Немає нічого подібного до слів «м’ясоїдні бактерії», які викликають у мене бажання весь душ під душем.
Перемотайте 32 роки вперед, і я не можу зайти в громадське місце без використання окремо дезінфікуючого засобу Purell, витираючи мій кошик з Lysol або виймаючи продукти, наповнені триклозаном, під час користування публікою вбиральня. Я з гордістю ношу термін «гермофоб» - але все скоро зміниться.
Як новорічна резолюція, я пообіцяв скоротити свої стерилізаційні способи, щоб оздоровити себе та свою сім’ю та стати більш природними.
Почавши кілька місяців тому дієту Палео, наша комора майже порожня від коробок з обробленою їжею, а холодильник наповнений свіжим, здоровим вибором. Я змінив свої щоденні звички соковитих соків із солодких фруктових напоїв на комбінацію з капусти, селери та куркуми, які є кращою альтернативою, але, правда, не настільки смачними.
Отже, залишаючись у русі до більш чистого способу життя - пробіотики, добавки, природні засоби та
Шкірна флора, мікробіота та мікробіом - це слова, які використовуються для опису мешканців нашої шкіри. Я знаю їх як бактерії, гриби та кліщів - так, кліщів. Миротворці нашого епідермісу, які працюють разом, щоб захистити нас від патогенів, контролювати запалення, боротися алергени і вільні радикали і навіть можуть відлякувати комарів (хоча моїм цього трохи не вистачає один).
Це ті самі мікроорганізми, які я щодня погіршую за допомогою засобів проти старіння, боротьби з прищами та антибактеріальних засобів. І, подумайте, вчені працюють над цією самою мікробіотою, щоб, сподіваюся, вилікувати шкірні захворювання та навіть загоїти рани, які не реагують на антибіотики.
Проте щоразу, коли я приймаю душ, мільйони цих співжителів вбиваються, що не дуже добре.
Досліджуючи найкращий спосіб жити в гармонії з цими крихітними захисниками, я звернувся до популярного блогу Це займає час, що порушує природний, здоровий спосіб життя для таких новачків, як я. За чотири прості кроки я можу захистити і, можливо, відновити свій мікробіом.
Крок 1: Купайтесь менше
Коли я прочитав це своєму чоловікові, він кинув мені «погляд». Це той самий погляд, який він кинув на мене, коли я нещодавно оголосив, що ми повинні жити на острові Макінак взимку - просто для розваги. Потім він нагадав мені, що наш душ наповнений двома шампунями, одним кондиціонером, одним глибоким кондиціонером, три різних шматочки мила, два різних рідких мила, два різних типи миття обличчя та скраб пензлик. Очевидно, у мене є річ за чистоту.
Крок 2: Натурально
Ой-ой. Якщо ви думаєте, що мій душ переповнений, ви не уявляєте, як мені вдається запхати всю свою красу, тіло та засоби боротьби з мікробами в такі маленькі шафи. Я згадував свої три різні види дезодорантів? У мене спалахи, перестань судити.
Крок 3: Застосуйте пробіотики
Так! Це Я можу: я королева пробіотиків - це так. Мій холодильник нагадує мій душ з різними типами пробіотиків для цього, того і іншого - напевно, вони допоможуть моїй шкірі. Однак Андреа (блогер «It Takes Time») має на увазі актуальні пробіотики. Очевидно, шляхом застосування бактерій, що окислюють аміак (спробуйте AOB, створений Мати Бруд) на мою шкіру регулярно процвітають мікроорганізми. Вона також рекомендує: «Застосовувати належним чином підготовлені ферментовані продукти, такі як вершковий кефір, комбуча або навіть натто може зробити великий шлях до відновлення належного балансу шкірної флори ». Ну, це звучить легко достатньо!
Крок 4: Уникайте над стерильності
О, малюк. Це означає розлучення з моїм довгим романом продуктів, що знищують мікроби. Я вже згадував, що мию посуд у відбілювачі? На мій захист, я виріс із менталітетом "хлорка від води очищає все" від матері. Наразі їй 90 років, тому якщо це ще не вплинуло на неї, це не може бути що погано.
Можливо, мені доведеться бути реалістом і зробити це кроком до кроків. Це не схоже на дієту Палео і вигнання злаків із дому. (Сповідь: у підвалі ще є скринька, але лише для екстрених випадків!) Це звички, які я вивчив життя. повільно постарайтеся змінитися на благо мого здоров'я та здоров'я моєї родини.
Шукаючи спосіб полегшити цю зміну способу життя, я відкрив деякі альтернативи, з яких я можу почати Щоденний блог Apple Марка що містить кілька дивовижних рекомендацій щодо того, як підтримувати здорові шкірні бактерії.
І пам’ятайте, що бактерії на вашій шкірі - це добре. Обійміть його (і їх) для покращення здоров’я.