Ось що стосується перших місяців після народження дитини: незалежно від того, скільки людей говорять про те, що післяпологовий період як для мами чи батьків, які виношують, ти не розумієш, поки не побудеш там. Це призводить до фундаментального недоліку в цій системі, яку ми називаємо батьківством: ваш партнер може інтуїтивно не знати, через що ви переживаєте. Але те, що вони цього не відчувають, не означає, що вони не можуть вам допомогти.
Але як вони можуть допомогти? І як батьки можуть подолати майже універсальний інстинкт приховувати свої страждання, бо вони думають, що бути хорошим батьком – це бути сильним? За відповідями ми звернулися до Конні Сімпсон, вона ж няня Конні улюблена няня після пологів до зірок і автор Шлях няні Конні: секрети оволодіння першими чотирма місяцями вагітності. Доглядаючи за сотнями немовлят та їхніми батьками, вона бачила дещо. І у неї є деякі ідеї щодо того, що працює, а що ні, для батьків, які разом займаються цим четвертим триместром.
1. Плануйте післяпологовий період задовго до того, як дитина повернеться додому
Сімпсон описує, що відбувається з багатьма батьками в ті перші дні: «Вони обидва повертаються додому на високому рівні адреналіну. Це справжній ендорфін, який виділяється, коли дитина народжується, і це: «Ууу, з новим роком!», — розповідає вона. «А потім вони прокидаються».
Під час цього початкового шоку – не ідеальний час для того, щоб вибирати стратегію свого нового способу життя. Натомість ви повинні серйозно сісти перед появою дитини. Саме тоді ви повинні говорити про практичні речі та планувати, як поводитися один з одним емоційно. Чим більше ви плануєте наперед, тим менше здогадок (і неоднозначних припущень) вам доведеться робити в гущі цих бурхливих гормонів, безсонних ночей і боже мій-я-відповідальний-за-людину прозріння.
«Вирішіть, які страви ви хочете їсти, що ви можете приготувати», – запропонував Сімпсон. Якщо у народжених батьків був кесарський розтин, якщо вони годують грудьми, якщо дитина має проблеми зі здоров’ям або просто коліки, ви будете щасливий, що ти заздалегідь зрозумів, які ресторани доставляють найшвидше, яка білизна може залишитися брудною і як розібрати цю прокляту груди насос.
«Грайтеся на користь сильних сторін свого партнера. Якщо він вміє отримувати продукти та прати білизну, призначте це йому, щоб він знав, чого очікувати, і подбає про це».
Це чудовий час для спільного дослідження. Так часто вагітні батьки читають усі дитячі книжки — тому що дитина всередині них — постійне нагадування про наближення ВЕЛИКІХ ЗМІН у вашому житті. Але якщо ви обидва прочитаєте інструкцію, так би мовити, ви, швидше за все, будете на одній сторінці. І якщо говорити про посібники, Сімпсон, представник компанії Няняня Owlet, радить батькам навчитися працювати з усім своїм дитячим спорядженням заздалегідь.
«Дізнайтеся, як повісити монітор Owlet на стіну, і дізнайтеся, які зараз звуки. І це допомагає мамам розслабитися [коли вони приходять додому з дитиною]», – каже вона. «Усі речі, які допоможуть вам стати кращими батьками протягом перших кількох тижнів».
2. Сплануйте, як ви говорите «Мені потрібна допомога»
Ви не знаєте, хто буде мати післяпологова депресія або занепокоєння заздалегідь. Іноді це розуміють навіть тата. І, як ми вже згадували, деякі мами помилково вважають, що це ознака нездатності визнати, що вони не перебувають у якомусь безперервному стані ейфорії зі своєю дитиною.
«Партнер або ваша дружина не знатимуть, щоб шукати певні ознаки [біди], і багато з них сумую за ними, тому що вони такі тонкі, і тоді ми так добре маскуємо свій біль або те, що ми відчуваємо", - Сімпсон каже. «Ми думаємо: «Ну, нічого. Я зроблю це зараз, і за хвилину стану краще». Ні, ви не зробите».
Перед появою дитини Сімпсон каже, що ви, можливо, захочете придумати слова, які легше сказати, ніж: «Я ковзаю», «Я програв». контроль» і «Мені потрібна допомога». Ці нові слова — це дуже особиста — іноді навіть жартівлива — розмова між ними ти.
«Скажи, що вона ненавидить капусту. Коли вона починає говорити: «Капуста справді сьогодні на моїй тарілці», це ключове слово», — каже Сімпсон. «Ви знаєте, що вона ненавидить, і якщо ви дійшли до того моменту, коли вона заговорила про «їсти капусту», то вона на цьому етапі зламалася».
3. А потім насправді попросіть про цю допомогу
Сімпсон підсумовує типове ставлення тата до всього: «Якщо ти скажеш мені, чого хочеш, я це зроблю». Інакше вони часто не знають про своє потреби партнера після пологів.
Тим часом мами можуть страждати і бажають, щоб їхні партнери просто інтуїтивно відчували їхні потреби. Якщо ваш партнер ніколи не мав особливих навичок до того, як ви народили дитину, зараз це не з’явиться чарівним. Тож, так, настав час розібратися й запитати кодовими словами чи прописними.
І партнери, ось підказка: якщо ви думаєте, що інший батько потребує допомоги, а не просить, вам все одно доведеться підтримати її та запропонувати.
Сімпсон сказав, що це також може означати виклик резервної копії.
«Зверніться до члена сім’ї, свекрухи чи одного з батьків і скажіть їм: «Мені справді потрібна допомога прямо зараз», – сказав Сімпсон. «Не бійтеся просити допомоги. Скажіть своїм найближчим друзям: «Слухай, я тону». Мені потрібно лише 15 хвилин спати, і мені потрібно, щоб хтось потер мене за плечі». І навіть почути це від нового Мама може бути радаром, який спрацьовує з кимось, хто думає: «Добре, ви маєте на увазі більше, ніж просто 15». хвилин».
Ще один ресурс – ваш лікар. Особливо для нових батьків, які не бажають визнавати свою вразливість перед найближчими, лікар може бути довіреною особою, яка може навести вас у правильному напрямку.
4. Заплануйте нічне побачення
Це може здатися абсолютно неможливим для новоспечених батьків, які справді в бур’янах, але ми не говоримо про вечерю при свічках у ресторані зі зіркою Мішлен. Це може бути так само просто, як їжа вдома після того, як дитина ляже спати.
«Я завжди ставив це на вершину свого списку, — каже Сімпсон. «Говорити про нічого спільного з сім’єю. Ти дивишся на той стіл і не скажеш більше нічого такого: «Чоловіче, твої очі дуже гарні сьогодні ввечері», а потім лягаєш спати, значить, це те, що воно є».
Таким чином ви підтримуєте зв’язок, який в першу чергу привів вас до цієї чудової халепи. Особливо добре нагадати молодим мамам, що народження дитини не знищило вашу особистість і не перетворило вас на корову, яка змінює підгузники. Ти все ще є ти, хоча й перетворений новим життям. І коли ці жорсткі післяпологовий Минають дні, ви двоє і ваша нова маленька все одно будете мати один одного.
