Подивимося правді в очі, коли ваша дитина не спить, вам обом призначено наступного дня вередувати. Дослідження 2011 року, опубліковане в журналі Sleep, виявило, що програма інтернет-інтервенції зі сну, що ґрунтується на поведінці, та має індивідуальний підхід, є дуже ефективною-а також покращує настрій мами.
Добре відпочила сім'я, безперечно, щаслива родина. Коли ваші малюки отримують хороші знання, ви наступного дня стаєте більш фізично та емоційно підготовленими для батьків - і ваша дитина, як правило, сприйнятливіша.
«Покращення проблем зі сном у дитини не тільки робить її більш відпочинковою та здатною справлятися з оточенням», - говорить Доунн Уіттакер, консультант зі сну та батьківства, який керує Cheeky Chops, «це також дає матері можливість інструментів для зміни дитячої поведінки. Почуття впевненості матері та її батьківські навички посилюються, стають приємнішими. Це загалом і позитивно впливає на сімейну одиницю ».
Інтернет -втручання у сон допомагає немовлятам, малюкам та мамі
Дослідження, опубліковане в журналі за квітень 2011 року Спи повідомили, що програма втручання в Інтернеті була ефективним і напрочуд швидким інструментом для зменшення порушень сну у немовлят та малюків.
А коли діти спали - так, звичайно, і мама. Результат? Матері в дослідженні були менш депресивними, напруженими, втомленими і розгубленими.
Хоча в минулому втручання на основі поведінки щодо проблем зі сном у дитинстві були ефективними, їх доступність була обмеженою. "До цього часу в Інтернеті не було місця, куди батьки могли б звернутися, щоб отримати індивідуальні рекомендації, які допомогли б їхній маленькій дитині краще спати", - сказала провідний автор Джоді А. Мінделл, доктор філософії "Цей інструмент надає батькам всюди легкодоступну допомогу", - пояснила вона.
Програма зменшила частоту і тривалість прокидання дітей вночі на 50 відсотків і більше. Крім того, найдовші періоди безперервного сну збільшилися на дві години, діти також швидше заснули і довше спали.
"Ми завжди знали, що внесення простих змін може допомогти маленьким дітям значно краще спати вночі, але ми були здивовані тим, як швидко ці зміни відбулися", - сказала Мінделл. "Лише за один тиждень діти та їх матері спали набагато краще, і протягом другого тижня вони продовжували покращуватися".
Індивідуальний профіль сну дозволяє дітям - і матері - спати
У дослідженні сім'ї були віднесені до однієї з двох інтернет-груп втручання. Протягом першого тижня матері дотримувалися своїх звичних звичок перед сном. Протягом наступних двох тижнів вони виконували персоналізовані рекомендації та заповнювали онлайн -версію Короткий опитувальник дитячого сну, Піттсбурзький індекс якості сну та профіль настрою Штатів.
Потім матері отримали доступ до Індивідуальний профіль сну (CSP) з домашнього комп'ютера. CSP - це онлайн -програма, яка збирає відповіді опікунів та порівнює сон їхньої дитини з іншими дітьми того ж віку. За допомогою алгоритму програма оцінює, чи є дитина «відмінною, хорошою або порушеною». Результати дають батькам індивідуальний план рекомендацій про те, як вони можуть допомогти своїй дитині краще спати вночі, наприклад, впроваджуючи режим сну, зменшуючи увагу до нічного неспання та зменшуючи або припиняючи нічний час годування.
Одній групі також було доручено виконувати щоночі триступеневу процедуру перед сном: ванну, масаж і спокійні заняття, такі як обійми або спів колискової.
Дев’яносто відсотків матерів в обох групах втручання повідомили про індивідуальні рекомендації “Корисно”. Дев'яносто три відсотки сказали, що вони "ймовірно" продовжать використовувати рекомендації після вивчення.
Недосипання спотворює ідеалістичний погляд матері
"Немовлята та їхній режим сну не змінилися, однак суспільство та очікування матерів змінилися", - говорить Уіттакер.
Сучасні матері рідше матимуть повну сім’ю, щоб брати на себе нічну зміну, подружжя часто працюють на великі відстані та працюють годинами, і вони недоступні або не хочуть давати мамі відпочити вночі. Обидва батьки часто працюють, але мама зазвичай є основною пустушкою для сну для дітей, а тому втомлена вдома- та на роботі.
«Коли ви поєднуєте це з недосипанням, почуття депресії легко починається або починається в’язкий цикл заниженої самооцінки та високих виражених емоцій,-каже Уіттакер. «Матері можуть почати відчувати образу до своєї дитини, а потім відчувати провину за свою дитину образа і нездатність впоратися зі своїм заздалегідь сприйнятим сімейним життям нова дитина. Вони можуть порівнювати себе з іншими матерями на публіці, які, здається, справляються, але не визнають своїх почуттів ».
Позбавлення сну може викликати спотворене уявлення мами про те, що вона вважає ідеалістичним у материнстві. Пояснює Уіттакер: «Наприклад, зображення щасливої родини з новою дитиною виглядають добре відпочилими та реалістичними - годувати грудьми щогодини, порушувати сон, використовувати їх як людську пустушку, підстрибуючи на м’яч йоги годинами за раз або не бажаючи просити тата про допомогу, тому що він має працювати - все вищеперелічене у поєднанні може мати психічний, фізичний та емоційний вплив на сімейну одиницю ».
Примусьте дитину спати всю ніч
Як змусити дитину спати всю ніч
Дізнайтесь поради від дитячого експерта, як привчити дитину спати всю ніч.
Читайте більше про дітей та сон
Розуміння переваг сну - і ризиків недостатнього сну
Сон, перерваний: Як допомогти Bабо поверніться до режиму сну
Що робити, коли дитина не спить
