З моменту народження моєї дитини він не любив спати сам. Ми поміщали його в люльку або його маленьку гойдалку після того, як він засинав, і він негайно прокидався і кричав. Він перейшов від сну новонароджених на руках до дрімоти старших дітей на наших руках і до ночі спільний сон. Скільки б ми не намагалися покласти його назад у ліжечко, він не спав більше першої частини ночі, а потім відмовився спати де-небудь, крім нас. Тому ми вирішили слідувати вказівкам нашої дитини і за замовчуванням не сплять разом, завдяки чому всі троє відчуваємо себе захищеними та любимими. Незважаючи на незручності (і втрату сну) від спільного сну з дитиною, здається, що це правильна річ для нашої сім’ї — і те, чого потребує і вимагає наш син.
Спільний сон з вашою дитиною має реальні переваги, але дуже важливо, щоб ви робили це безпечно.
Більше: Моя дитина не спить, і це все моя вина
Спільний сон був популярним протягом усієї історії і залишається стандартним способом сну для батьків і немовлят у багатьох культурах сьогодні; в основному сучасна західна культура заохочує дітей спати в ліжечках окремо від батьків. Проте практика повертається і є на підйомі У США, за даними дослідження Єльського університету, опублікованого в JAMA, майже вдвічі з 90-х років по сьогоднішній день, близько 25 відсотків батьків стверджують, що сплять разом зі своїми дітьми.
Але як щодо SIDS (синдрому раптової дитячої смерті), дещо невизначеного загального терміну, який охоплює деякі відомі та інші невідомі причини смерті немовлят, переважно у віці до 6 місяців, переважно через задуха? Дослідження Американської академії педіатрії від 2016 показує, що рівень SIDS фактично дещо знизився протягом останніх років, в той час як рівень випадкова задуха від спільного ліжка трохи зросла — ймовірно, разом із збільшенням спільний сон.
Але спати в одному ліжку з дитиною не варто ризикувати.
Насправді, деякі, як Лі Енн О’Коннор, сертифікований консультант з лактації, стверджують, що спільний сон насправді зменшується ймовірність СВДС, якщо ви годуєте груддю. «Дитина та їхні батьки, які годують груддю, налаштовуються один на одного особливим чином, коли годують грудьми. Дитина сприймає тип дихання своїх батьків», – розповідає О’Коннор SheKnows.
Більше: Моя дитина руйнує мій шлюб
Отже, як зробити так, щоб ваша дитина була максимально безпечною, коли вона спить разом з вами? Далі читайте поради експертів із спільного сну О’Коннора та доктора Джеймса Дж. МакКенна, директор лабораторії поведінкового сну матері і дитини в Університеті Нотр-Дам.
Створіть безпечне ліжко
Перше і головне, що ви можете зробити створити безпечне ліжко щоб дитина поділилася з вами, це прибрати всю зайву білизну, ковдри та подушки. В ідеалі ви маєте лише плоске ліжко, яке не дуже м’яке (і без водяних ліжок). Якщо вам потрібно використовувати ковдру, використовуйте дуже легку і менш імовірну небезпеку задухи. Якщо ви все-таки користуєтеся подушкою, спробуйте потягнути її до кінця і використовувати тільки кут, щоб голова дитини не могла прослизнути під нею.
Розташуйте ліжко безпечно
На додаток до того, що на ліжко, не менш важливо те, що є біля ліжко. А саме, переконайтеся, що ліжко не стоїть на поверхні, якою ваша дитина може задихнутися. В ідеалі ліжко було б подалі від усіх стін і поверхонь, а матрац був би розташований на ліжку, щоб він не ковзав. І чим більше ліжко, тим краще. Ліжко розміру "king-size" означає більше місця для всіх (і менше шансів, що хтось перевернеться на Baby або Baby).
Одягайтеся відповідним чином
Частина переконання, що вам не потрібні важкі ковдри або будь-які ковдри, полягає в тому, щоб всі, а не тільки дитина, були одягнені досить тепло. Вибирайте довгі рукави та штани для себе та спальний мішок для дитини, щоб не хвилюватися, що хтось замерзне вночі. Підтримуйте нижчу температуру вночі — в ідеалі — 60 градусів — це допомагає всім краще спати та запобігає перегріванню. Також, якщо у вас довге волосся, обов’язково зав’яжіть їх; Як не дивно, є ризик, що дитина заплутається у вашому волоссі.
Більше:Спосіб №1, як вижити, будучи новоспеченим батьком
Тримайте себе під контролем
Існує велика кількість смертей, яких можна запобігти, від спільного сну, викликаних батьками, які вживали алкогольні напої та/або курили. Не спіть з дитиною після випивки — навіть один келих вина може пошкодити ваші почуття і збільшити ймовірність того, що ви можете нашкодити дитині. Те ж саме стосується паління або прийому ліків, які можуть викликати у вас сонливість.
Розгляньте варіанти компромісу
Можливо, ви не хочете, щоб дитина лежала в ліжечку в іншій кімнаті, але ви занадто переживаєте про те, щоб спати в одному ліжку. Існують такі варіанти, як люльки, які кріпляться до ліжка, і навіть ті, які лежать у ліжку, щоб дитина відчувала себе близько, але вас відділяє захисний шар. Це може стати щасливим середовищем, якщо ви занадто стурбовані ризиками спільного сну.
«Спільне ліжко функціонально та біологічно пов’язане з нашим культурним зрушенням до грудного вигодовування, що призводить до найбільш безпечного спільного ліжка з усіх, спить грудьми, зробить цей комітет повністю неіснуючим і поза межами мейнстріму наших батьків нічного життя з дітьми», – розповідає МакКенна. Вона знає.
Спільний сон не позбавлений проблем, але багато хто вважає переваги переважують ризики. Просто обов’язково дотримуйтесь цих рекомендацій і зробіть все, що в ваших силах, щоб ваш малюк безпечно спав.
