Лежав на дивані, спостерігаючи за Еллен і шкодуючи себе? Виконайте ці прості кроки, щоб полегшити лихоманку, яка тримає вас у стані.
Поправляйся швидше!
Минули ті часи, коли наші мами могли полегшити нашу лихоманку та недуги, тепер нам доводиться піклуватися про себе, коли ми хворіємо. Зверніть увагу на ці кроки, щоб лікувати лихоманку і швидко вставати на ноги.
Лихоманка може виникати з ряду причин - від симптомів застуди або грипу до інших інфекцій і вірусів. Однак пам’ятайте, що лихоманка – це не завжди погана новина, часто вона є частиною захисного механізму вашого організму, який бореться з будь-якою хворобою, яка вас тримає. Тож прийміть лихоманку та знайдіть способи відпочити.
Симптоми лихоманки можуть включати:
- Почервонілі щоки та обличчя
- Відчуття гарячої та липкої (або насправді пітливості)
- Тремтіння
- Цокання зубами
- Загалом погане самопочуття і біль.
Інформаційний бюлетень про лихоманку 2008 року від Hunter New England, NSW Health рекомендує такі «нормальні температурні діапазони» залежно від методу вимірювання, який ви використовуєте:
- Пахви: 34,7-37,3°С
- Рот: 35,5-37,5 градусів С
- Вухо: 35,8-38 градусів С.
Вимірюючи температуру у дорослих, NSW Health пропонує приймати її «всередину, у вухо або під пахвою. Метод під пахвами менш точний і зазвичай використовується лише в тому випадку, якщо людина дуже сонна або психічно не ясний».
Дорослі з температурою понад 40 градусів С, а також ті, у кого лихоманка тримається більше трьох днів або відчуває, що їм погіршується, повинні звернутися до свого лікаря.
Якщо з лихоманкою можна впоратися вдома, деякі корисні поради, які допоможуть вам почувати себе краще, включають:
- Доза парацетамолу або ібупрофену (завжди консультуйтеся зі своїм фармацевтом або лікарем перед прийомом ліків, щоб визначити, що найкраще для вас)
- Пийте багато води і уникайте напоїв, які призводять до зневоднення, таких як чай, кава та алкоголь
- Змочуйте шкіру вологими рушниками або губками — використовуйте воду кімнатної температури, а не холодну, і уникайте холодного душу/ванни (охолодження вода на вашій шкірі лише змусить вашу шкіру та кровоносні судини швидко реагувати на зміну температури, яка може навіть утримувати тепло далі)
- Відпочинок, відпочинок, відпочинок!
Важливо, однак, якщо ви почуваєтеся добре, але у вас гарячка, просто заспокойтеся. Висока температура не завжди є показником того, наскільки ви хворі; важливіше те, як ти себе почуваєш. Тому прислухайтеся до свого тіла і робіть те, що вважаєте за потрібне.
Цю статтю слід розглядати лише як корисні поради і не замінює пораду медичного працівника. Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я, зверніться за консультацією до фахівця.
Більше порад щодо здоров’я
Трави подвійного призначення
Будьте здорові на роботі
6 продуктів для зміцнення імунної системи
