Невзуті бігуни, які мчать брудними міськими вулицями, просто божевільні, чи вони отримують реальну користь від бігу босоніж — і чи варто спробувати?
Цікаво про тих босоніжих, яких ви бачили? Чому вони вибирають стукати брудним тротуаром без взуття (або з цими дивовижними вібрами на ногах)? Мислення, що лежить в основі цієї спортивної тенденції, полягає в тому, що коли ви приземляєтеся на передню стопу (що ви робите під час бігу босоніж), ваші коліна, щиколотки та стегна природно зігнуті, що призводить до того, що удар поглинається вашим м'язи. Порівняйте це з бігом у традиційних кросівках, коли ви приземляєтеся на п’яту, а ваша нога має тенденцію бути прямою. У цьому випадку удар поглинається вашими суглобами, що ускладнює удар і заняття спортом для вашого тіла.
Ризик травмування
Якщо ви плануєте спробувати бігати босоніж, ви можете пам’ятати, що лише минулого тижня Вібрам був названий у груповому позові штату Массачусетс за роблячи оманливі твердження про своє взуття, яке, як кажуть, покращує поставу та здоров’я ніг, сприяє вирівнюванню хребта, зміцнює м’язи та знижує ризик травм. У костюмі написано, що взуття може насправді
Поки це відбувається в залі суду, якщо ідея біомеханічних переваг бігу босоніж вас все ще цікавить, але не стільки частина босоніж, такі бренди, як Nike, Reebok і Asics, випустили полегшені версії взуття, які пропонують подібний досвід бігу, який часто називають природним. біг. Незалежно від того, ходите ви повністю босоніж чи з однією з цих версій, не дозволяйте своєму ентузіазму охопити вас – почніть повільно. Чому?
Почніть повільно
Як і можна було очікувати, до природного бігу знадобиться трохи звикнути. Тож будьте спокійнішими і обов’язково робіть це лише на початку для коротких пробіжок. Пам’ятайте, що ідея полягає в тому, щоб приземлитися на передній частині стопи, тому, якщо ви завжди були п’ятками, це буде цілком пристосування. Однак можливо, що ви вже є природженим нападником передньої частини стопи, і в цьому випадку ви можете стати ідеальним кандидатом для цієї нової спортивної тенденції.
І, звичайно, не соромтеся все ще носити старі кросівки. Немає правил, які б стверджували, що ви повинні використовувати той чи інший метод. Однак, особливо на початку, вам було б розумно не стрибати в природній бігу. Змінюйте своє взуття з бігу на біг.
Більше фітнес-порад
Налагодження форми вдома
3 поради для початківців бігунів
3 поради щодо запуску гонки за призначенням
