Гарне самопочуття і чудовий вигляд - це турбота про своє тіло всередині і зовні. Але наскільки добре ви знаєте своє тіло? Чи надаєте ви йому таке лікування, якого воно заслуговує?
Залишатися здоровим у будь -якому віці
Всі ми знаємо, наскільки важливо бути здоровим. Є кілька речей, які ви можете зробити в будь -якому віці для збереження свого здоров'я, наприклад:
- Підтримуйте ІМТ не більше 25
- Щодня випивайте не більше двох стандартних напоїв, причому два дні на тиждень без алкоголю
- Поріжте сигарети
- Регулярно робіть вправи як для свого тіла, так і для розуму
Але є також ряд медичних перевірок, про які слід знати. Регулярні медичні огляди не тільки допоможуть вам залишатися у формі та здорові, але вони необхідні для виявлення ранніх попереджувальних ознак захворювання. Багато захворювань, таких як хвороби серця, діабет та рак, можна ефективніше лікувати, якщо їх виявити завчасно, тому важливо проходити обстеження хоча б раз на рік.
Отже, які саме медичні огляди ви повинні проходити?
У ваші 20-30 -ті роки
Ви здорові, молоді та здорові. Тож не дозволяйте будь -яким нудотним проблемам зі здоров'ям підскочити на вас - ось перевірки, які вам потрібно запам’ятати.
Пап -мазок
«Вам потрібно здавати мазок на анамнез кожні два роки після того, як ви станете сексуально активними. Це важливо для виявлення ранніх змін раку шийки матки і вимагається, навіть якщо ви це зробили отримала вакцину Гардасил », - каже доктор Сара Латрейль, лікар загальної практики та дослідник Мельбурнського університету.
Хламідіоз
Не менш важливим, на думку доктора Латрейля, є щорічне обстеження на хламідіоз. "Хламідіоз у жінок частіше протікає безсимптомно, ніж симптоматично, і якщо його не виявити, він може викликати запальні захворювання тазових органів з подальшим хронічним тазовим болем і навіть безпліддям", - каже вона.
Кров'яний тиск
Непогано перевіряти артеріальний тиск кожні два роки, якщо він не становить 120-139/80-89 або вище. Це може зробити ваш лікар -терапевт або поспостерігати за вашим місцевим фармацевтом протягом днів тестування.
Зуби
Зберегти зуби в хорошому здоров’ї - це більше, ніж просто гарний вигляд. Здорові зуби - значить здорові, тому щорічно перевіряйте їх і чистіть.
Холестерин
Якщо ви не маєте високого ризику розвитку серцевих захворювань, страждаєте ожирінням, маєте цукровий діабет або проблеми з нирками, найважливіше, що ви можете зробити для свого холестерину - це правильно харчуватися.
Вагітність
Якщо ви хочете мати дітей, зараз може настав час відвідати свого лікаря, щоб поговорити про ваш спосіб життя та статус вакцинації. «Вам слід піти до лікаря, перш ніж ви почнете намагатися завагітніти, щоб поговорити про своє харчування та спосіб життя, а також перевірити свій імунітет на краснуху та вітряну віспу», - пропонує доктор Латрейль.
Психічне здоров'я
Ви дбаєте про своє тіло, тому не нехтуйте своїм розумом! Профілактика дійсно є найкращим ліками, коли йдеться про ряд проблем психічного здоров'я, таких як депресія та тривога. Вирішуйте будь -які проблеми зі своїм лікарем загальної практики і не бійтеся просити про направлення, якщо вважаєте, що спілкування з кимось допоможе.
