Рак яєчників На його частку припадає лише близько 3 відсотків усіх видів раку, які вражають жінок у Сполучених Штатах, але, згідно з даними, щороку він є основною причиною смерті від гінекологічного раку. Центри контролю захворювань. І хоча немає способу гарантувати профілактику, є зміни способу життя, які можуть знизити ризик розвитку раку яєчників.
Підраховано, що приблизно у 1 з 70 жінок протягом життя захворіє рак яєчників, а 1 із 100 помре від цієї хвороби. Доктор Джуліан Шинк, завідувач відділенням гінекологічної онкології ім Центри лікування раку Америки, розповідає SheKnows, додаючи, що тільки в Сполучених Штатах від раку яєчників помирає близько 14 000 жінок на рік.
Шінк пояснює, що в той час як рак яєчників може виникнути у молодих жінок із сімейною історією захворювання — або BRCA1 і 2 генетичні мутації — захворювання найчастіше зустрічається у жінок після 50 років.
«Протягом багатьох років рак яєчників неправомірно називали «тихим вбивцею»; однак у 90 відсотків жінок з цією хворобою є симптоми», – каже Шінк, водночас відзначаючи це Жінки з генетичними мутаціями BRCA1 або 2 мають ризик раку яєчників протягом усього життя від 40 до 18 відсотків відповідно”.
Як повідомляє Bright Pink, організація, яка займається поширенням обізнаності про рак грудей і яєчників, знаючи ваші індивідуальні фактори ризику та вживаючи заходів, щоб підвищити ваші шанси на рак. профілактика раку яєчників є ключовими, коли йдеться про захист вашого здоров’я. Ось п’ять потужних зміни способу життя що може допомогти знизити ризик розвитку раку яєчників.
1. Кинути палити
У той час як причини кинути палити або ніколи не починати в першу чергу є майже нескінченними, відмова від куріння допомагає знизити ризик деяких видів раку яєчників за даними Американського онкологічного товариства. Поради щодо здоров’я через Лікарня Вінчестера припускають, що коли ми кидаємо палити, організм відразу починає відновлюватися, тож навіть якщо ви курили деякий час, кинути палити все одно є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.
Більше: Ознаки раку яєчників, які ви можете пропустити
2. Добре харчуватися
Те, що ми їмо, може мати глибокий вплив на наше здоров’я — безсумнівно. І багато досліджень показують це певні продукти можуть мати протиракові переваги. За даними Healthline, свіжі фрукти та овочі; трави, як куркума і корицю; оливкова олія; бобові; і жирна риба може бути пов’язана зі зниженим ризиком раку.
І хоча Шінк зазначає, що дослідження наразі не доводять зв’язку між ними дієта і рак яєчників зокрема, все ще є достатньо доказів того, що вживання цільної їжі — і великої кількості фруктів та овочів — при скороченні споживання сильно оброблених продуктів може зробити чудові речі для вашого здоров’я.
3. Годувати грудьми
Шінк зазначає, що поточні дослідження говорять: «Єдиний добре встановлений захист способу життя від [рак яєчників] зменшується кількість овуляцій яєчників, які відбуваються… Це досягається шляхом прийому протизаплідних таблеток, вагітності або годування груддю».
4. Уникайте солодких продуктів і напоїв
Уникати рафінованого цукру, наприклад, з оброблених продуктів, десертів і солодких напоїв, є ключовим заходом для профілактики раку. Ріккі Канніото, доцент кафедри онкології та асистент кафедри ім профілактика раку і контроль на Комплексний онкологічний центр Roswell Park, розповідає SheKnows.
Cannioto також заохочує до овочевої, рослинної дієти, яка «може допомогти вам насититися, забезпечуючи поживними речовинами». А Дослідження 2017 року, опубліковане в Nature також вказує на важливий зв’язок між раком і високим споживанням цукру, рекомендує Американський інститут дослідження раку дієти з низьким вмістом цукру як для профілактики раку, так і для тих, хто проходить курс лікування.
5. Вправа
За словами Канніото, фізичні вправи протягом 30 хвилин на день можуть допомогти запобігти раку яєчників. «Через докази, що пов’язують ожиріння з деякими типами раку, включаючи яєчників, Американський інститут дослідження раку рекомендує підтримувати здорову вагу протягом усього життя, щоб найкраще знизити ваші шанси на розвиток раку», – додає вона.
Більше: Низькі дози аспірину можуть допомогти запобігти та лікувати рак яєчників
Важливо відзначити, що оскільки рак яєчників важко виявити на ранніх стадіях, заходи з профілактики особливо важливі, за словами Канніото. І хоча немає надійного способу гарантувати, що у нас ніколи не розвинеться рак яєчників, вона наголошує, що залишатися активним, підтримувати здоровий діапазон ваги для вашого тип статури, правильне харчування та уникнення малорухливого способу життя – це потужні способи запобігти раку, одночасно зміцнюючи своє тіло та покращуючи загальний стан здоров’я. завантаження.
