Наближаються свята - і ті самі розширюються талії. Між тим, як їсти калорійне печиво і пити зацукровані коктейлі, не дивно, що середньостатистичний американець набирає від Хеллоуїна до Нового року від 7 до 10 фунтів. На щастя, існує безліч способів уникнути жахливого збільшення ваги взимку без усунення задоволення. Ось три.
Святковий фітнес
З усіма вечірками, покупками та проведенням часу з сім’єю, свята - це не що інше, як гамір. Але це не означає, що вам варто скупитися на сеансах поту. Навіть всього за 20 хвилин
інтенсивна діяльність тричі на тиждень збереже вашу форму під час святкового сезону. Вирушайте на прогулянки по вашому району, щоб перевірити освітлення та святковий декор - додайте випадів, спринтів або присідань у свій розпорядок для додаткового стимулювання. Ще кращий варіант? Підпишіться на
один із багатьох веселих пробігів, які відбуваються кожні вихідні у святковий сезон (див Календар світових перегонів бігунів для одного з вас). Діапазон від трьох до 15 миль, ви можете потрапити у чудовий
кардіотренування, а потім скуштуйте всі ці солодощі!
Домашні вправи
Незалежно від того, чи робите ви на кухні або цілий день лопатете сніг, ви можете запакувати потужний підйомник під власним дахом. Ви можете спалити зайві калорії за допомогою кількох додаткових рухів
готуємо (натисніть, щоб отримати блюдо на кухні). Ви також можете працювати на тренуваннях, лопатою снігу, згрібанням листя або будь -яким іншим домашнім заняттям, яке змушує вас рухатися. Ви будете у формі та бути завидною домашньою дівою.
Вечеряйте з розумом
Збираєтесь на обід? Обов’язково заздалегідь розкушуйте корисні ласощі, такі як нежирний йогурт або фрукти, щоб не з’явитися з голоду. Відмова від перекусів раніше цього дня може змусити вас їсти більше
пізніше, що легко може призвести до збільшення ваги. А коли ви обираєте, що їсти, перейдіть на здоровіші варіанти, такі як яскравіші овочі (вони містять більше вітамінів) і уникайте жирних вершків
соуси. Коли ви потрапляєте на десертний стіл, задовольте своїх ласунів маленькими скибочками або пробами пирогів, тістечок та печива.
Більше корисних порад до свята
ГЕРХ: поради до свята, щоб уникнути печії
Зробіть здорову відпустку у місцевий парк
Наповніть свої святкові страви суперпродуктами
