Спочатку лунає маленький внутрішній голос. Ви знаєте одну: вона лає вас, коли ви робите щось не так, і лає вас за те, що ви недостатньо добра мама, письменник чи діловий розум. Тоді ці думки перетворюються на сумніви, турботи та загальний негатив.
Негатив підводить вас. Але що, якби ви могли просто ставитися до цих негативних думок як до предметів, які слід викинути?
У всіх нас є той дратівливий внутрішній голос, який любить знижувати нас і розривати нашу впевненість. Але важливо, як ви реагуєте на цей голос. Насправді, у вас є сила контролювати ці думки і відвертати їх.
Прибираючи психічний сміття
Коли я була маленькою дівчинкою, і мені снилися погані сни або нудні думки, я уявляла собі психічне двірник (він носив білий комбінезон і кепку і мав круглий живіт) змітав усе, що турбувало мене. Тоді це більше не розриватиме мене.
Ця техніка - це не просто спосіб спілкування дитини з речами - це один із способів подолання того психічного безладу, викликаного нудними думками.
«Набридливі думки або сміття, як я люблю це називати, - це результат глибоко переконаних переконань. При цьому, перш ніж змінити свою думку, ви повинні змінити свої переконання », - каже Л'Ареал Хадсон, партнер компанії Acuity Systems, Inc., яка допомагає керівникам досягати мрій.
Змініть мислення
Як каже Хадсон, ключ - це змінити ваше мислення. «Запишіть будь-які обмежуючі переконання, створіть підтримуючу віру, щоб замінити її, і почніть діяти так, щоб демонструвати вашу нову віру.
Це виштовхне вас із зони комфорту, але також зміцнить вашу впевненість. Пам’ятайте, що ваші переконання визначають ваші думки, а ваші думки визначають ваші дії », - каже Хадсон.
Коні Каданскі, тренер з продажу, тренер/доповідач, погоджується. «Перший крок - це свідомо усвідомити думки, налаштувавшись на те, як ви себе почуваєте. Якщо ви відчуваєте себе виснаженим і натхненним, візьміть на себе відповідальність і знайте, що ви обираєте виснажуючі та надихаючі думки », - каже Каданський. «Позбавтеся від негативних думок, нейтралізуючи їх коротким твердженням, яке є особистим для вас. Щоб по -різному ставитись до цього - перервіть звичку думати, вибравши іншу думку ».
Поради, як викинути ці думки
Навіть якщо ви не можете назавжди замовкнути свого внутрішнього критика, ви можете вжити заходів, щоб заспокоїти та нейтралізувати його, щоб він ніколи не стримував вас.
Еріка Дюран, експерт із продуктивності та сертифікований професійний організатор, пропонує ці поради, щоб подолати свої нудні думки:
- Ведіть поточний список усіх ваших досягнень, тому, коли ви відчуваєте себе пригніченим, ви можете звернутися до них для швидкого підбору.
- Зробіть щось протиінтуїтивне до думок. Якщо ви скажете собі, що ви не організовані, зупиніться і приділіть кілька хвилин, щоб упорядкувати свої файли або робочий стіл.
- Нагадайте собі що час від часу всі відчувають це - це лише частина того, щоб бути людиною.
- Запишіть свою негативну думку а потім напишіть для нього всі можливі погані результати, а потім запишіть рішення або правду. Ви побачите, що ця думка насправді не відповідає дійсності або вона не така важлива чи погана.
Більше з Переслідування мрії
Як знайти вихід із темряви
Що таке мрія?
Ставши сомельє
