Якщо у вас є проблеми з їжею та вагою, можливо, ви не захочете негайно приступати до дій. Якщо ви не готові сісти на дієту і кинетеся на неї, можливо, ви робите велику помилку. Саме так роблять багато жінок, коли хочуть схуднути. Вони беруться відразу за останньою книгою про дієти і починають, не замислюючись, готові вони чи ні.
Щоб бути готовим схуднути, потрібно багато речей. Необхідно провести певну підготовку, і без правильної підготовки малоймовірно, що ви зможете зберегти свої зусилля зі схуднення.
Якщо контроль ваги є серйозною проблемою у вашому житті, вам потрібно нове усвідомлення та розуміння проблеми, перш ніж ви зможете її вирішити. Однобічне харчове рішення, накладене на багатогранну проблему, приречене на провал. Не буде ефективним використовувати навіть найкращі методи, не будучи дійсно готовими до змін. Перш за все, ви повинні знати, як працює ваша проблема з їжею. Якщо ви не знаєте, як щось працює, як ви можете це виправити?
Не ототожнюйте дії зі змінами.
Вжиття заходів може бути найбільш помітним і очевидним кроком для вас і для оточуючих. Але є речі, які повинні відбутися, перш ніж вживати таких заходів, як сісти на дієту.
Ось деякі речі, які допоможуть вам підготуватися.
1. Намагайтеся чітко формулювати свою мету. Один із способів зробити це — уявити час у майбутньому, можливо, момент, коли ви ступите на ваги, і число буде читатися так, як ви хочете. Потім уявіть собі в уяві цю вагу. Намагайтеся якомога більше утримувати цей образ у своїй уяві. Це допоможе вам тримати вашу мету перед собою.
2. Часто використовуйте цю техніку візуалізації. Тепер, коли ви чітко бачите свою мету, почніть думати про свої почуття, своє самооцінку, своє ставлення, тиск у вашому житті. Подумайте, чи не заважає вам щось із цього досягти мети. Складіть список тих речей, які, на вашу думку, можуть підірвати ваше бажання схуднути.
3. Подумайте, які ваші справжні потреби. Чи задовольняєте ви свої потреби в інших сферах життя? Запишіть способи, за допомогою яких переїдання може бути спробою задовольнити ці потреби. Тоді ви можете придумати способи задоволення своїх потреб, які були б набагато ефективнішими у вашому житті, ніж переїдання.
4. Згадайте три рази у своєму житті, коли вам було найбільше важко контролювати свою вагу. Спробуйте пригадати, чи не відбувалося в ті часи щось стресове. Якщо був, подивіться, чи є зв’язок між цими стресами та вашим харчуванням. Це дасть вам краще розуміння ваших моделей харчування.
5. Подивіться, чи можете ви об’єднатися з другом — іншою жінкою, яка також зацікавлена у схудненні. Ви можете вирішити спиратися один на одного, набиратися один одного сміливості, слухати один одного, допомагати один одному в неприємностях. Такі відносини допомоги та підтримки зміцнять вашу відданість, додадуть сміливості та зроблять процес більш приємним.
6. Тепер ви можете витратити час, щоб обміркувати, який план харчування найкращий для вас — не найновіший, наймодніший, найбільш продавана дієта — але та, яка найкраще відповідатиме вашому стилю життя, вашим власним потребам, вашим власним комфорт. Ви можете запитати інших жінок про їхній досвід застосування певних дієт. Ви навіть можете вирішити самостійно створити план харчування, який буде повністю адаптований до вас.
Коли ви приступите до такого комплексного мислення, ваші зусилля щодо дієти будуть набагато ефективнішими. Маючи за собою силу доброї, конструктивної думки, ви можете означати різницю між черговою невдачею дієти та справжнім, тривалим успіхом у схудненні.
