Спортсменка сприяє психічному та фізичному благополуччю та дає можливість завести нових друзів, весело проводячи час. Щомісяця, однак, з’являється дрібниця, яку ми називаємо періодом, і загрожує зіпсувати задоволення - включаючи графік тренувань. Замість того, щоб дозволити менструації уповільнити рух, подивіться на кілька будівельників впевненості та руйнівників міфів, які допоможуть вам впоратися з менструацією як спортсмен.
Ти можеш це зробити!
Всупереч міфам, які ви чули (наприклад, чекати годину після того, як ви поїли, щоб поплавати), ви можете займатися будь -яким видом спорту під час місячних. Деякі елітні спортсменки повідомляють, що навіть на початку місячних вони працюють краще, ніж зазвичай, можливо, через додаткову енергію та, можливо, трохи більшу агресію, ніж зазвичай. Ще один бонус до продовження вашого спорту: це, здається, допомагає полегшити деякі передменструальні симптоми.
Розслабтесь: вони не можуть сказати
Сучасні засоби жіночої гігієни пройшли довгий шлях з часів старомодних ременів, які жінки використовували на початку 1900-х років. У вас є вибір продуктів, які підходять до будь-якого виду спорту, спорядження та потреб, від гнучких вкладишів до тампонів, що легко ковзають. При належному використанні ви можете носити свій улюблений одяг, не турбуючись про те, що на ньому щось видно, і можете практично покластись на заклад, що ваш гарний одяг не забрудниться.
Час - це все
Ви повинні мати гарне уявлення про власний менструальний цикл, щоб знати, коли очікувати місячних. Спробуйте спланувати альтернативні або змінені графіки тренувань на час свого періоду на випадок, якщо ви все ще не впевнені, що будете працювати на повну силу. Тільки не зупиняйтесь повністю.
Плавання
Якщо ви використовуєте тампони або менструальну чашку - обидві вони поглинають потік всередині - ви можете плавати під час місячних. (Завжди корисно міняти тампон безпосередньо перед і після купання). Прокладки не рекомендується під час плавання, тому що вони роздуваються, як повітряні кулі.
Вправи впливають на менструацію
Трохи вправ не впливають на тривалість або тривалість місячних, але зазвичай вони допомагають зняти менструальні спазми. Тому що фізичні вправи важливі для добра здоров'я у всякому разі, це має бути частиною вашої щоденної рутини. Дуже інтенсивні фізичні навантаження, такі як тренування для марафону, можуть викликати аменорею, тобто відсутність місячних. Зверніться до лікаря, якщо вам здається, що щось незвичне.
Як сказати мамі, що я хочу користуватися тампонами?
Молодим спортсменам не потрібно соромитися. Ваша мама оцінить, що ви прийшли до неї за порадою, - каже доктор Гілда Карл, психолог та автор книги Підлітковий посібник для знайомств. Не турбуйтеся про міфи, які ви чули про тампони; вони жодним чином не означають, що ви сексуально активні. Будьте готові та проведіть своє дослідження щодо тампонів, виготовлених спеціально для молоді підлітки щоб ви могли представити свою справу. Вона побачить, як це впливає на вас, і подумає про це більше, ніж якщо ви підійдете до цього як до нічого страшного.
Будучи спортсменом під час місячних нічим не відрізняєшся від спортсмена, який не має місячних. Використовуйте продукти та пізнайте своє тіло, щоб ваші місячні більше ніколи не заважали вашому графіку тренувань!
