Новий рік означає новий початок, і це зазвичай передбачає прийняття новорічних рішень. У той час, як резерви старої віри все ще існують, дорослі старше 65 років можуть мати величезну користь від прийняття здорових рішень-особливо тих, які допомагають запобігти хворобам та травмам. Ось п’ять новорічних рішень, які допоможуть вам почуватись молодими та бадьорими.
Ось п’ять резолюцій, які ми рекомендуємо людям похилого віку, які вступають у новий рік:
Брати участь у пізнавальних заходах щодо здоров’я
Психічне здоров’я - це важливий аспект здоров’я, який ми, як правило, не помічаємо, коли вихваляємо переваги підтримки фізичної форми. Тримайте розум зацікавленим і стимулюйте його за допомогою мовного уроку, книжкового клубу або граючи в ігри та дрібниці на комп’ютері.
Займіться спортом або почніть нову фізичну активність
Вправи не повинні виснажувати, і це точно не повинно відчувати себе як робота. Літні люди все частіше прагнуть до таких занять, як йога та тай -чи, щоб не тільки зміцнити фізичне здоров’я, але й познайомитися з людьми та розширити їхнє коло спілкування. Інші види діяльності, такі як місцеві гуляючі клуби, можна знайти у багатьох старших організаціях та громадських центрах.
Їжте більше свіжих продуктів
Оброблені продукти легко зібрати разом на трапезу, але вони мають багато проблем зі здоров’ям та проблем, і, чесно кажучи, вони не варті клопоту. Пообіцяйте їсти більше свіжих, корисних фруктів та овочів, і ви побачите помітну різницю у вашому погляді та почутті - і вам знадобиться зовсім небагато роботи.
Зробіть свій будинок безпечнішим
Відповідно до Центри з контролю захворювань, кожен третій дорослий старше 65 років падає щороку. Багато з цих падінь можна запобігти, особливо якщо дотримуються порад щодо безпеки будинку. Такі поради, як переміщення шнурів з доріжок, хороше освітлення біля ліжок та проклеювання країв килима та килимів, можуть значно допомогти зменшити кількість та тяжкість падінь для людей похилого віку.
Плануйте регулярні огляди
На жаль, з віком зростає ризик захворювання та інших ускладнень, таких як високий кров'яний тиск, остеопороз та інші захворювання. Переконання, що ви плануєте регулярний щорічний огляд, може допомогти в ранньому виявленні та профілактиці.
Ці новорічні постанови не тільки покращать ваше психічне та фізичне здоров’я, вони нададуть соціальні можливості та принесуть ваше життя різними користями. Які ваші цілі та рішення на наступний рік?
Більше порад щодо здоров’я для людей похилого віку
5 порад, як допомогти людям похилого віку подолати святковий стрес
Поговоріть зі своїми старими батьками про догляд за людьми похилого віку
10 попереджувальних знаків, яким потребують допомоги ваші старші родичі
