У настрої на винос без побічної служби провини? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати, щоб насолоджуватися фастфуд виправити, не порушуючи вашого плану здорового харчування.
Пов’язана історія. Люди клянуться, що нове збільшувальне приладдя трейдера Джо-це дурман бургерів "In-N-Out"
Хоча, звичайно, є багато варіантів винесення наповнених почуттям провини (привіт, жирна піца та картопля фрі), те, що ви не хочете готувати, не означає, що вам доведеться відмовитися від здорового харчування вагон. Вся справа у здоровому виборі та активній спробі вибрати збалансовану їжу.
- Традиційні варіанти на винос, такі як гамбургери та піца, завантажені насиченими жирами, сіллю та кілоджоулями. Однак, просто помінявши "ні" на щось трохи здоровіше, ви побачите, що вам подобається ласощі, але без усіх цих небажаних кілограмів. Наприклад, спробуйте замінити масовий бургер на якісний яловичий пиріг на хлібці із закваски або на салат із фритюру у фритюрі.
- Важливо також не обманути себе розміром порції. Просто тому, що порції порції, якої вистачає, щоб відчути, що маленька країна накопичена на вашій тарілці, це не означає, що вам доведеться все це з’їсти!
- Якщо ви присосок до маркетингу та продажу, переконайтеся, що знаєте своє замовлення, перш ніж потрапити до прилавка. Ні, мені не потрібен більший розмір і ні, я не хочу картоплі фрі з цим ...
- Зараз багато мереж швидкого харчування збільшують прозорість своїх методів приготування та харчування інформації, тому скористайтеся перевагами та прочитайте їхні брошури та інформацію, щоб побачити, які варіанти вам подобаються найкращий вибір. Шукайте з високим вмістом білка, низьким вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру.
- Те, що у вас закінчився час на приготування чогось, не означає, що вам доведеться брати з собою на винос. Плануйте заздалегідь і приготуйте велику партію каррі, зажарку або лазанью і зберігайте її окремими порціями в морозилці. Таким чином, у вас завжди буде домашня їжа, до якої ви зможете піти додому-навіть коли пісня о 2 годині ночі кличе ваше ім’я по дорозі додому з великої ночі!
- Якщо ви вибираєте їжу на винос, тому що це наближається до дня заробітної плати, і у вас немає грошей, щоб розщедритися на розкішну домашню їжу, розгляньте бюджетні варіанти, такі як простий омлет, тост з помідорами та шинкою або перегляньте багато інших чудових ідей вартістю до 10 доларів США праворуч тут.
- Спробуйте збалансувати свою їжу на винос, завжди вибираючи гарнір, а не картоплю фрі або дольки.
- Купуючи гамбургери, виберіть хліб з низьким ГІ та попросіть персонал завантажити його свіжим салатом, потримати бекон і обмежити сир.
- Для морепродуктів краще їсти рибу на грилі, а не тертю або крихту. Чіпси-це ні-ні (чи вважається крадіжка кількох з тарілки вашого чоловіка?).
- Купуючи макарони, вибирайте соуси на основі томатів, а не багаті вершки або сирні страви.
- Забудьте про банку безалкогольного напою і візьміть натомість пляшку води.
- Виберіть піцу на тонкій основі, наповнену овочами з мінімальним вмістом сиру.
- Нежирні білки, такі як курка або тофу, запропонують більш здорову альтернативу, а курка без шкіри також допоможе знизити вміст жиру у вашій страві. Вибирайте м’ясо на грилі або на пару, а не смажене.
- Уникайте смажених у фритюрі варіантів, особливо коли йдеться про страви, такі як самоси та весняні булочки. Замість цього подумайте про легкі салати або рулети зі свіжого рису.
більш здорові варіанти харчування
Вибір здорової їжі для кожного прийому їжі
Легкі, здорові ідеї для обіду на роботі
Здорові бюджетні продукти
