Сьогодні ніч. Це ви самі собі кажете. Сьогодні ввечері ти надягнеш зволожуючі рукавички, прийдеш рано і насолоджуйся спокійною ніччю спати. Але навіть не підозрюючи, те, що ви їсте і п’єте, може саботувати ваші найкращі наміри відпочити красою.
Ось кілька продуктів, які можна зіпсуйте свій нічний сон задовго до того, як ваша голова вдариться об подушку.
1. Вино
Зображення: Flickr/Цзин
Хоча чисте задоволення від келиха вина (або будь-якої іншої випивки) прямо перед сном незаперечно, це може вбити якість вашого сну. Звичайно, після кількох напоїв ви будете почувати себе добре і сонно, але через кілька годин весь цукор в алкоголі починає зникати. метаболізується, змушуючи ваше тіло бути пильним, що змушує вас спати менш міцно, ніж ви б, якби ви пропустили випивка. Вибачте. Замість цього подайте склянку теплого молока.
2. Шоколадний
Зображення: Flickr/Робін Лі
Вибачте, що продовжив це відразу після вина, але ваша таємна схованка Hershey’s Kisses, захована в задній частині ящика для столового посуду, може бути причиною того, чому ви не відчуваєте себе так відпочило, як слід. Шоколад має
3. Шрірача
Зображення: Flickr/Серена Грейс
Ну, можливо, не конкретно срірача, але гостра їжа перед сном може розладити ваш шлунок, підвищити температуру тіла і викликати поштовх в обміні речовин, що порушує сон. Чіпси та сальса дуже смачні, а каррі пізньої ночі в поспіху – це просто божественно, але обов’язково дайте себе приблизно за шість годин до сну після того, як ви поїли, щоб оптимізувати час між простирадлами.
4. Вода
Зображення: Flickr/R4vi
Користь для здоров’я від зволоження незаперечна, але якщо випити кожну останню краплю з пляшки, вам доведеться піти посеред ночі і розбудити вас. Ви успішно привчили малюка до горщика за цим принципом, і це стосується і вас. Обмежте споживання рідини за дві-три години до сну і переконайтеся, що повністю злийте радіатор, перш ніж ви потрапите в мішок.
5. Піца
Зображення: Flickr/Тохосан
Жирну їжу, як-от холодну піцу, що залишилася, не можна вживати до ночі. І навіть піца, спожита, стоячи перед відкритим холодильником, має значення. Я перевірив. Жирна їжа, як-от сир, картопляні чіпси та картопля фрі — ви знаєте, все смачне — важко перетравлюються і можуть викликати печію. Споживання легкої вечері та багатої вуглеводами закуски перед сном може допомогти вам краще спати. Погіршуючи справу, дослідження показують, що, коли ми все більше втомлюємося, ми починаємо жадати жирної їжі. Тому зверніть увагу на те, що спокуса зростатиме, чим пізніше вночі.
6. Помідори
Зображення: Flickr/Еліот Гілфікс
Високий вміст кислоти, помідори, апельсини і навіть цибуля може викликати печію та кислотний рефлюкс. Відмовтеся від помідорів, піци і навіть пасти з томатним соусом перед сном, щоб забезпечити найкращий сон.
7. Брокколі
Зображення: Flickr/Стівен Ліллі
Гаразд, це виглядає підозріло як повна протилежність «без жирної їжі». Сирі овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста та морква, є гарною низькокалорійною закускою, але вони також зробить вас повністю газів. Немає нічого гіршого, ніж прокинутися від шуму власного газу. Навіть коли це лише ти і кіт, це соромно. Але це також розбудить вас і порушує сон.
Ця публікація представлена вам ASI. Отримати Великий матрац мрії досвід роботи у вашому місцевому магазині.
Більше про сон
Як вирішити проблеми зі сном
7 етапів неспання в ліжку, коли все, що ви хочете зробити, це спати
10 кращих порад щодо сезонного сну
