Ви пишаєтесь своїми навичками управління часом і здатністю більше вписатись у день, ніж більшість жінок може вписати у свій день. На жаль, чи то піші прогулянки з дітьми, чи то суворі робочі обов’язки, то вам важко знайти час на приготування їжі або навіть подумати дотримання дієти. Ось деякі секрети перекусів, щоб задовольнити ваші перекуси.
Ти голодний. Негайно. Однак ви хочете розумно харчуватися і не набирати вагу, то що ж робити жінці на ходу? Відповідь полягає в закусках здоровою, збалансованою міні-їжею, яка бездоганно впишеться у ваш зайнятий спосіб життя.
Будь готовий
Ваша сила вписується у всі справи вашого списку. Отже, знайдіть час, щоб розставити пріоритети, готуючи смачний та ситний набір корисні закуски. Наповніть мішки для закусок сухофруктами та горіхами, наріжте фрукти чи овочі, крупу з високим вмістом клітковини, попкорн або зварені круто яйця. Тримайте їх під рукою на своїй кухні, столі чи портфелі.
Обходьте торговий автомат
Торгові автомати можуть бути одним із найзручніших джерел їжі у вашому офісі або під час виконання доручень, але вони часто є найбільш шкідливими для дієти.
Замість того, щоб обрати торгові автомати з високим вмістом калорій і жиру - і їх бракує харчова цінність-зберігайте готові запаси одноразових йогуртів, сиру та інших сирів, пудинг закускита маленькі коробки молока у вашому офісному холодильнику.
Навіть краще, інвестуйте в маленьку крижану скриню, щоб не забути, де б не був ваш напружений день, і ви були б добре заготовлені здоровими закусками, і у вас не виникне спокуса поїсти з торгового автомата.
Перекушуйте різноманітними продуктами
Перекуси - це розумна стратегія, яка гарантує, що ви отримаєте всі вітаміни, мінерали та інші важливі поживні речовини у вашому раціоні. Однак, перекусивши одним і тим же, може поставити під сумнів найкращі наміри здорового харчування.
Переключіть свої закуски і прагніть до міні-страв, які містять складні вуглеводи, нежирні білки та корисні жири. Хороший вибір включає горіхове масло з фруктами та печеними крекерами, сир у поєднанні з фруктами чи овочами, крекери Грем і сир, кренделі та вершковий сир, чіпси з хумусу та лаваша або нарізані овочі, а також невеликі порції м’яса та сиру, загорнуті з високим вмістом клітковини коржі.
Перекушуйте свідомо
Незважаючи на ваш спосіб життя на ходу, обов’язково зверніть увагу на основні страви, а також на закуски. Бездумне харчування, незалежно від прийому їжі, може призвести до переїдання, відсутності кулінарного задоволення і навіть до збільшення ваги. Їжте уважно і звертайте увагу на сигнали голоду та ситості вашого тіла: їжте тільки якщо ви голодні, і припиніть їсти, коли ви насичені.
Додаткові поради щодо управління атаками закусок
- Розумні перекуси добре підходять для вашої талії
- Здорові індульгенції: низькокалорійні ситні закуски
- Домашні закуски зі 100 калорій
