5. ПРОБЛЕМА: Ви себе б'єте
Те, що ваша сестра втратила 10 кілограмів, випиваючи сік, не означає, що у вас буде такий же результат. І тепер ви знеохочуєтесь і граєте у гру порівняння, тому що, хоча всі інші схвильовано хваляться своїм прогресом, ви ще не побачили жодних результатів.
виправлення їжі: поводитесь розумно
Вийдіть за межі коробки, щоб створити власний план дієти, і не їжте лише те, що інші кажуть, що працює для них. Відчуйте впевненість у своїх цілях і пригостіться своїми досягненнями у схудненні. Тож не позбавляйте своє тіло хорошого частування-погладьте себе по спині за цим простим у приготуванні рецептом шоколадного десерту.
Теплий шоколадний пудинг
Подає 4 (164 калорії/ 2 грами жиру на порцію); 6 порцій)
Інгредієнти:
1 велике яйце
2 1/4 склянки нежирного або знежиреного молока, розділеного
2/3 склянки цукру, розділений
1/8 чайної ложки солі
2/3 склянки несолодкого какао -порошку
2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
1 чайна ложка екстракту ванілі
Напрямки:
1. Злегка збийте яйце виделкою в середній мисці
2. З’єднайте 1 1/2 склянки молока, 1/3 склянки цукру та сіль у середній каструлі; довести до кипіння на середньому вогні, періодично помішуючи
3. Тим часом збийте решту 1/3 склянки цукру, какао та кукурудзяний крохмаль у середній мисці. Збийте решту 3/4 склянки молока до однорідності. Збийте киплячу молочну суміш у какао -суміш. Перелийте суміш назад у каструлю і доведіть до кипіння на середньому вогні, постійно збиваючи, до загустіння та блиску, приблизно 3 хвилини. Зняти з вогню
4. Збийте приблизно 1 склянку гарячої какао -суміші в збите яйце. Поверніть яєчну суміш у каструлю і варіть на середньому повільному вогні, постійно збиваючи, до готовності на пару та загустіння, близько 2 хвилин. (Не кип’ятити.) Збийте ванілін. Подавати теплим
