Коли ви помічаєте, що сопєте і кашляєте, коли погода змінюється від сонячних променів до осіннього вітерця, ви можете відправитися до лікаря на щорічний грип постріл. Хоча, звичайно, зміна температури може спричинити інфекцію, ви також можете отримати симптоми, схожі на грип, через зміну вашого раціону. Дивно, але деякі з невдач від обмеження певного типу їжі можуть бути згубними не тільки для вашого метаболізму, але й для загального здоров’я та життєвої сили.
Одна з найпоширеніших хвороб, на яку страждають багато людей, які дотримуються дієти, відома як «вуглеводний грип», який д-р. Кіт-Томас Айоб, доцент клінічної роботи Медичного коледжу Альберта Ейнштейна, каже, що насправді краще називати «низьковуглеводний грип». Як видно з назви, це пов’язано з тим, скільки або мало вуглеводів у вас споживання. Його також називають «Кето-грипом», тому що деякі люди відчувають ці симптоми, коли починають популярну дієту.
Тут експерти проливають світло на те, що таке вуглеводний грип і чому ви повинні остерігатися його, намагаючись покращити свої харчові звички або скинути кілограми.
Більше: Чи краще низьковуглеводна дієта, ніж низькокалорійна дієта?
Що таке вуглеводний грип?
Коли ви сидите на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів, виключаючи навіть корисні для вас вуглеводи з усіх прийомів їжі та добавок. Це змушує ваше тіло працювати по-іншому і працювати подвійно, щоб функціонувати.
«Ви можете відчути різноманітні симптоми, які імітують грип, від головного болю та млявості та слабкості до запору чи діареї», – пояснює Аюб. Ви також можете страждати від мозкового туману, коли ви не можете зосередитися або зосередитися на поставленому завданні. Хоча він наголошує, що у вас не буде гарячки від вуглеводного грипу, він може завдати шкоди вашій повсякденній роботі на роботі.
Що викликає це?
Оскільки всі організми потребують відповідного балансу жирів, вуглеводів, білків та інших необхідних поживних речовин, обмеження однієї групи до екстремальних умов переводить ваше тіло в інший режим обробки. Як пояснює Аюб, коли ви починаєте хворіти на вуглеводний грип, ваше тіло переходить у кетоз, стан, в якому воно спалює в основному жир для отримання калорій (звідси кето при кето-грипі). Насправді це доісторичний спосіб для вашого тіла переробляти те, що ви їсте, який почався ще тоді, коли їжу було важче дістати, і наші ранні предки були змушені вживати набагато менше їжі.
«Тілу важче спалювати жир, і хоча він може виживати за рахунок кетонів, це точно не бажано в довгостроковій перспективі. Саме так тіло навчилося виживати в періоди голоду та нестачі звичайної їжі», – каже Аюб.
Більше: Коли найкраще робити щеплення від грипу?
Це небезпечно?
Ayoob каже, що, швидше за все, вуглеводний грип не є небезпечним для життя, симптоми тривають лише кілька днів або тиждень. Однак такі тривалі захворювання, як неприємний запах з рота та запор, можуть продовжувати проявлятися, якщо ви постійно обмежуєте кількість вуглеводів, головним чином через брак клітковини у вашому раціоні. Найкраща порада Ayoob — не витрачати занадто багато часу на дієту з низьким вмістом вуглеводів і замість цього інвестувати в здорову альтернативу схудненню.
«Ваше дихання може пахнути досить кислим, тому що ви не отримуєте достатньо клітковини, а кетони викликають цей сморід», — пояснює він. «Хоча й не дуже небезпечний для здорових людей, кетоз – це не те місце, де ви хочете, щоб ваше тіло знаходилося протягом будь-якого періоду часу».
Що відбувається, коли у вас вуглеводний грип?
Якщо ви відкидаєте весь хліб, обгортання та картоплю, ви можете помітити протягом перших кількох днів, що почуваєтеся добре, тому що ваше тіло все ще є глікоген, який є запасом вуглеводів, які запасає ваш організм на випадок, якщо ви не отримуєте достатньо їжі (або почнете моду дієта). Однак, Айоб пояснює, що цього запасу вистачає лише на кілька днів, перш ніж ваше тіло почне спалювати переважно жир і білки, що є більш складним завданням. Ось чому ви починаєте відчувати ці виснажені відчуття майже відразу. Залежно від того, як сильно ви хочете шлунок, Ayoob нагадує нам, що відхід від дієти з низьким вмістом вуглеводів не дасть вам миттєвого заряду енергії.
«Ви все ще можете відчувати себе дещо млявими, поки не збільшите споживання вуглеводів, навіть якщо не до того, де було. Збільшення вуглеводів до 40 відсотків у вашому раціоні запобіжить вуглеводний грип», – говорить він.
Більше: 7 поз йоги, коли у вас грип
Суть
Аюб каже, що навіть у пошуках ідеального тіла чи фігури без фільтрів вуглеводи все ще мають місце в кожній дієті. Через недавній рух проти вуглеводів цю важливу частину нашої дієти оточує страх.
«Ви залишаєте цілі групи продуктів, якщо уникаєте вуглеводів. Квасоля, цільні зерна, свіжі фрукти та овочі – усі вони багаті вуглеводами, але корисні для здоров’я та багаті антиоксидантами та поживними речовинами», – говорить він. «Люди можуть схуднути на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів, але є кращий спосіб… без суворих обмежень або навіть виключення груп харчових продуктів. Натомість прагніть до балансу».
