Ми всі знаємо, що нам потрібно займатися принаймні 30 хвилин на день, але для жінок є ще одне зауваження: всім нам потрібно носити правильний спортивний бюстгальтер.
Ви носите правильний бюстгальтер?
Отже, ви розпалені і готові піти в спортзал або йогу. Ви дивитеся вниз і боїтеся, що ваші груди занадто сильно підскочить, або ви регулюєте дратівливі лямки і сподіваєтеся, що у вас немає несправності в гардеробі. Якщо це звучить знайомо, то настав час вибрати правильний бюстгальтер для свого тіла та діяльності, якою ви займаєтеся.
Дослідження, опубліковане в травні цього року в Університет Вуллонгонга (UOW) показало, що менше половини опитаних жінок носили спортивний бюстгальтер під час фізичної активності. Причини включали ковзання ременів, деталі, які вриваються і втираються в тіло, вартість, зовнішній вигляд і відчуття. Деякі жінки заявили, що вони не займалися спортом зовсім, щоб уникнути збентеження і дискомфорту від носіння погано підібраного спортивного бюстгальтера.
Але, на жаль, відсутність правильного бюстгальтера означає, що жінки піддаються ризику поганої постави (спричиняючи головний біль і біль у верхній частині тіла), надмірного руху грудей і пошкодження тканин грудей.
Професор UOW Джулі Стіл захоплюється тим, що жінки мають належну підтримку для фізичних вправ, і в партнерстві зі Sports Medicine Australia вона опублікувала короткий посібник з Вправи та підтримка грудей.
Поради експертів
«Корисність вправ, безсумнівно, широко задокументована. Заохочуючи та надаючи жінкам необхідну інформацію, щоб забезпечити правильний (і зручний) бюстгальтер підходить, це прагне зруйнувати один з бар’єрів, з якими стикаються жінки під час вправ», – професор Стіл сказав.
«Забезпечивши правильне підтримку грудей і правильний бюстгальтер під час вправ, жінки можуть тренуватися вільніше, розвивати оптимальне здоров’я та прокладати шлях до здорового майбутнього, уникаючи багатьох проблем зі здоров’ям, які зазвичай пов’язані бездіяльність».
Коли ви наступного разу купите спортивний бюстгальтер, подумайте про те, яка підтримка вам потрібна. Це залежить від вашого:
- Вік (пружність шкіри зменшується з віком)
- Розмір грудей (чим вони більше, тим вони важчі)
- Вибрана діяльність (деякі види спорту потребують більшої підтримки).
Який бюстгальтер найкращий?
Найчастіше ви можете вибрати більш м’який укорочений топ, якщо ви просто гуляєте або виконуєте вправи з низьким рівнем впливу, як-от йога. Якщо біг підтюпцем або вправи середнього темпу більше ваш стиль, вам знадобиться щільно облягаючий бюстгальтер. Однак якщо ви збільшите швидкість і займаєтеся такими видами діяльності, як біг, теніс, нетбол тощо ви точно хочете вибрати бюстгальтер з максимальною підтримкою, і ви можете захотіти додати його до шару зверху.
Важливо, щоб ваш бюстгальтер був зручним. Ви не хочете, щоб він відчував себе тісним, обмежуючим, мав прогалини чи скупчення.
Якщо вам дійсно потрібна ідеальна посадка, зверніться до спеціалізованого магазину жіночої білизни, наприклад Бюстгальтери N Things або La Senza, де є досвідчені майстри бюстгальтера. Універмаги люблять Девід Джонс і Майєр Крім того, у роздягальнях є персонал, який допоможе переконатися, що ви отримуєте правильний бюстгальтер.
Більше порад щодо здоров’я та фітнесу
Вправи, які можна виконувати за партою
Спробуйте кардіо-заняття
Йога 101
