Ви проводите приблизно одну третину свого життя або спите, або намагаєтеся це зробити відповідно до а Дослідження 2011 року, опубліковане в Довідник з клінічної неврології. І якщо ви боретеся з будь-яким видом хронічного болю, це може виявитися складним завданням — особливо якщо сон робить щось інше, але не зменшує ваш біль.
За даними Центру контролю та профілактики захворювань, у 2012 році понад 50 відсотків дорослих людей у США мали скелетно-м’язовий біль. Національна статистика охорони здоров’я, опублікована в 2016 році. Це включає біль у нижній частині спини, ішіас, біль у шиї, біль у суглобах або пов’язані з ними стани та артритні стани. Серед розладів найпоширенішим є біль у попереку: дослідження Global Burden of Disease назвало біль у попереку основною причиною інвалідності в усьому світі. 31 мільйон американців відчуття болю в попереку в будь-який момент часу.
Більше: Настав час почати говорити про біль у вульви
В опитування, проведене в 2006 році для American Pain Foundation
Крім того, 86 відсотків (з того ж дослідження APF) повідомили про нездатність спати ну — це ще більше причин для того, щоб розумно вибирати позу для сну.
Так, є певні позиції, які допоможуть полегшити хронічний біль, а інші — погіршать його. Нижче ви знайдете найкращі та найгірші положення для сну при болях у шиї, плечах, попереку, щелепах, дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба/головних болях та болях у стегнах.
Більше: Я вирішила не мати дітей через свою хронічну хворобу
Джерела: Гарвардська медична школа, Лікарі з болю, Медичний центр СНЩС, BetterSleep.org
Версія цієї статті спочатку була опублікована в червні 2015 року.
