Я був у кабінеті лікаря стільки разів за останній рік, і, сидячи, слухаючи її слова, я відчував розгубленість і шок.
Вона пояснила мені, що мені не стає краще, і вона боїться, що у мене може бути вовчак або якесь інше аутоімунне захворювання. Вона була не першим лікарем, який сказав мені ці слова. Я згадав кілька років тому, коли вперше почав проявляти ті самі симптоми, і тоді вони також згадували вовчак та аутоімунні захворювання. Вона передала мені мої лабораторні документи, і я попрямував до лікарні, де вони взяли пробірку за пробіркою крові з моєї руки.
Більше: Запасіть свою аптечку? Ось які пренатальні вітаміни вам потрібно приймати
Останні кілька місяців я перестав функціонувати як звичайна доросла людина. Більшість днів я проводив у ліжку, надто виснажений, щоб щось робити. Я перестав купувати продукти чи виконувати будь-які доручення. Для мене це було занадто фізично. Я рідко готував і покладався на інших у більшості речей, які завжди робив сам. Мені також рідко хотілося щось робити зі своїм 6-річним сином. Мені знадобилося більше, ніж я відчував, щоб віддати лише для того, щоб піти на щотижневий футбольний матч і подивитися, як він грає. Не так давно я регулярно грав з ним у футбол у дворі після школи.
Мені довелося чекати тиждень, поки лікар повернув усі мої результати аналізів із моїх лабораторій. Нарешті настав день, щоб знову звернутися до лікаря і дізнатися, чи був у мене вовчак чи ні. На моє полегшення, мої симптоми викликав не вовчак, а дефіцит вітаміну D. До того часу я навіть не уявляв, наскільки серйозним може бути дефіцит вітамінів.
Вітамін D сприяє всмоктуванню кальцію і фосфору з кишечника, що допомагає будувати і підтримувати кістки щільність, що допомагає запобігти багатьом захворюванням, таким як ламкість кісток, відсутність енергії, втома та низький імунітет до хвороби.
«Одні з найбільших ризиків для здоров’я від дефіциту вітаміну D – це остеопороз, аутоімунні захворювання, хвороби серця, рак і діабет», – сказала Менді Райт, сертифікована сімейна медсестра. Вона знає.
Більше: Прийом мікроелементів під час вагітності може призвести до розвитку розумних дітей
Райт також зазначив: «Було показано, що у людей зі зниженим перебуванням на сонці та низьким вмістом вітаміну D у них вища частота деяких видів раку: колоректального, легеневого, молочної залози, простати та щитовидної залози».
Дослідження показують, що добавки вітаміну D зменшують серцево-судинні захворювання, що важливо для зниження ризику інсульту та серцевих нападів у жінок старше 50 років, додала вона.
Дефіцит вітаміну D може викликати різноманітні симптоми, включаючи м’язову слабкість, втому, біль, депресію, пітливість голови і навіть проблеми з кишечником, такі як хвороба Крона та запальні захворювання кишечника.
Він також допомагає боротися з такими інфекціями, як застуда та грип, і відіграє важливу роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань, а також для запобігання аутоімунним захворюванням, таким як вовчак і множинний вовчак склероз.
Ви можете зменшити ризик розвитку дефіциту вітаміну D, отримуючи достатню кількість сонячного світла та певну їжу продукти, такі як лосось, тунець, скумбрія, яєчні жовтки, сир, яловича печінка та молоко, збагачене вітаміном D.
Важливо перебувати на сонці від 15 до 20 хвилин принаймні три рази на тиждень, щоб підтримувати здоровий рівень вітаміну D. Якщо вам потрібно приймати добавки вітаміну D, багато рекомендують медичні працівники вітамін D3 порівняно з простим вітаміном D2, тому що при більш високих дозах D2 виявляється менш потужним. The рекомендована добова норма вітаміну D у віці від 1 до 70 років становить 600 МО. Після 70 років рекомендується збільшити споживання вітаміну D до 800 МО. Хоча Ендокринне товариство рекомендує для деяких дорослих навіть вищі дози до 2000 МО на день.
Медики все краще перевіряють дефіцит вітамінів, але якщо у вас є будь-який із цих симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.
Більше: Навіть при збалансованому харчуванні мені не вистачало цього вітаміну
