Не дивно, що, оскільки пандемія коронавірусу проникла в наше життя, наше адаптовані режими фітнесу та тренувань до часу. Особисто тренування почали транслювати онлайн, на-Домашні спортзали набирали популярності і технології продовжували розвиватися.
І з Новий рік Наближається, а випадки COVID-19 знову збільшуються, очікуйте нової хвилі тенденцій, які дійсно схиляються до швидкого та легкого, і зроби сам тенденції фітнесу. Люди зосереджуються не тільки на тому, щоб якомога швидше тренуватися, але й на конкретні проблеми зі здоров’ям у фітнесі.
Тому, зважаючи на ці зміни та часи, які змінюються, ми поговорили з деякими з провідних експертів галузі про головні тенденції 2022 року, які вплинуть на ваші потові заняття в Новому році.
Технологія носіння
Розумні годинники не є чимось новим, але в У 2022 році очікуйте розширення носіїв у своїх пропозиціях. Такі продукти, як Apple Watch, FitBit і Garmin, вже пропонують монітори серцевого ритму, крокові трекери та сповіщення коли вони підозрюють, що вам може знадобитися глибоко вдихнути, але нові доповнення пробиваються в ринок. Усе від температури шкіри, відстеження сну, частоти дихання та порад щодо харчування.
Нещодавно випущений годинник Amazon Halo View пов’язаний із програмою для медитації, вільним простором, щоб вести вас через щоденні практики самовдячності та забезпечувати рівень кисню в крові на вимогу. І слідкуйте за деякими носимими технологіями, які синхронізуватимуться з вашим розумним ліжком, щоб гарантувати, що ви отримуєте достатньо спокійних zzz.
Мікротренування
Ви можете подумати, що з більшою кількістю людей, які працюють вдома, можна подовжити тренування або мати час на продовження тренування зростає, але, за словами експертів, все більше людей хочуть тренуватися, але роблять це так швидко та ефективно, як можливо.
Шеннон Ліетлі, персональний тренер із Х'юстона, штат Техас, каже, що люди просять про коротші тренування, які вони можуть виконувати під час обідньої перерви або перед ранковою кавою. «Люди вже виснажені від роботи вдома, або якщо вони працюють в офісі чи на передовій, вони хочуть якомога швидше пітніти», – сказав Ліетлі. Мікротренування, як-от 15-хвилинний біг високої інтенсивності або 10-хвилинний круговий тренінг, який виконується чотири-п’ять разів на тиждень, є здоровим і досяжним режимом тренувань, сказала вона. «Просто обов’язково зверніться до фахівця, перш ніж пробувати будь-які тренування вдома».
Здорові тренування для серця
Фітнес-програми, розроблені на основі збалансованої дієти, управління стресом і вправ для здоров’я серця, які включають силові тренування та аеробні вправи стають все популярнішими, оскільки все більше людей прагнуть повернути їх здоров'я. Відповідно з Центри контролю захворювань, хвороби серця є основною причиною смерті в Сполучених Штатах, але понад 80% усіх серцевих нападів є можна запобігти.
«Серце є двигуном тіла, і коли ви піклуєтеся про нього, ви можете жити здоровим і щасливим життя», – сказав Боб Харпер, знаменитий фітнес-тренер, ведучий The Biggest Loser та серцевого нападу вижили. «Коли ваше серце сильне, все ваше тіло може мати нескінченні можливості».
Для людей, які пережили серцевий напад, як-от Харпер, який присвятив своє життя та кар’єру тому, щоб допомогти людям схуднути та залишитися здоровий, мати громаду та повідомляти іншим, що вижили, що є життя після серцевого нападу, це все, що Новий рік про.
«Ми створили спільноту людей, які пережили серцевий напад, і тих, хто доглядає за ними, щоб поділитися своїми історіями та допомогти людині, яка переживе серцевий напад сьогодні», – сказав він. «Ми хочемо, щоб люди знали, що ви можете не тільки пережити серцевий напад, але й процвітати. У тих, хто вижив, є серце означає для мене весь світ і щодня нагадує мені, наскільки цінне життя і як я вдячний за цей другий шанс. Я найщасливіша людина в світі!»
Гібридні тренажерні зали
Блокування змусило багато фітнес-студій посилити свою присутність в Інтернеті, і таким чином відкрили свою клієнтську базу для всіх, хто має з’єднання Wi-Fi. Те, що колись вважалося ексклюзивним, бутик-фітнесом, тепер можна насолоджуватися, не виходячи з власного дому. Експерти кажуть, що ці онлайн-заняття залишилися тут.
«Одна з переваг тренувань вдома полягає в тому, що ви можете буквально танцювати так, ніби ніхто не дивиться, усуваючи фактор залякування, пов’язаний із спробою чогось нового», – сказали Джейсі Ламброс та Даніель ДеАнджело, співзасновники Джейн ДО, фітнес-бренд, який зосереджений на танцювальних кардіо та крос-тренуваннях. Співзасновники та колишні Radio City Rockettes сказали, що їм довелося перевести свої заняття в Інтернет, коли почалася пандемія, але почали інтегрувати кілька очних занять у свій розклад і розглядають цю нову гібридну модель як чудову довгострокову варіант.
«З огляду на невизначеність світу зараз, нам подобається гібрид внутрішньостудійних і цифрових опцій», — сказали вони. «Наше фізичне здоров’я – це наш найкращий захист від зараження вірусом, і з різними способами залишатися відданими, немає жодного виправдання не рухати своє тіло. “
Танцювальне кардіо
У зв’язку з мікротренуваннями на сцену вийшли танцювальні кардіо-заняття, які пропонують короткий і гострий піт. За останнє десятиліття такі заняття, як джазерс, хіп-хоп та фітнес, натхненний балетом, стали масовими. але експерти погоджуються, що танцювальне кардіо – це веселе тренування без обладнання, яке можна виконувати віртуально де завгодно.
А Ламброс і ДеАнджело кажуть, що танцювальний досвід не потрібен. «Взагалі кажучи, танцювальна кардіо – це форма аеробної вправи, яка має або низький вплив, утримання однієї ноги на підлозі, сильний вплив або комбінацію обох», – сказали вони. У відповідності з іншими тенденціями, як-от тренування для здоров’я серця, танцювальне кардіо надає веселу, швидку та аеробну рутину, яку може виконувати майже кожен, а також вивчати деякі нові рухи на цьому шляху.
Перш ніж вирушати, ознайомтеся з основними принципами відновлення тренування, якими ми завжди одержимі:
