Немає сорому бути вибагливим у їжі — ти знаєш, що тобі подобається, і це нормально. Але важливо, щоб ваші уподобання не заважали отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму. На щастя, маючи під рукою правильні рецепти здорового харчування, ви можете отримати всі продукти, яких прагне ваше тіло, і при цьому задовольнити свої смакові рецептори.
Був час, коли здавалося, що єдиним варіантом було їсти фаст-фуди, фаршировані консервантами, і відчувати ситість, або їсти, як птах, і прожити день голодним. Але це вже не так. Таких багато здорові альтернативи і тепер досить легко додати поживну добавку до ваших улюблених страв.
Сніданок
Сніданок є найважливішим прийомом їжі за день, і ви хочете переконатися, що ви і ваша сім’я вийшли за двері з животами, повними добра. Але, швидше за все, цього не станеться, якщо ви подасте своїй шестирічній дитині сухий шматок житнього хліба. Здорові мафіни
є чудовим місцем для початку. Їх можна легко завантажити фруктами, горіхами та цільним зерном. Крім того, ви можете зробити величезну партію на початку тижня і зберігати їх у холодильнику протягом кількох днів. І ви можете легко змінити будь-який рецепт мафінів під потреби вибагливої Великодня. Не любите родзинки? Натомість спробуйте дати. Не любите чорницю? Дайте яблукам покрутити. І чим більше ви експериментуєте з інгредієнтами для мафінів, тим більше корисних смаколиків ви зможете втиснути у свій ранковий розпорядок.Обід
Оскільки багато з нас не працюють на обід, часто може здатися, що простіше просто взяти звичайний бублик з Тім Хортонс ніж принести поживну домашню їжу. Але це не повинно бути так. Перший крок – це зробити все заздалегідь. Якщо ви приготуєте велику партію чогось на вихідних і запакуєте це окремо, ви легко отримаєте здорову їжу на тиждень. І їсти те, що не з фудкорту, не повинно вважатися покаранням. Локшина Соба наповнений корисними інгредієнтами, але на смак так само, як на винос. Обід, багатий поживними речовинами, важливий, оскільки він заряджає вас протягом більшої частини дня — і якщо ви плануєте заздалегідь, здорова, смачна їжа цілком у ваших руках.
Вечеря
Вечеря може бути складною, особливо якщо ви готуєте для кількох вибагливі в їжі, кожен зі своїми особливими бажаннями. Ось де приходить диво піци. І ні, ми не говоримо про доставку за дзвінком. Піца — чудовий варіант вечері, оскільки вона включає начинку. Важливо почати з цільнозернового тіста тому що в білому тісті просто немає ніякої поживної цінності. Але після цього все залежить від вас. Якщо ви готуєте для себе, то можете вибрати ті начинки, які вам більше до вподоби. Або, якщо ви готуєте для кількох людей, ви можете розділити піцу, і кожен може доповнити свій шматочок. Ковбаса і перець це гарне місце для початку або якщо ви відчуваєте себе більш авантюрними, ви можете дати середземноморський начинки закрутити. Для кожного справді щось знайдеться.
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати здоровий рецепт і спробувати його один раз. Якщо вам це не подобається, нічого страшного, спробуйте щось інше! Існує багато здорових рецептів, і один з них обов’язково порадує ваші смакові рецептори чимось абсолютно новим.
більше здорових рецептів
Готуйте заздалегідь їжу, щоб закріпити та заморозити
Бюджетне планування здорового харчування
5 Здорових (але смачних!) сімейних страв
