Ви проводите приблизно одну третину свого життя або спите, або намагаєтеся це зробити відповідно до а Дослідження 2011 року, опубліковане в Довідник з клінічної неврології. І якщо ви боретеся з будь-яким видом хронічного болю, це може виявитися складним завданням — особливо якщо сон робить щось інше, але не зменшує ваш біль.
За даними Центру контролю та профілактики захворювань, у 2012 році понад 50 відсотків дорослих людей у США мали скелетно-м’язовий біль. Національна статистика охорони здоров’я, опублікована в 2016 році. Це включає біль у нижній частині спини, ішіас, біль у шиї, біль у суглобах або пов’язані з ними стани та артритні стани. Серед розладів найпоширенішим є біль у попереку: дослідження Global Burden of Disease назвало біль у попереку основною причиною інвалідності в усьому світі. 31 мільйон американців відчуття болю в попереку в будь-який момент часу.
Більше: Настав час почати говорити про біль у вульви
В опитування, проведене в 2006 році для American Pain Foundation
Більше половини (51 відсоток) з 303 хворих на хронічний біль відчували, що вони майже не контролюють біль — при цьому 60 відсотків відчувають прорив. біль (біль, що виникає раптово, незважаючи на те, що вони вже приймали ліки) один або кілька разів на день, що сильно впливає на якість їхнього життя та загальне самопочуття.Крім того, 86 відсотків (з того ж дослідження APF) повідомили про нездатність спати ну — це ще більше причин для того, щоб розумно вибирати позу для сну.
Так, є певні позиції, які допоможуть полегшити хронічний біль, а інші — погіршать його. Нижче ви знайдете найкращі та найгірші положення для сну при болях у шиї, плечах, попереку, щелепах, дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба/головних болях та болях у стегнах.
Більше: Я вирішила не мати дітей через свою хронічну хворобу
Джерела: Гарвардська медична школа, Лікарі з болю, Медичний центр СНЩС, BetterSleep.org
Версія цієї статті спочатку була опублікована в червні 2015 року.
