ABC
Годувати свою сім’ю щоденними п’ятьма-дев’ятьма порціями фруктів та овочів може здатися клопіткою, але це дійсно може бути так само легко, як A-B-C. Хоча ваші діти, швидше за все, тягнуться до фруктів (більш здорова альтернатива цукеркам і солодким сокам), ніж до овочів, ви можете легко «пролізти» овочі в їхню їжу, дозволити дітям вибрати на ринку улюблені зелені листя, хрестоцвіті або навіть гриби, а потім залучити всю сім’ю до перетворення овочів у страви для дітей їжа. Включення фруктів у ваші солоні страви також є смачним способом отримати більше фруктів у ваших дітей.
- Ачудовий поповер зі спаржею
- Бзапіканка з рокколі та рису
- Cлементинові креветки, обсмажені
DEF
Молочні продукти є невід'ємним компонентом збалансованої дієти, пропонуючи смачне джерело кальцію, вітаміну D, білка та інших корисних для здоров'я речовин. Молоко, йогурт і сир також є універсальними на дитячій кухні, і їх можна їсти під час кожного прийому їжі. Якщо у вашій родині є алергія на молочні продукти, продовжуйте читати: у нас також є поради, як утримувати вашу кухню без молочних продуктів.
- дпоради щодо приготування їжі без повітря
- Еgg-cellent quiche в горщиках з перцем
- Ффруктовий соус
GHI
Як і дорослі, діти часто прагнуть солодкого. Незалежно від того, чи мають вони справжню прихильність до цукерок, морозива та печених ласощів, чи просто хочуть скопіювати те, що їдять їхні друзі, ваші діти можуть зайти на кухню та приготувати власні солодощі.
- Гцукерки ummi
- Хкорисні медові десерти
- якрем в домашніх умовах
JKL
Якщо ваші діти морщить ніс, їдять звичайні овочі, як-от цвітну капусту чи шпинат, овочі з дивними назвами чи дивним виглядом можуть викликати у них овочеву інтригу. Якщо цвітна капуста не популярна, відправте її на пошуки скарбів топінамбура. Салат не може бути їхнім улюбленим, але кучерява капуста може зберегти їх інтерес. Якщо квасоля не їх улюблена, спробуйте червону або жовту сочевицю для зміни.
- Джсалат з артишоку ерусалимський
- Келевий суп
- Лрагу з ентіль і мангольд
MNO
Цілісні зерна пропонують більше смаку, текстури та поживних речовин у порівнянні з обробленими «білими» зернами. Цільнозернова випічка, крупи, макарони та страви з рису, повні клітковини, вітамінів групи В та іншого, легко перетворити на корисні, ситні страви, які можна зручно тримати під рукою, і подаруйте вашій родині майже нескінченний набір апетитних рецептів спробувати.
- Мini чорничні мафіни
- Нбагато страв на весну
- Обатончики з кашею
PQR
Нежирні білки є незамінними в раціоні вашої сім’ї, вони є будівельними блоками для міцних м’язів і підтримують функції організму. І ми не говоримо про подвійні котлетки чи сумнівне м’ясо в хот-догах. Намагайтеся нагодувати свою сім’ю білком як тваринним, так і рослинним, вибираючи для їжі та закусок пісні шматки м’яса та птиці, яєць, риби, бобів, горіхів та невеликих кількостей молочних продуктів.
- пвідбивні орка, фаршировані грибами
- Quick quiche
- Рікотта і кабачкові равіолі
