У якийсь момент більшість із них, доглядаючи за старшим батьком чи коханою людиною опікунів відчувати почуття емоційного виснаження або посилення тривога. Ці почуття є частиною ознак та симптомів, пов’язаних із вигорянням вихователя - станом фізичного, емоційного та психічного виснаження, яке часто супроводжується зміною ставлення. Щоб запобігти цим почуттям, у нас є п’ять порад, які допоможуть вам не втомитися і не допустити вигорання опікунів.
Поговоріть з іншими про свої емоції
Відчуття вигорання може викликати почуття страху, гніву, образи та почуття провини. Поговоріть з друзями або членами сім'ї, щоб допомогти вам розкрити негативні емоції. Якщо це не варіант, звернення до консультанта або терапевта може стати хорошою альтернативою.
не відставати від інших видів діяльності
Продовження брати участь у заходах, які вам подобаються, важливо для збереження почуття власного "я" в процесі догляду. Будь то біг підтюпцем, грати в теніс чи прогулюватися музеєм, залишатися активним допоможе уникнути депресії та дасть поштовх до дуже необхідного
енергії через день.
Дайте собі відпочити
Відпочинок може здатися нереальним варіантом, коли ви піклуєтесь про батьків або кохану людину, але це невід’ємна частина уникнення та одужання від вигорання опікуна. Дозволити собі відпочити від повсякденного догляду не тільки необхідно, це заслужено. Знайдіть час у свій день, щоб зробити те, що вам подобається, наприклад, прийняти розслаблюючу ванну або побалувати себе масажем. Якщо це можливо, скористайтеся перервою та попросіть когось (іншого друга чи члена сім’ї чи платного вихователя) допомогти декілька днів на тиждень або у вихідні дні, щоб у вас була можливість відпочити.
Навчіть себе догляду
Часто почуття розчарування виникає через відчуття поганої підготовки до виконання обов’язків вихователя. Якщо ви піклуєтесь про людину з деменцією, прочитайте поради щодо догляду за деменцією. Також зверніться до лікарів, фізіотерапевтів та інших фахівців, щоб навчити себе, як правильно надавати допомогу. Відчуття готовності впоратися з несподіваними ситуаціями вихователя може допомогти позбутися негативних емоцій, пов’язаних з відсутністю знань щодо догляду.
Створіть активну систему підтримки
Оскільки у багатьох людей у певний момент виникають симптоми вигорання опікунів, існує безліч груп підтримки, які знімають стрес та надають відкрите вухо та емоційну підтримку сім’ям, які доглядають за ними. Національна асоціація опікунів сім'ї та Альянс сімейних опікунів Онлайн -групи підтримки - це чудові ресурси для пошуку надійної системи підтримки.
Хоча вигорання опікунів є загальним станом для всіх сімейних опікунів, воно не повинно негативно впливати на вашу здатність доглядати. Виконуючи ці запобіжні заходи, ви можете уникнути вигорання вихователя та зробити досвід догляду позитивним для обох сторін.
Більше порад щодо здоров’я для опікунів
Надихаючі поради для опікунів Альцгеймера
Покоління сендвічів: Поради щодо того, як бути доглядальником для своїх літніх батьків
Як вибрати найкращого помічника з охорони здоров’я вдома
