Як і багато людей, донедавна більшість моїх знань про гіпноз надходило з поп-культури і за участю моторошного старшого чоловіка, який розмахував кишеньковим годинником перед обличчям жінки, намагаючись контролювати її розуму — або принаймні змусити її цокати, як курка. Але хоча це створює розважальну сцену в ситкомі, це серйозна ведмежа послуга реальні гіпнотерапевти, головна мета яких — допомагати людям.
Грейс Сміт відноситься до цієї категорії.
Правда, коли мені спочатку запропонували сеанс гіпнотерапії зі Смітом, мій перший інстинкт пройшов. Але щось змусило мене швидко пошукати її в Google, під час якого я дізнався, що вона підійшла до гіпнотерапії з точки зору прав людини. Незважаючи на те, що я не був цілком впевнений, що це означає, я, безперечно, був заінтригований і погодився спробувати сеанс.
«Я ніколи не бачила такого прямого застосування питання прав людини», — сказала вона мені перед нашим засіданням. «Люди страждають без потреби, бо гіпноз працює. Це працює кожного разу. Це працює для всіх, доки вони цього хочуть — все, що у нього є, — це питання PR. У ньому є годинники, що обертаються».
Але давайте зупинимося на секунду: що саме є гіпноз, і чому його так неправильно розуміють?
Що таке гіпнотерапія?
Щоб допомогти людям краще зрозуміти, що таке гіпноз, Сміт любить починати з того, що таке гіпноз. не є.
«Гіпноз — це не сон», — каже вона SheKnows. «Це не стан затемнення, коли у вас немає думок і де ви не впевнені, де ви знаходитесь — немає амнезії, немає забуття. І це не контроль над розумом».
Якби ми поставили датчики в наш мозок і намітили хід дня, ми б побачили поєднання бета-, альфа-, тета- та дельта-хвиль, каже Сміт. Бета-хвилі існують у свідомому стані неспання, коли ми активно обробляємо думки. Альфа-хвилі виникають, коли ми мріємо, а дельта-хвилі виникають, коли ми спимо. Гіпноз, пояснює вона, відбувається за допомогою тета-хвиль. За словами Сміта, тета є нашим найбільш винахідливим, творчим і адаптивним станом; це коли наші гальмування зменшуються.
«Згадування збільшується, коли ми відчуваємо себе в безпеці та розслабленні — коли ми перебуваємо в медитативному стані», — каже Сміт. «Навіть з точки зору криміналістики гіпноз використовується частіше, оскільки спогади очевидців настільки історично неточні».
По суті, весь гіпноз, зауважує Сміт, переходить у тета-стан — в яку ми, природно, заходимо й виходимо щодня. Ось чому, каже вона, будь-кого можна загіпнотизувати.
«Я називаю гіпноз»медитація з метою», тому що медитація відбувається на тому ж рівні», — пояснює Сміт.
Гіпнотерапія, по суті, це використання гіпнозу в терапевтичних або лікувальних цілях. (Знову ж таки, не контроль розуму.) Гіпноз також не обманює ваш розум, щоб дати вам більше сили волі, щоб кинути щось на кшталт цукру чи куріння. Замість цього, пояснює Сміт, воно сягає коріння того, що викликає вашу проблему, а це деяка комбінація відсутності любові до себе, власної гідності та/або впевненості в собі. Як тільки ці проблеми будуть вирішені, вона зможе працювати з клієнтами, щоб допомогти подолати більш конкретні проблеми, такі як безсоння або тривога.
Моя сесія
Хоча Сміт зазвичай проводить свої заняття через Skype, вона відвідала Нью-Йорк, тож мені пощастило отримати цей досвід особисто. Коли настав день зустрічі, я був моїм звичайним клубком стресу, тривоги та депресії, але ще гірше, тому що я отримав погані новини про здоров’я моєї матері раніше того дня. Я дуже спокусився скасувати, але вирішив, що якщо нічого іншого, то мати спокійний час, щоб втекти від реальності дня, було б корисно.
Це означало, що замість того, щоб зосередитися на певній проблемі під час нашої зустрічі — як відмова від куріння або цукру або поліпшення якості сну — Мій час зі Смітом був більше в контексті кризового управління, де вона дала мені інструменти, які допоможуть мені пережити дні високої тривоги, як цей. Вона продає свої онлайн-сеанси гіпнозу лише групами по 12 осіб, зауважуючи, що це займає в середньому шість сеансів, щоб побачити реальні зміни, і таким чином вона може працювати з клієнтами в кількох областях життя.
Я не буду вдаватися до того, що сталося під час нашої сесії, оскільки вони, як правило, дуже персоналізовані, але я радий обговорити основні моменти. Для початку, Сміт була в очах, коли описала гіпнотерапію як дуже цілеспрямовану керовану медитацію — і саме таке відчуття. Вона змусила мене закрити очі і, серед іншого, зобразити, а потім описати сходи, потім двері, потім сцену за дверима, де я почувалася спокійно, щасливо і спокійно.
Без вагань я уявив собі пишний літній пейзаж на узбережжі острова Принца Едуарда з садом, деревами, червоною ґрунтовою стежкою, скелями, вітерцем, морем. — повний Анна з Зелених фронтонів пакет. В основному, це:
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Вітаю з Днем Канади мою улюблену провінцію, острів Принца Едуарда. Інші діти хотіли побувати у Disney World. Я не міг дочекатися, щоб відвідати місце, про яке я читав у книгах Люсі Мод Монтгомері. І так, це так красиво, як ви собі уявляєте. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Допис, яким поділилися Елізабет Юко (@elizabethyuko) на
А також це:
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Будинок мрій Єлизавети. #explorepei #lmmontgomery
Допис, яким поділилися Елізабет Юко (@elizabethyuko) на
У будь-якому випадку, більшу частину нашої сесії витратили на візуалізацію цих сцен і навчання, як подумки переносити себе туди в часи, коли мені потрібно трохи спокою.
Наступна частина присвячена концепції спокійної впевненості. Сміт змусив мене уявити спокійну впевненість як особистість, але, незважаючи на її допомогу, я не зміг цього зробити. Вона запитувала, що говорить мені людська версія спокійної впевненості, і, чесно кажучи, я поняття не мав. Це було не так, як моя душевна втеча на острів Принца Едуарда.
Тоді Сміт попросив мене зобразити когось із знайомих, хто мав спокійну впевненість. Знову я намалював пробіл (вибачте, друзі/сім’я/колеги). Прорив відбувся, коли вона попросила мене зобразити відому людину, яка випромінює спокійну впевненість і виглядає так, ніби у неї спільне життя.
Джулі Ендрюс одразу спала на думку.
зображення: Disney/Giphy.
Потім Сміт сказав мені уявити сяючу кулю жовтого світла між двома руками Джулі Ендрюс, в які вона влила кожну унцію своєї спокійної впевненості. (І не хвилюйся — Сміт також поінформував мене, що Джулі Ендрюс, природно, має безмежний запас спокійної впевненості, що самовитворює, і вона не зашкодить, якщо надасть її мені.)
У цей момент Сміт відрахувала від трьох, а потім клацнула пальцями (що було, чесно кажучи, єдиною частиною всього сеансу, яка мала схожість на гіпноз, який ви бачите в поп-культурі) і сказав мені уявити, як я ковтаю сяючу кулю жовтого світла та спокою Джулі Ендрюс впевненість.
Нарешті, Сміт завершив сеанс, уявляючи Джулі Ендрюс, яка обіймає мене на прощання і махає рукою, коли вона відпливає, щоб повернутися, звідки прийшла, але залишивши зі мною її спокійну впевненість.
«Дякую, Джулі Ендрюс; це чудово!» вона змусила мене сказати вголос, коли наш час підійшов до кінця.
Що сталося далі
До кінця нашого спільного часу Сміт відчував себе давнім другом. Я відчував себе значно більш розслабленим, ніж коли починав, і наступного дня помітив, що зосереджений на своїй роботі навіть більше, ніж зазвичай.
Оскільки мій сеанс був більш загальним із проблемами тривоги/кризового менеджменту, з огляду на день, який я проводив, я не можу обернутися і сказати, що кинув палити чи цукор чи щось інше, що таке відчутне. Але я можу сказати, що я відчуваю себе спокійніше, ніж раніше, і, безперечно, буду відкритий для додаткових сеансів з нею.
Більше за все, я відчуваю, ніби я краще розумію, що робить гіпнотерапія — і не тягне за собою. Джулі Ендрюс була бонусом.
