Ми всі (ймовірно) прагнемо харчуватися здоровою дієтою, але це не завжди відбувається. Згідно з новими дослідженнями, Lactobacillus rhamnosus виявлено в пробіотики може допомогти в цьому.
Фото: Tetra Images/Getty Images
Пробіотики: чарівна куля для схуднення?
Якщо ви хочете схуднути для бікіні У сезон дуже важливо практикувати хороші звички, такі як їсти овочі, пити воду та займатися спортом. Але якщо ви хочете трохи більше відшкодувати свої гроші, клінічні дослідження пробіотиків показують, що корисні кишкові бактерії можуть справді сприяти вашому втрата ваги зусилля. Фактично, Національний інститут здоров'я нещодавно опублікував а дослідження дослідження що пов’язує кишкові бактерії Lactobacillus rhamnosus, які містяться в деяких пробіотичних добавках, зі значною втратою ваги у жінок.
Ми наздогнали Зареєстрований дієтолог Серена Хант почути її думки про пробіотики та їх можливу роль у схудненні та підтримці ваги.
Як кишкові бактерії сприяють схудненню
За словами Ханта, дослідження ясно, що хороші травні бактерії можуть допомогти людям залишатися регулярними і боротися з хворобами, що, безумовно, може сприяти загальному самопочуттю. Але де тут схуднення? Хоча вона відразу зазначила, що наука про кишкові бактерії та схуднення ще не повністю зрозуміла, вона «Не здивуюсь, якщо кишкові бактерії, що містяться в певних пробіотиків, відіграють важливу роль у вазі втрата».
Очевидно, їжа, яка містить здорові кишкові бактерії, може зрівняти роботу травної та імунної систем, тим самим регулюючи гормональні реакції, властиві схудненню та набору ваги. «Будь-які фактори, які сигналізують про тіло наявність здорових протизапальних механізмів допоможе організму підтримувати здорову вагу», – сказав Хант. «Пробіотики є одним із видів їжі, яка мінімізує запалення у вашому кишечнику. Менше запалення призводить до меншого гормонального дисбалансу, що може допомогти вашому організму досягти гомеостазу та здорової маси тіла». Хоча пробіотичні добавки не можуть бути чарівною кулею для схуднення, вони, здається, забезпечують організм гормональною основою для ваги втрати.
Пошук правильного пробіотика
Хант був непохитний, що якість пробіотиків сильно варіюється в залежності від добавок. «Пробіотики корисні лише тоді, коли вони живі», — сказала вона. «Багато добавок забезпечують кишечник мертвими, а отже, неактивними організмами».
Однак придбати добавку, яка може похвалитися живими бактеріями, недостатньо. Хант додав: «Важливо купувати бренди, які вживають заходів, щоб їх пробіотики вижили як при упаковці, так і в травленні в щоб дійти до товстої кишки живим і ногою». Вона запропонувала знайти бренд з принаймні 30 мільярдами колонієутворюючих одиниць на кожну сервірування. Крім того, вона додала, що споживачам потрібно вибирати бренд, який використовує або кишковорозчинні покриття та охолодження, або бренд, який містить стійкі до кислот і жовчі бактерії.
Якщо ви зацікавлені в спробі пробіотичної добавки, яка містить обов’язкові продукти Ханта, а також Lactobacillus rhamnosus з дослідження NIH, перегляньте Keybiotics. Пошук високоякісної пробіотичної добавки покращить ваше загальне самопочуття, і ви на власні очі переконаєтеся, чи дійсно корисні кишкові бактерії є ключем до гарного тіла в бікіні.
Заключне слово
Навіть якщо вам не продають пробіотики як ключ до тіла в бікіні, ви можете бути впевнені, знаючи, що корисні кишкові бактерії чудово підтримують травлення та загальне здоров’я. Шукайте бренд, який може похвалитися щонайменше 30 мільярдами колонієутворюючих одиниць на порцію.
Більше про дієту та фітнес
Ефективний одяг, який перекачує кисень до ваших м’язів
WTF: Дієта від солітерів
Як ховрахи можуть тримати ключ до схуднення
