Встановити баланс між здоровим і привабливим для дітей неважко (і смачно!) За допомогою цих 10 швидких виправлень для раціону вашої дитини.
1. Загадка цукерки
Завдяки картонній крейдяно -м’якому смаку більшості батончиків харчування, не дивно, що діти тягнуться до цукерки, коли виникає напад закуски. Найкращий спосіб змусити їх відмовитися від висококалорійної, наповненої цукром кондитерської продукції, в якій здебільшого немає поживних речовин,-це дати їм більш здорову альтернативу, яка насправді подобається їхньому смаку. Новий протеїновий батончик з шоколадного арахісового масла від Amazing Grass, прем’єрного виробника органічних зелених суперпродуктів, це не просто смачно, це зроблено з фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, які зміцнюють здоров’я, органічного арахісу та сироватки білок. Один солодкий безглютеновий батончик підсолоджується органічною агавою, тростинним цукром і фініками, і забезпечує 12 грамів білка і 14 грамів здорових омега-жирів.
Наявність: По всій країні в роздрібних магазинах, таких як Whole Foods Markets, та для покупки в Інтернеті за адресою www. AmazingGrass.com.
Роздрібна торгівля: $ 2,99 за бар; $ 35,99 за коробку з 12 рахунків
2. Хочете соку з цукром?
Пройдіться проходом по соковому проходу, і багато продуктів, які ви бачите, є нічим іншим, як кольоровою цукровою водою. Діти люблять сік через його багато яскравих відтінків, а також надсолодкий смак. Пропонувати їм більш здоровий сік (який насправді виготовляється з справжніх фруктів)-це бездоганна стратегія, яка гарантує, що вони п’ють напої, насичені поживними речовинами. Sunkist Naturals-лінія преміум-класу, всі природні коктейлі та соки, багаті антиоксидантами, які не містять цукру, консервантів або штучних інгредієнтів,-це чудова альтернатива цукровій воді. Приготовлені з соковитими ароматними фруктами, до складу яких входять ароматизатори Ягідна вишня, Золоте манго, Полунична мрія, Апельсин Валенсія, Ягідна рясність, Чудова зелень та Апельсиновий крем. Існує навіть лінія коктейлів і соків Sunkist Light, які містять на 40 відсотків менше вуглеводів і калорій.
Наявність: Виробничий відділ великих продуктових магазинів, включаючи Ralphs та Whole Foods
Роздрібна торгівля: 2,79 долара за пляшку 15,2 унції
3. Підлі закуски
Яскраві (штучно) забарвлені, сирні крекери у формі морепродуктів мають непереборну привабливість для дітей різного віку. Тут на допомогу приходить милий, смачний крекер у формі зайчика. Зайчики Чеддер від Енні, які пропонуються у вигляді ароматів чеддера, сметани та цибулі, білого чеддера та цільнозернового аромату - виготовляються з органічного пшеничного борошна та справжнього сиру без додавання цукру або штучних барвників або ароматизатори. Вони ідеально підходять для рук розміром з малюком, але їх хрусткий хруст і справжній сирний аромат спокушать дітей різного віку з’їсти їх по жмені. Не забудьте обмежити розмір порції однією унцією.
Наявність: Магазини та супермаркети здорового харчування або для замовлення в Інтернеті за адресою www. Annies.com
Роздрібна торгівля: $ 4,89 за коробку 12 унцій; 4,99 дол. США за коробку із закусками на 1 унцію
4. Обід з нестачею поживних речовин
Як часто ви відвідуєте їзду швидкого харчування, яка зручно розташована біля школи, щоб ви могли відправляти своїх дітей до школи з обідом? Замість щасливої трапези потягніться за новою лінією «Оскар Майєр». Ви не тільки заощадите свій час (вам не доведеться чекати в черзі біля їзди швидкого харчування), ви також нагодуєте своїх дітей більш повноцінною полуденною їжею. Обідні комбінації обідів Оскар Майєр містять 100-процентну грудку індички, цільнозерновий хліб, нежирний сир, та безліч інших здорових варіантів, які відповідають критеріям харчової цінності Kraft Foods Sensible Solution. До складу страв входить пляшка джерельної води, яблучне пюре та невеликий десерт. І якщо ви екологічно свідомі, вам буде приємно, що в упаковці продукту використовуються вторинні матеріали.
Наявність: Холодильна частина продуктових магазинів по всій країні
Роздрібна торгівля: $ 3,49 кожен
5. Кращий улов морепродуктів
Попкорнові креветки та курка популярні серед дитячого натовпу. Ці смажені у фритюрі продукти з високим вмістом жиру також подаються із закусками з високим вмістом калорій. Побалуйте своїх дітей креветками з попкорну SeaPak - чудовою альтернативою, яку ви запікаєте в духовці. Зробіть власні падіння або виберіть більш здорові версії улюблених фаст -фудів. Можливо, ви навіть зможете змусити своїх дітей з’їсти овочі, подавши кілька креветок з попкорну в цільнозерновій коржі з подрібненою капустою або брокколі.
Наявність: Морозильний прохід у супермаркетах по всій країні
Роздрібна торгівля: $ 6,99 за упаковку 12 унцій; $ 9,79 за упаковку 20 унцій
6. Вибирати горіхове масло
Вибагливі мами вибирають Джиф, особливо якщо вони прагнуть збільшити споживання омега-3 у своїй родині. Дослідження показують, що діти не отримують рекомендованого щотижневого споживання морепродуктів, а це означає, що вони втрачають багато переваг омега-3 для здоров’я. Вершкове арахісове масло Джиф тепер багате омега-3 DHA та ЕРА, корисними для вас жирними кислотами, які покращують настрій, розвиток мозку та здоров'я серця, а також зменшують запалення. Омега-3 в Джифі походять від жирної риби, але не очікуйте, що цей улюблений PB&J має смак чогось подібного до моря. Ваші діти ніколи не дізнаються, що їхнє звичайне арахісове масло приносить таку ж користь для здоров'я, як і та сама часто замовчена тарілка печеної риби. Злазьте Джиф на продукти для сніданку, змішайте його в смузі або перетворіть на горіховий хороший соус з сою для курячих шашликів.
Наявність: Супермаркети та продуктові магазини по всій країні
Роздрібна торгівля: $ 3,49 за банку 16 унцій
7. Супер суп
Ці склянки локшини рамен у фритюрі рясніють натрієм і калоріями. Весело, так; здоровий, не дуже. Коли суп - це необхідний обід, щоб зігріти ваших дітей у школі, виберіть термос із супом Select Harvest. Виготовлений із 100 % натуральних інгредієнтів, ви можете вибрати один із п’яти нових супів у середземноморському стилі, у тому числі Zesty Tomato Bisque та Light Minestrone - з ароматними овочами, цільним зерном та оливковою олією олія. Ці ситні корисні супи не містять MSG і підтримують помірний рівень натрію порівняно з іншими супами з 480 міліграмами на порцію.
Наявність: Супермаркети та продуктові магазини по всій країні
Роздрібна торгівля: $ 2,99 за банку 18,6 унцій (2 порції)
8. Зламати звичку до цукру
Ви здригаєтесь, коли ваші діти насипають цукор на ранкову крупу? Ви можете менше стискатися з натуральним підсолоджувачем Sun Crystals, першим підсолоджувачем зі стевії та чистого цукрового очерету. Ваші діти (і ви) отримають той самий приємний смак, але лише з часткою калорій. Один пакет сонячних кристалів має солодкість двох чайних ложок цукру, але лише п’яти калорій (дві чайні ложки цукру мають 32 калорії). Сонячні кристали також доступні у зернистій формі по 16 калорій на чайну ложку (те саме, що цукор), але разом з вдвічі більше солодкості, тож ви можете приготувати солодкі напої та спекти улюблені сімейні частування з половиною цукру калорій. І пакети, і гранульована суміш підходять для людей з діабетом.
Наявність: Супермаркети та продуктові магазини по всій країні
Роздрібна торгівля: 3,49 дол. США за коробку з 50 рахунками та 5,99 дол. США за коробку зі 100 рахунками; 6,49 доларів за 2-фунтовий еквівалент цукру
9. Смутніти природним чином
Ці глечики газованої соди на 32 унції не тільки киплять цукром і калоріями, вони також рясніють штучними ароматизаторами, барвниками та консервантами. Смачнішим і здоровішим є безалкогольні напої Natural Brew. Виготовлені з використанням старомодних технологій мікроварювання, щоб надати міцний аромат усіх ключових інгредієнтів, ці смачні напої не містять штучних барвників, добавок та консервантів. Яким би не був виправлення кола з вашої дитини, ви можете задовольнити його одним із освіжаюче смачних ароматів Natural Brew. Виберіть з розливного кореневого пива, епатажного імбирного елю, ванільного крему, лимонного лайма, женьшені -коли та винограду Конкорд. Навіть краще, що пляшки 12 унцій переконаються, що ваші малюки не випивають половину денної калорії в напої, позбавленому поживних речовин.
Наявність: Магазини натуральних продуктів та відділ натуральних продуктів у продуктових магазинах по всій країні
Роздрібна торгівля: $ 5,49 за кожну 4-упаковку
10. Маленький кухар
Залучити своїх дітей на кухню, щоб вони допомагали приготувати сімейне харчування - це зручний спосіб поліпшити раціон вашої сім’ї і врешті -решт навіть заощадити ваш час на приготування страв. Якщо ваші діти вже заінтриговані гаджетами в шухляді для посуду, подарунок їм власних кухонних інструментів, придатних для дітей, ще більше зацікавить їх. Набір фруктів та овочів «Цікавий шеф-кухар» дає їм основи складання фруктово-овочевих продуктів страва: кремнієва лопатка, очищувач, балончик, яблучна серцевина, лимонний цестер, нейлоновий ніж, лимонна обробна дошка та овочі скрубер. Дозвольте вашим дітям мити продукти перед вечерею, навчіть їх робити гарбузики з лимонної цедри для прикраси, або запропонуйте їм зробити барвистий салат з дині. Дайте їм можливість стати маленьким кухарем, і ви навчите їх харчуватися здоровіше та готувати собі їжу до зрілого віку.
Наявність:www. CuriousChef.com
Роздрібна торгівля: $29.99
Більше способів поліпшити харчування дитини
- Як вживання органічних продуктів покращує раціон вашої дитини
- Чи дійсно вашій дитині потрібні добавки?
- Їжа для вибагливих їдців
