Ваші тренування стають трохи нудними? Ви не перетягнули своє перебування на еліптиці? Зробили забагато кроків по сходах? Ви пройшли більше миль, ніж можете розраховувати на біговій доріжці, і все ще не бачите бажаних результатів? Ну, можливо, настав час викликати велику зброю.
Наймання особистого тренера може бути одним із найкращих рішень для свого тіла, а також одним із найскладніших. Хоча я хотів би сказати вам, що всі персональні тренери створені рівними, правда в тому, що це не так.
Повірте мені, як людині, яка протягом багатьох років займалася з кількома тренерами в надії потрапити у вбивцю я, безперечно, мав свою частку успіхів і невдач (тобто набрав 12 фунтів «м’язів» на моїх мініатюрних 5’4 рамка? Не зовсім той вигляд, який я мав на увазі). Хороша новина полягає в тому, що мій досвід (як хороший, так і поганий) дав мені гострий погляд на те, на що звернути увагу і чого уникати в тренажері, і я збираюся поділитися з вами своїми секретами!
Визначте свою фітнес-ціль
Перш за все: важливо мати чітке уявлення про свої особисті цілі, перш ніж говорити з тренером. Ваша мета схуднути? Щоб підняти тонус? Назвіть конкретні ділянки тіла. Якою б не була причина, повідомте свого потенційного тренера про те, чого ви сподіваєтеся досягти, і зверніть увагу на те, чи враховує він/вона ваші цілі.
Тест-драйв свого тренера
Також корисно зробити «тестовий запуск». Запитайте свого потенційного тренера, чи готовий він дати вам безкоштовне заняття, щоб ви могли вирішити, чи підходить вам його стиль. Кожен тренер різний, і те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Не бійтеся випробувати кілька кросівок, перш ніж зареєструватися та подати своє важко зароблене тісто!
Збережіть на груповому занятті
Говорячи про це, персональні тренери, як правило, дещо дорогі. У середньому, одна година персонального тренування в тренажерному залі обійдеться вам приблизно в 45-65 доларів, хоча менш досвідчені тренери можуть стягувати менше, і навпаки. Якщо ця ціна вища, ніж ви готові розлучитися, не втрачайте надії! Деякі тренери пропонують варіант «невеликої групи», коли ви тренуєтеся з п’ятьма-десятьма іншими людьми і все одно отримуєте переваги особистого тренера за значно нижчу вартість, ніж заняття один на один. Це також чудовий варіант, якщо ви (як і я) схильні трохи змагатися.
SheKnows також поспілкувався з сертифікованим особистим тренером Стефом Діксоном, щоб зрозуміти, що робить тренера хорошим. Він каже:
1
Переконайтеся, що вони добре спілкуються
«Шукайте чіткого тренера, який добре говорить, чітко дає інструкції та, звичайно, мотивує. Хороший тренер повинен бути чуйним і проявляти щиру зацікавленість у турботі про своїх клієнтів. Хороший тренер також повинен добре знати анатомію, структуру суглобів та кінезіологію».
2
Перевірте їх сертифікат
«Персональний тренер повинен мати якийсь сертифікат, щоб підтвердити, що він/вона кваліфікований у цій сфері роботи. Деякі з найбільш помітних сертифікатів (хоча є багато інших) включають: ACSM (Американський коледж спортивної медицини), ACE (Американська рада з вправ) і AFAA (Аеробна фітнес-асоціація Америка)».
3
Переконайтеся, що стиль вам підходить
«Що стосується жінок, я вірю в аеробні вправи, щоб підняти тіло; Анаеробні заняття з використанням гир є одним із найшвидших способів отримати результати».
4
Враховуйте їхній послужний список
«Відсутність послужного списку попередніх клієнтів – це величезний червоний прапор. Якщо тренер не прислухається до цілей або потреб свого клієнта, це також ознака того, що він не кваліфікований або обізнаний. Хороший тренер адаптує тренування відповідно до клієнта».
5
Почніть пошук із тренажерного залу
«Спортзал — чудове місце для початку, коли шукаєш тренера. Інший спосіб — попросити рекомендацій у людей, яким ви довіряєте. На цьому я будую свій бізнес; це майже реферал. Це як офіційний штамп для кваліфікованого тренера. Тренеру також не завадить бути у хорошій формі!»
Знайдіть сертифікованого тренера ACE у вашому регіоні тут >>
Більше порад щодо тренувань
Тренування тіла на балеті
Найкращі рухи для тонізації попой
Потужне тренування Piloxing
