Салат не просто так підходить для здорового харчування, але ці добавки роблять його ще смачнішим і поживнішим.
Ви могли б подумати, що салат дуже корисний, як би ви його не готували, але це не завжди так. Вершкові заправки, сир, бекон і смажені начинки… Ці (правда, смачні) інгредієнти можуть призвести до різкого зростання вмісту жиру та калорій у вашому салаті. Насправді, деякі салати в ресторані можуть містити калорії майже на цілий день (California Pizza Kitchen’s Moroccan-Spiced Chicken Salad містить 1500 калорій і 99 грамів жиру).
Великий має a надзвичайно корисна інфографіка показуючи кілька способів, як зробити більш здоровий салат. Спробуйте використовувати суміш зелені та трав як основу, щоб оживити все з самого початку. Ви можете додати цільні зерна в салат для додаткової клітковини та текстури; нежирне м’ясо, тофу або боби для додаткового білка; і, звичайно, ви можете запакувати стільки овочів, скільки хочете. Ви навіть можете додавати фрукти до багатьох салатів, щоб джазувати їх — подумайте про гранатові аїди, манго та цитрусові. Посипання горіхів, насіння або чогось хрусткого також може зробити ваш салат більш захоплюючим. А коли справа доходить до одягу, найкраще зробити його самостійно.
Перегляньте повну інфографіку, щоб дізнатися більше про те, як можна готувати дивовижні корисні салати кожен день тижня.
Більше овочевих страв
23 смачних рецептів з буряка, які полюблять вас цей зимовий овоч
Дотримуйтесь своїх рішень за цим рецептом фаршированої солодкої картоплі (ВІДЕО)
Цукіні-морквяний торт Bundt - це найпростіший спосіб помістити овочі в десерт
