Ви часто проходите повз нього і в більшості днів не хочете на це дивитися, особливо якщо ви активно намагаєтесь схуднути та підтягнутись. Але там він дивиться на вас, чекаючи дати вам номер: масштаб. Ви повинні часто зважувати або уникати ваги краще для себе втрата ваги цілі та впевненість? Читайте далі за плюси та мінуси частого зважування.
ЗА
Ви залишаєтесь у курсі речей
Часті зважування (кілька разів на тиждень) означають, що ви можете бути в курсі всього, що стосується вашого раціону харчування та фізичних вправ. Хоча ви не побачите прогресу за одну ніч, усвідомлення вашої ваги з урахуванням поставленої мети може дати вам додатковий поштовх для досягнення цієї мети.
Коли торт дзвонить, ви пам’ятаєте масштаб
Знання, що ви будете зважувати наступного дня, може стримати вас від того, щоб з’їсти той перший або другий шматок торта після обіду. Очевидно, що шматочок торта не призведе до того, що ви наберете 5 фунтів на ніч, але передача десерту допоможе вам швидше досягти мети.
Ви дізнаєтесь більше про своє тіло
Часті зважування можуть допомогти вам побачити закономірності поєднання ваших вправ і дієти. Ви можете дізнатися, що ви зберігаєте масу води, коли вживаєте певні продукти чи напої. Ви також можете помітити, що ваша вага змінюється залежно від кількості щоденних вправ, які ви виконуєте. Що б ви не помітили, часті зважування можуть привести вас до гармонії з вашим тілом.
Мінуси
Ви можете стати одержимими цифрами
Якщо ви зважуєтесь занадто часто (як, наприклад, щодня або навіть кілька разів на день), ви можете стати одержимими цифрою на вазі. Ваша увага може переключитися виключно на вашу дієту та режим тренувань, оскільки ви постійно будете дивуватися, як певні речі вплинуть на ваше щоденне зважування. Це може навіть призвести до того, що ви наголошуєте на кількості, яку ви бачите, а не на позитиві щодо своїх досягнень.
Ви можете зневіритися
Якщо ви зважуєтесь у різний час доби, ви можете помітити, що вночі у вас важче, ніж під час першого пробудження (після використання туалету). Звичайно, це через затримку води та страви, які ви їли. Незважаючи на це, це може вас збентежити, і ви навіть можете поставити під загрозу свою дієту, оскільки вам може здатися, що ваші спроби схуднути марні.
Вимірювання може бути кращим, ніж зважування
Якщо ви часто тренуєтесь, спробуйте виміряти себе, а не зважуватися. М’язи важать більше, ніж жир, тому ви можете помітити, що ваги мало рухаються або навіть набрали вагу. Це тому, що, незважаючи на те, що ви, можливо, втратили жир, ви набрали м’язи, які зберігають шкалу на тому ж рівні, а іноді навіть на більшому. У цьому випадку зважування себе може бути не найкращим способом оцінити ваші результати. Натомість судити про свій прогрес за тим, як одяг вам підходить, і виміряти себе, є кращим варіантом, ніж ступити на шкалу.
Вся справа в балансі
Зважування та відстеження вашого прогресу щотижня точніше, ніж щоденне зважування. Якби ви могли зважувати себе частіше, не засмучуючись і не зациклюючись на кількості, яку бачите, в цьому немає ніякої шкоди. Однак, якщо ви заміните позитивне почуття досягнення, яке ви отримаєте, наголосивши на цифрі на вазі, то краще було б утриматися від частого зважування. Зрештою, ви повинні пишатися собою, роблячи все можливе, щоб бути здоровішим. Пам’ятайте, що все залежить від балансу!
Більше порад щодо дієти та фітнесу
Чи варто спробувати протеїновий порошок?
Чи реалістично виглядає пляжне тіло цього літа?
Чи дружба змушує вас збирати кілограми?
