Вам не потрібно приймати цей пекучий біль у шиї та плечах, біль у попереку та пульсуючий головні болі як денна норма. Біль немає це нормально і часто можна виправити, лише покращивши свій постава. Доктор Беверлі Марр, творець методу «Соняння ідеальної постави», каже, що правильна постава не тільки полегшить біль, але й покращить енергії рівень і навіть ваш травлення. Ось п’ять вправ на розтяжку та зміцнення доктора Марра для кращої постави.
Падіння шкідливе для здоров'я
Нахилившись над клавіатурою або просто нахилившись на диван, з часом може негативно змінити вирівнювання свого тіла. Цей структурний зсув у позі вашого тіла, коли ви сидите і стоїте, не тільки викликає болі в тілі, але й впливає на загальний стан здоров’я. Доктор Марр пояснює: «Погана постава може призвести до болю, особливо у спині та шиї, та до головного болю. Якщо ви впали, ви не можете зробити повний вдих, що може сильно вплинути на рівень енергії, і ваше травлення порушується, тому що ви стискаєте живіт ».
Краща постава корисна як для тіла, так і для розуму
За словами доктора Марра, багато людей навіть усвідомлюють, що мають проблеми з поставою, хоча їх погані постуральні звички зберігаються. "Під час показів ми запитуємо людей, як вони оцінюють свою поставу, і 90 відсотків кажуть" жахливо " - це не нормально, не бідно, але жахливо", - пояснює експерт з постави. Вона додає, що постава також впливає на наше уявлення про себе. "Стоячи вище, ми можемо виглядати стрункішими та молодшими, а також почуватись впевненіше".
Щоденні поради щодо постави
Хоча конкретні вправи, які допомагають розтягнути і зміцнити ваше тіло до ідеального вирівнювання, мають вирішальне значення, доктор Марр рекомендує щодня перевіряти свою поставу, коли ви стоїте і сидите, щоб ідеальна постава стала другою природи.
- Стоячи, вухо, плечі та стегна повинні бути на прямій.
- Підборіддя і голова не повинні бути висунуті вперед.
- Ваш живіт повинен бути втягнутим вгору, пупком до задньої кістки.
- Ваші плечі повинні бути повернуті назад і розслаблені вниз.
- Стоячи, ваша вага повинна бути на обох ногах однаково.
- Коли ви сидите, ваші ноги повинні бути рівно стояти на підлозі, а хребет повинен спиратися на спинку стільця.
- Біля комп'ютер, не витягуйте шию вперед, щоб побачити екран комп’ютера. Замість цього тримайте спину і шию прямо і зігніть вперед у стегні.
