Якщо ви робите божевільні речі через те, що говорить фітнес-трекер, можливо, настав час уважніше придивитися до його місця у вашому житті.
«Коли Fitbit володіє вами замість того, щоб ви володіли Fitbit, саме тоді це стає проблемою», — каже доктор Стівен Греф, спортивний психолог Медичного центру Векснера Університету штату Огайо.
Справді, деякі люди виявляються одержимими цілями. Беккі Д’Анджело-Вейч, власниця Fitbit, днями ввечері знайшла 10 хвилин, тому вона пройшла колі вниз по сходах свого будинку, щоб зробити необхідні 1000 додаткових кроків. Вона почала залишати свій iPad з дому, коли йде на роботу, тому що в неї є додаток лише на своєму iPad, і вона занадто часто перевіряла його протягом дня.
Більше: 6 розтяжок з йоги, які допоможуть вам позбутися болю в шиї
З іншого боку, не всі користувачі вважають фітнес-трекери стресовими. Джулі Грішем, власниця Fitbit One, каже, що Fitbit став для неї мотиватором; вона ставить перед собою невеликі цілі і прив’язує їх до конкретної діяльності.
Жарт Слєгл каже, що вона змагається лише з собою, і якщо одного дня вона не досягає мети, то намагається досягти її наступного. «Це просто мотивує мене продовжувати рухатися та додатково гуляти чи грати на вулиці з нашими дітьми/цуценятами», – каже вона. Вона не використовує його для статистики спалювання калорій чи сну, а лише для рівня активності.
І це правильна ідея.
Один мінус такого роду технології вважає це науковим інструментом, тоді як насправді це лише інструмент підзвітності, каже Еліза Кінгсфорд, ліцензований психотерапевт, інструктор групового фітнесу та виконавчий директор Wellspring Табори. «Люди не повинні займатися фізичними вправами як способом «заробити» додаткові калорії, і це за своєю суттю працює проти них», — каже вона. Вона додає, що алгоритми, які використовуються для визначення споживання калорій, засновані на зрості, вазі та віці, які сильно відрізняються в залежності від людини.
Більше: ІМТ — брехня — ось чому
Іншим недоліком є надмірна зосередженість і мотивація, каже д-р Греф. «Замість того, щоб просто пам’ятати про їжу чи фізичні вправи, ми надто зосереджені на результатах», – каже він. Ми не отримуємо задоволення від процесу.
Якщо ви робите вправи через біль лише для досягнення цілей, тоді ви приймаєте рішення на основі технологій, а не того, що говорить вам ваше тіло, що не завжди добре. «Пам’ятайте, що Fitbit не відповідає за ваш успіх», – каже доктор Греф. "Ти є! Це просто трекер даних».
Він проповідує поміркованість: «Пройдіть кілька днів вправа або їсти без використання [фітнес-трекера]. Паркуйтеся подалі на стоянці, тому що це здорово, а не для того, щоб пройти свої «10 000» кроків. Виходьте на пробіжку на вулицю і справді помічайте звуки природи, відчуття свого дихання, замість того, щоб постійно дивитися вниз на цифровий зчитувач. Якщо не використовувати [фітнес-трекер] в деякі дні, це зменшує залежність».
Більше: Як визначити, яких вітамінів і мінералів вам не вистачає
Якщо ви схильні до фізичної залежності або маєте більшу залежність загалом, ви можете уникати цієї технології. Якщо ви використовуєте його, ставте реалістичні цілі. І завжди бути в курсі.
«Ви починаєте помічати, що відчуваєте трохи занепокоєння, якщо забудете свій Fitbit?» — запитує доктор Греф. «Ви ніколи не займаєтесь спортом без цього? Ви занадто покладаєтесь на дані і використовуєте ці дані і лише ці дані для визначення успіху? Ставтеся до цього монітора для вправ як до будь-якої іншої техніки (ноутбук, мобільний телефон, телевізор). Знайте, коли забагато – це забагато, і збалансуйте це».
