Речі, які відбуваються з нашим тілом, коли ми відчуваємо стрес – вона знає

instagram viewer

Перебувати в стресі не весело, чи не так? Це може зіпсувати ваш день і ускладнити розслаблення, і, що ще більше дратує, це також може змусити вас почуватися погано, навіть якщо ви не хворі. Це не у вашій уяві: як виявилося, стрес може негативно вплинути на ваше фізичне здоров’я, а також на ваше психічне здоров’я.

причини болю в суглобах
Пов'язана історія. 8 можливих причин болю в суглобах

Два види стресу

Доктор. Девід Д. Кларк, розповідає лікар і президент Асоціації психофізіологічних розладів Вона знає Є два типи стресу, з якими ми можемо зіткнутися — короткочасний і довгостроковий. Наше тіло сконструйоване таким чином, щоб досить добре справлятися з короткочасним стресом, включаючи ситуації, які спонукають нас перейти в режим «бийсь або біжи».

Він пояснює, що симпатична нервова система допомагає нам почастішати серцебиття, глибше дихання, підвищення рівня крові. тиск, посилений приплив крові до наших м'язів, зменшений приплив крові до нашої травної системи і виділення поту, щоб охолодити нас вимкнено. Після того, як стресова ситуація зникне, наші системи організму повертаються до нормального стану.

click fraud protection

Більше: Відвідування «відпустки у Facebook» може знизити стрес, але це складно

Довготривалий стрес, з іншого боку, описує хронічний стрес, який не є хорошим або нездоровим. Кілька щоденних проблем (які можуть включати такі враження, як їзда на роботу в інтенсивному заторі, сама робота, труднощі з оплатою рахунків, дотримання термінів, проблеми у стосунках, сімейні проблеми, жахливі сусіди і, на жаль, багато іншого) можуть підтримувати ваше тіло в стані стресу без полегшення, яке настає, коли ви повертаєтеся до свого нормального стану. Це той тип стресу, який може мати довгострокові наслідки, деякі з яких можуть бути серйозними.

Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло має з цим боротися

Короткочасний стрес, який ми описали вище, не призводить до довгострокових проблем. Після того, як стрес усунутий, ви повернетеся до нормального життя, і все стане як-небудь. однак, хронічний стрес може викликати і викликає проблеми, які можуть бути різного ступеня тяжкості. Це пов’язано з тим, що симптоми, які допомагають нашому тілу під час боротьби або втечі, якщо вони ніколи не охолонуть і не повернуться до свого нормального стану, можуть спричинити хаос у нашому тілі.

Невпинний тривалий стрес, який триває без контролю, може призвести до кількох фізичних проблем. Відповідно до Клініка Майо, вони можуть включати:

  • Гіпертонія
  • Хвороба серця
  • Ожиріння
  • цукровий діабет
  • Хронічний біль
  • Симптоми з боку травлення та кишечника
  • Запаморочення
  • Порушення зору
  • Головні болі
  • Напруга або біль у м’язах
  • Біль у грудях
  • Втома
  • Порушення сну

Це також може призвести до психічних розладів, таких як тривога та депресія, а також до дратівливість, гнів, неспокій, відсутність мотивації, соціальна відстороненість, недостатнє або переїдання та фізичні вправи менш часто.

Кларк каже, що це може бути важко діагностувати, оскільки симптоми не викликані захворюваннями органів, інфекціями або структурними аномаліями. «Замість цього необхідно оцінити джерела поточного життєвого стресу (включаючи погані навички самообслуговування), тривалий вплив несприятливого досвіду дитинства та наявність слабких випадків депресії, тривоги чи посттравматичного стресу», – він пояснює.

Що ви можете зробити зі стресом?

Якщо постійний стрес спричинив фізичні симптоми, ви відчуваєте хронічний стрес, і це може призвести до погіршення здоров’я. Існує кроки, які можна зробити вдома щоб спробувати впоратися з цим: Займайтеся фізичними вправами на регулярній основі, досліджуйте методи релаксації, беріть участь у самообслуговуванні, спілкуйтеся з друзями чи сім’єю та, якщо можливо, сходіть на масаж.

Однак, якщо у вас є біль у грудях, не списуйте це як просто стрес, особливо якщо ви відчуваєте інші симптоми серцевого нападу, наприклад, задишка, пітливість, нудота або біль, що віддає по руці, негайно зверніться за медичною допомогою.

Більше: Знання симптомів серцевих нападів у жінок може врятувати життя

З огляду на це, не кожен випадок хронічного стресу можна пом’якшити за допомогою гідромасажної ванни та регулярних фізичних вправ. Якщо ви не впевнені, що стрес є причиною ваших фізичних чи психічних симптомів (або ви намагалися вжити заходів для контролю і ваші симптоми не покращуються), відвідайте лікаря, щоб дізнатися, чи є якісь медичні причини, які можуть бути лікували. Консультація або терапія також можуть допомогти. А поки ви чекаєте на зустріч, зробіть глибокий вдих — і ми візьмемо один з вами.