Зображення:GoodStudio/Shutterstock.
Повернувшись на повний робочий день позаштатний днів, перш ніж я прийшов працювати в Thrive, у мене була можливість запитайте Аріану Хаффінгтон про сон. У той час я був (за іронією долі) надзвичайно позбавлений сну, послідовно тягне цілі ночі і наповнювати, щоб завершити магістерську роботу. Проте я був там, розмовляючи з одним із світових провідні фахівці зі сну, плануючи написати статтю про важливість сну - при цьому я сам регулярно працюю протягом двох -трьох годин. Я був не просто лицеміром, а дурнем, і поки я не поговорив з Аріанною, не мав уявлення, наскільки насправді ця поведінка згубна-як для мого самопочуття, так і для працездатності.
Озираючись назад, це був темний час (окрім синього світло, що випромінює екран мого телефону). Мій акумулятор постійно розряджався на 10 відсотків, а комп’ютер і телефон завжди були на 100. Я настільки захопився своєю роботою, що більше дбав про пристрої, ніж про власне самопочуття, не зупиняючись ні на секунду, щоб увімкнути себе в.
Ледь працюючи, я бігав на A.D.D. ліки та чотири -п’ять крижаної кави на день - іноді більше. Тож навіть коли я пробував спати я не міг: моє тіло було наповнене стимуляторами до краю. Все, що я міг зробити, це лежати без сну. До того дня, коли я розмовляв з Аріанною.
Під час нашої розмови я дізнався, що недосипання не просто втомлює - воно також впливає практично на всі інші аспекти вашого життя. Від вашого фізичного здоров’я та зовнішнього вигляду до вашого психічного стану та настрою це здавалося подібним все на моє життя вплинув сон. І це так!Особливо навчання і робота: Дослідження показують що недосипання-це, по суті, те саме, що випивка, так як у нас ви буквально стаєте когнітивно порушеними. 24 -годинне пробудження - це когнітивний еквівалент сп’яніння, і я не зовсім так хотів писати дипломну роботу.
З того дня я пообіцяв спати щонайменше вісім годин на ніч - і з тих пір я це роблю. Слова навіть не можуть передати той позитивний вплив, який це зробило на моє самопочуття, хоча я постараюся. Ось вісім способів спати вісім годин і більше значно покращили моє життя.
Я прокидаюся раніше і ясніше
Раніше я встановлював понад 10 будильників лише для того, щоб піднятися з ліжка - тривоги, які спрацьовували вранці. Я буквально не міг вилізти з -під ковдри, незалежно від часу, навіть коли мені вдалося виспатися достатньо. Мій графік сну Це було настільки непослідовно, що не мало значення, якщо я отримаю випадкові вісім годин однієї ночі, я все ще був виснажений, отримуючи три решту тижня.
Тепер я завжди прокидаюся рано і вчасно, і насправді почуваюся добре! Звичайно, для повного прямого бачення потрібно близько п’яти хвилин (як я думаю, це робиться для багатьох людей), але як тільки я нагодую свого собаки та кішки, Я працюю і готовий зустріти день - і зіткнутися зі своїми дуже схвильованими домашніми тваринами, які потім сердяться на мене за те, що я пішов.
Я п'ю менше кофеїну
Як я вже говорив, я випивав п’ять -шість крижаної кави на день, і, чесно кажучи, напевно навіть більше. Я пив каву в будь -який час дня: з другого я прокинувся і за кілька годин до сну. Якби я не пив каву, я б не працював.
Тепер у мене немає кофеїну, поки я не приїду в офіс, і я майже виключно п’ю чай. У вихідні дні, коли я відчуваю себе справді хочу каву - це рідкість, хоча іноді мені дуже хочеться латте - у мене максимум одна... вранці. І навіть це, як правило, робить мене занадто гіпер!
Я припинив прийом A.D.D. ліки
З тих пір, як я постійно спав вісім годин на ніч, я міг тривалий час зосереджуватися на завданнях і фактично виконувати свою роботу - без будь -яких призначених засобів. (Я, звичайно, не кажу, що це стосується всіх, і будь -які зміни ліків слід проводити у співпраці з вашим лікарем. Але для мене моє недосипання сильно імітувало симптоми А.Д.Д.)
Я перестав відчувати тягу до цукру
Мій ласун просто… зник. І я не проти, тому що коли я не вживаю багато солодкого, я можу уникнути аварій, що виникають в результаті цукру.
Я виглядаю краще
Я знаю: краса в очах того, хто дивиться. І те, як ви виглядаєте, насправді не має значення. Але коли я порівнюю фотографії сьогоднішнього дня з фотографіями себе в цей період, коли я не спав, різниця викликає тривогу. Я впевнений, що "зомбі -шик" - це річ, але це дійсно не спрацювало зі мною. Тепер я виглядаю як нормальна, щаслива людина, і моя шкіра краще! Аріанна мала рацію, сон дійсно впливає на вашу зовнішність-навіть якщо ви виглядаєте спокійно і щасливо, достатньо, щоб ви «виглядали краще». Це дійсно просто здоровіше.
У мене більше енергії
Незважаючи на виключення кофеїну та A.D.D. ліки, у мене є багато зараз більше енергії, ніж я, будучи залежним від стимуляторів. Це здається нелогічним - ви б подумали, що більше кофеїну зробить вас енергійнішим, але для мене це було навпаки: Занадто багато кофеїну насправді може спричинити збій, і тоді я відчуваю, що не можу працювати решту часу день. Для мене хороший нічний сон - це справді ключ до відчуття бадьорості!
Я виконую більше роботи
Знову ж таки, ви можете подумати, що все буде навпаки: менше кави, менше виконаної роботи, правда? Власне, ні! Рівень моєї продуктивності різко зріс без кофеїну та цукру в моєму житті. Тепер я придумую і виконую найкращу роботу вранці: ніщо так не активізує мою творчість, як прокидання із відчуттям спокою, відпочинку та ясності. Ясніший розум означає більше простору для чудових ідей!
Блок мого письменника вилікували
Частково причина того, що я так відчайдушно залежав від стимуляторів, щоб пройти дипломну роботу, полягала в тому, що я не міг написати це самостійно: я у мене закінчилися ідеї, і я майже забув, як вживати слова - простіше кажучи, я страждав від важкого випадку письменника блок. Але для мене це не було новим: я писав роками, але витратив так більшу частину цього часу дивлячись на порожні документи Word, нездатні навіть почати. Тепер, оскільки я придумую стільки ідей вранці і дійсно маю енергію реалізувати їх, я постійно пишу і творю.
Спочатку опубліковано на Процвітайте глобально.