Вітаміни С і А
Хоча вітамін С не зупинить застуду, він, безумовно, може поліпшити ваше самопочуття та швидше одужати від застуди. Апельсини відомі своїм вмістом вітаміну С. Ви також можете знайти його в ківі, грейпфруті, полуниці та чорній смородині. По можливості їжте фрукти сирими та свіжими для підтримки вмісту вітаміну С.
Продукти з високим вмістом бета-каротину чудово підходять для боротьби з хворобами, оскільки вони перетворюються на вітамін А, який важливий для підтримки імунної системи. Як випливає з назви каротину, у моркві міститься багато цих інгредієнтів, що підвищують імунітет, поряд з іншими помаранчевими та жовтими овочами та фруктами, такими як солодка картопля та перець.
Під час застуди також важливо підтримувати рівень рідини, тому пийте багато води. Ви також можете приготувати смузі з деякими з цих продуктів, багатих вітамінами.
Будьте гарячими і пряними
Перець чилі та імбир природним чином очищають ваші носові ходи, а червоний перець чилі має користь від того, що містить інше найважливіше для холоду: вітамін С. Куркума, яка використовується в багатьох індійських стравах, має протизапальні властивості, які також можуть допомогти при симптомах грипу та застуди.
У сирому вигляді часник є антибактеріальним і сповнений підвищеного імунітету селену. А. Дослідження Пітера Джослінга 2001 року показали, що люди, які щодня вживали добавку часнику, страждали від меншої кількості застуд, ніж ті, хто цього не робив. Додайте часник до заправки до салату або розімніть його в солодкій картоплі для поживного, але заспокійливого гарніру.
Пеніцилін у мисці
Роками відомі цілющі властивості гарячої миски курячого супу. Це не просто казка старих дружин. Природні інгредієнти цієї страви не тільки живлять тіло, але й душу. Щоб отримати найкраще з курячого супу зробити свій власний.
Гарячий Тодді
Якщо справа доходить до вас, і ви не можете уникнути застуди, підготуйте гарячу дитину. Незважаючи на те, що доказів поживних речовин не існує, ця їжа, що перебирає холод, діє, але, безперечно, ви відчуваєте себе краще. Доповніть трохи віскі свіжовареною водою і чайною ложкою меду, щоб заспокоїти горло. Для безалкогольної альтернативи замініть віскі свіжим лимонним соком.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
