6 речей, які батьки можуть зробити, щоб уникнути надмірної ваги своїх дітей
Це правда: звички харчування наших дітей починаються вдома, тому ми, батьки, повинні навчити їх, як і що їсти. Доктор Агіла пропонує шість простих порад, які допоможуть нам розпочати роботу.
Будь хорошим прикладом
Перш за все, пам’ятайте, що діти наслідуватимуть звички батьків, тому ви є їх головним прикладом.
Брати на себе ініціативу
Не покладайтесь на те, що школа навчить ваших дітей правильним харчовим звичкам - ці звички починаються вдома.
Уникайте асоціацій нездорової їжі
Не винагороджуйте своїх дітей їжею і не давайте їм ласощів, коли вони сумують. Це створює асоціацію їжі з емоціями, що може призвести до ожиріння.
Навчіть своїх дітей здоровим кулінарним звичкам
Залучіть своїх дітей до приготування здорової їжі. Діти люблять цим займатися. Це дозволяє вам зв'язатися з ними і навчити їх правильним харчовим звичкам.
Виступайте за інтуїтивне харчування
Навчіть своїх дітей, що їм не потрібно «чистити тарілку». Навчіть їх розпізнавати голод і їсти, коли вони голодні - і що їм потрібно припинити їсти, коли вони відчувають задоволення.
Нехай діти планують харчування
Візьміть із собою в магазин за продуктами дітей і дозвольте їм допомогти вам спланувати ваше харчування. Коли ви таким чином надаєте їм можливості, вони роблять напрочуд мудрий вибір.
Виховуйте своїх дітей здоровим способом життя
На додаток до того, як навчити своїх дітей правильно харчуватися, доктор Агіла підкреслює важливість щоденних фізичних вправ. Він каже: «Не забудьте вивести своїх дітей на вулицю і пограти з ними навіть на 15 хвилин. Вони потребують активності, і вам теж ». Інший ключ - часто хвалити своїх дітей і не винагороджувати їх досягнення їжею. «Діти з’їдять щасливу трапезу за 20 хвилин і пограють з іграшкою близько години», - пояснює лікар. "Але похвала, яку ви даєте їм за те, що вони зробили, залишиться у них на все життя!"
Більше способів, щоб ваші діти були здоровими та здоровими
Поради щодо профілактики ожиріння у дітей
Відеоігри, які збивають дітей з дивана
Веселі заходи на свіжому повітрі для занять фітнесом, зручним для дітей
