Коли ви розмовляєте зі своїми друзями про те, як оздоровитися, яка частина конвою базується на тому, як ви хочете виглядати, а не як відчуваєте? Моє припущення: забагато. У її червні Жіночий день історія обкладинки, який вийде на трибуни 13 травня, Елісон Суїні розповідає про те, як змінився її здоровий спосіб життя, коли вона переглянула слово «худий».
Фото: Жіночий день/Херст
Заголовки всюди: скиньте 30 фунтів до завтра. Витратьте 3015 калорій за годину. Вигнати ці любовні ручки в один миг ока... все, що вам потрібно зробити, це прикріпити до свого тіла жахливу штуку, яка коштує стільки ж, скільки ваша іпотека.
Добре, я перебільшую. Але не перебільшення - це те, що багато жінок вживають слова «здоровий» і «худий» як синоніми. У свої двадцять років Олісон Суїні була однією з них. Лише коли вона почала хостинг Найбільший невдаха що вона відкрила секрет здорового способу життя: «Я зрозуміла, що стати у форму - це набагато більше, ніж вписуватись у певний розмір», - каже вона. "Я змінив своє мислення з" я б хотів бути худий "на" я хочу бути здоровим ".
Як не дивно, але відмовитися від своєї одержимості масштабами - це саме те, що їй потрібно, щоб скинути кілограми і утримати їх - але більше що важливо, вона дізналася, що означає любити своє тіло і ставитися до нього з повагою: «Я працюю, щоб бути активним учасником моє життя."
Надано Елісон, ось лише деякі з способів зробити те саме:
Використовуйте фітнес як паливо
Елісон більше зосереджується на тому, що фітнес робить для її життя в цілому, на відміну лише від фізичних переваг. Це стало ключовим фактором у якісному проведенні часу зі своїми дітьми і стало величезною частиною завершення її другого роману. Перш ніж вирушити на прогулянку чи велопрогулянку, запитайте себе: "Що для мене це?" Перерахуйте всі переваги активності, які ви отримаєте (ви знаєте, крім гарячого тіла).
Зробіть це соціальним
Моя найбільша боротьба - це перетворення здорових звичок, які я створюю, у своє суспільне життя. Між моєю мамою, яка дражнила мене шоколадним пирогом, і моїми друзями, що дражнили мене шоколадним мартіні, ой вей. Елісон впоралася з цим, змінивши своє суспільне життя: замість того, щоб їхати на обід чи випити, вона разом із подругою ходить на щотижневий спін -клас. (Я не знаю про вас, але спінінг звучить набагато краще, ніж мати спіни.)
Купуйте універсальні продукти харчування
Запасіть свою комору інгредієнтами, які можна використовувати в декількох рецептах. Деякі з поширених продуктів Елісон включають чорницю (для смузі), червоний болгарський перець (для картопля фрі) і мигдаль (для курки).
Плануйте стан здоров’я так само, як ви плануєте роботу
Коли ви сідаєте планувати наступний тиждень, ви ніколи не сумніваєтесь, що вам потрібно працювати або готувати їжу - то чому це не стосується фітнесу? Додайте його до свого розкладу так само, як і будь -що інше. Це також чудовий спосіб переконатися, що ви не переплануєте і зручно «забути» тренуватися-чи це лише я?
Детальніше читайте на Жіночий деньтут >>
Детальніше про зображення тіла
7 фактів про тіло, які повинна знати кожна жінка
Розрив стегон до пастки: ми неправильно вимірюємо красу
Відхилена фотографія жінки про схуднення викликає суперечки
