Чи справді бактерії у вашому раціоні можуть зберегти ваше здоров’я? На думку експертів, це може - якщо ви їсте правильний вид. Штами пробіотиків, також відомі як «хороші» бактерії, через корисні властивості, які він приносить вам травного тракту та імунної системи, природно, знаходяться у шлунково -кишковому тракті або ферментовані продуктів харчування. У відповідь на зростаючу популярність пробіотиків, харчові компанії також зберігають пробіотики добре прихованими у різноманітних смачних, корисних для вас закусках. Ось кілька джерел харчових продуктів пробіотиків.
Коли ви захворіли, ваш лікар може призначити антибіотики. Але якщо ви хочете уникнути захворювання - і зберегти здоровий травний тракт - запасіться пробіотиками. Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я, вживання або вживання цих «хороших» бактерій може зміцнити вашу імунну систему, забезпечити додатковий кальцій і привести до більш тривалого, здорового життя. Включити пріобіотики у свій раціон легко-ось три смачні способи споживати більше цієї корисної для вас бактерії.
ЙОГУРТ З ПРОБІОТИКОЮ
З кожною ложкою йогурту, який ви ковтаєте, ви з'їдаєте трохи bifidus regularis. Це найпоширеніший з пробіотиків, який утримує справи у вашому травному тракті (а також може стримати запори). Хоча більшість корисних для вас бактерій можна знайти в простому йогурті, ви також можете вибрати ароматизовані, збагачені сорти, такі як Активія Деннона, які забезпечують мільярди корисних пробіотичних культур. Зауважте, що коли ви купуєте будь -який йогурт, обов’язково перевірте етикетки інгредієнтів та купіть марки йогурту, що містять активні або живі бактерії та культури.
СИР
Сир рясніє корисними для вас бактеріями lactobacillus casel, що підвищує імунітет та уповільнює ріст шкідливих бактерій у вашій системі. Щоб збільшити кількість корисних бактерій, перекусіть Органічний сир Horizon, який також посилюється додатковим кальцієм. Якщо ви не можете з'їсти звичайний старий сир, додайте нарізані персики, мед або коричневий цукор, щоб він став солодшим перекусом. Ви також можете наповнити свій холодильник Котедж -парний номер "Брекстоун" - фруктова начинка додає смаку та додаткових вітамінів.
ЗЕРНОВІ
Починаючи свій день з чаші лактобактерій ацидофіуса, ви допомагаєте травленню та боретеся з впливом шкідливих бактерій у кишечнику. Хоча королі зернових, такі як Крафт, все ще працюють над впровадженням продуктів, упакованих пробіотиками, менш відомі бренди пропонують кілька варіантів на полицях із зерновими продуктами в продуктовому магазині. Шукати Каші Віве, комбінація злегка підсмажених пластівців, хрустких гілочок грахама та чіпсів, покритих ваніліном (містять один мільярд пробіотиків на порцію), або YogActive Зернові, смачна суміш рисових пластівців та фруктів плюс йогуртові «перлини», які містять активну лактобактерію ацидофілу культур.
Слово застереження: Якщо ви страждаєте від ослаблення імунної системи або перебуваєте в лікарні, поговоріть зі своїм лікарем про пробіотики у вашому дієта - ваш лікар може порекомендувати вам уникати пробіотиків, оскільки живі бактерії можуть мати несприятливий вплив на ваш травний тракт. Однак, щоб дізнатися більше про корисні властивості пробіотиків, відвідайте веб -сайт Національний центр безкоштовної та альтернативної медицини (NCCAM).
Для отримання додаткових порад щодо здорового харчування перейдіть за цими посиланнями:
Чотири здорові зелені овочі
Рецепти натуральних солодких десертів
Здорові покупки в продуктових магазинах стали легкими
