Рецепти сніданку для тіла з бікіні
Літній ягідний смузі
Обслуговує 1
Інгредієнти:
1 склянка свіжої полуниці, нарізаної скибочками
1/4 склянки чорниці
1 (6 унцій) контейнер простого йогурту
1/4 склянки апельсинового соку
1 склянка кубиків льоду
Напрямки:
1. З'єднайте всі інгредієнти в блендері і збийте до однорідності.
2. Перелити у велику склянку і прикрасити скибочками полуниці та чорницею.
Літні мюслі
Подає 4
Інгредієнти:
2 склянки овесу
1 склянка нежирного молока
1 столова ложка меду
1-2 персики, очищені і натерті на тертці
1/4 склянки подрібнених горіхів пекан
1 склянка нежирного йогурту
Напрямки:
1. З’єднайте овес, молоко і мед в мисці і залиште на ніч заморозити в холодильнику.
2. Коли будете готові до вживання, додати вівсяну суміш з персиками, пеканами та ложечкою йогурту.
Літній сквош -кіш
Обслуговує 6-8
Інгредієнти:
1 (12-дюймова) кірка з цільного пшеничного пирога в тарілці для пирога
1/2 червоної цибулі, нарізаної кубиками
1 великий лук -шалот, нарізаний кубиками
2 столові ложки оливкової олії
1 середній літній кабачок або кабачок, нарізаний
1 склянка тертого сиру Грюєр
1/4 склянки подрібненого сиру фета
2 столові ложки свіжого листя чебрецю
2 яйця
3/4 склянки наполовину
Сіль і свіжомелений чорний перець-за смаком
Напрямки:
1. Розігрійте духовку до 375 градусів F. Викласти корж для пирога на деко.
2. Обсмажте червону цибулю та цибулю -шалот на оливковій олії до м’якості. Змішайте кабачок і варіть кілька хвилин до м’якості. Ложкою овочевої суміші на дно скоринки для пирога.
3. Посипте овочі сирами і посипте чебрецем.
4. З’єднайте яйця з половиною в мисці і добре збийте. Приправити сіллю і перцем. Залийте сумішшю овочі.
5. Випікати 45 хвилин або до застигання і золотистої скоринки. Подавати теплим або охолодити і охолодити.
