ще кілька порад щодо здорового харчування
5 Пріоритети харчування для здорового харчування
Ідеї здорової вечері для зайнятої дівчини
Корисні закуски для вашого перекусу
